Ma hea mai nā hōʻailona?
Ināʻikeʻoe ua hoʻomakaʻoe e ulu i ka momona, hiki ke kūpono i nā wahi iʻoi aku ka ikaika, ua hoʻokumuʻia nā kaha. ʻAʻole hiki i kaʻili ke manawa e hoʻolōlā e like me ka piʻiʻana o ka nui o kou kino, a lilo i luna o ka papa i luna, a ma loko hoʻi, ua hoʻolālāʻia. Hoʻopiliʻia kēia mau lālā i kahiʻano pilina e likeʻole i keʻano mai ke koena o kaʻili, hiki keʻikeʻia. Inā ua hoʻolālāʻia nā kaha ma kahi kokoke i nā moku, a laila,ʻeleʻele aʻulaʻula paha ko lākou lanu, akā i ka wā e pale ai lākou.
ʻO nā wahi pilikia loa ma ke kino,ʻo ka pahu, ka umauma a me nā'ūhā. ʻO ka pilikia nui i ka wā'ōpū, no ka mea,ʻo kēia mau māhele o ke kino i hoʻomāhuahua nuiʻia.
ʻO ka mea pōʻino,ʻo ka hanaʻana i nā kaha e kaha kiʻiʻoleʻia he paʻakikī loa. ʻAʻole hiki ke kōkua i nā kukuna,ʻoiaiʻaʻole i loko o kaʻili ma nā wahi'āpanaʻae i ka puaʻa aʻaʻole hoʻi e hoʻololi i kaʻeleʻele,ʻoleʻole i ka nui o kou heleʻana i ka solarium.
ʻOiaʻiʻo, ua maʻalahi nā māmala lima ma mua o ka mālamaʻana.
E pale ana i keʻano o nā kaha.
I loko o ka'ōpū aiʻole me nā hoʻololi hormonal, pono i ko mākou kino ke mālama pono. No ka meaʻaʻole i loaʻa nā paona nuiʻole i kaʻili, ponoʻoe e hoʻoikaika i kaʻili.
ʻO kaʻili, ma lalo o ka mana o nā mea ola wikiwiki, koi pono i ka meaʻai a me ka hoʻohui. No laila, kūpono ke kūʻaiʻana i nā hua kūikawā mai nā hōʻailona a me nā waiʻona maikaʻi no ke kino. Aia nā huahana i loko o nā mea'alapalapala e hoʻomaʻamaʻa a hoʻoikaika i kaʻili, e hāʻawi ana i ka nui o ka wai a me ka huama. I kēia manawa, he nui nā lainaʻaina i hāʻawiʻia i nāʻano likeʻole o nā meaʻono a me nā lotions, i hanaʻia e kū'ē i nā hōʻailona hōʻailona.
Pono e hoʻopiliʻia kēia mau mea i loko o nā pilikia o kaʻili iʻelua manawa i ka lā ma loko o ka'ōpū aiʻole i ka manawa e ikaika mau anaʻoe i ke kaumaha. Hiki ke hoʻololiʻia nā kumukūʻai ma kaʻaila maʻamau no ke kino, aʻo nāʻaʻahu o nā keiki e kūpono. Pono e hoʻohanaʻia kēiaʻaila i kaʻili i ka lepo aʻaʻole e wehe i nā keu no ka 15 a 30 mau minuke. Inā ua maloʻo kaʻili, he mea maikaʻi ia i nā mea huihuʻu a me nā hōʻailona hōʻailona -ʻo kēia ke pale i kaʻili mai nā loli.
ʻO kekahi mea nuiʻo kaʻaʻahu, a iʻole he lole. Pono e mālamaʻia ka pahu, ka'ōpū, nā'ūhā,ʻaʻole ka waihoʻana i kaʻiliʻili. Ke hoʻololi kūikawā a me ka hukiʻana i nā kāpeka maikaʻi i lalo i kēia mau hana. Hiki iā ia ke hoʻohaʻahaʻa i ka ukana ma kēlā mau wahi kahi e hiki ai ke hana a kāohiʻia e ka striae.
Pehea e'ānai ai i nā kaha?
Ināʻoe i hāʻule i ka manawa, a ua hoʻokumuʻia nā kaha, e maʻalahi ka hōʻoleʻana iā lākou. ʻO ka liloʻana i ka kaumaha nui he mea hiki keʻokiʻoki i nā kaha a hōʻemiʻole ia. I ka manawa hoʻokahi, pono e hānaiʻia aʻokiʻia kaʻili. I ka wā o ka pohō kaumaha, hoʻohanaʻia nā lāʻau likeʻole e pili ana i kaʻikeʻana o nā kaha kaha, e hoʻohanaʻia no ka paleʻana,ʻaʻole ia he keu.
Aia kekahi mau hana maʻamau e kōkua ai i ka'iliʻoluʻolu o kaʻili, e hoʻoneʻe i kahi o nāʻili a hoʻomāmā i ka mea i koe.
ʻO kaʻaoʻao hoʻokahi wale nō e hiki ke kōkua i ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā kaha ke kahaʻia ka laser therapy. Me ke kōkua o ka leka uila, hoʻokuʻu ke kauka i kaʻili mai ka maʻile, e mālama mau loaʻia ka hopena, keʻoleʻoe eʻae i keʻano o kahi hou hou.
Akā,ʻaʻole kūpono kēiaʻano no nā mea a pau. ʻO ka mea mua,ʻaʻole kēia he hana maʻamau, aʻo ka lua, he lōʻihi ka lōʻihi, no ka mea, i ka manawa hoʻokahi e hoʻokuʻu i ka nui o nā kaha e kahaʻole.
E like me nā mea'ē aʻe,ʻo ka hoʻopukaʻana i nā kaha ka pale. ʻO kekahi mau wāhine e hoʻomalu i ka hoʻomana a hānau i nā keiki aʻaʻohe pilikia e like me lākou,ʻo ka hapanui o lākou e kū ana me nā kaha mua i ka lōʻihi ma mua o ka hoʻounaʻana. Mai mālama pono i kēia kaʻina hana, mālama iāʻoe iho, mai noho palauale e hoʻolimalima i kekahi mau minuke i ka lā,ʻoiai ināʻaʻoleʻoe eʻikeʻia he hopena. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ma hope o ka manawa e hoʻomaopopoʻoe ma muli o ka hoʻololiʻana i ke kaumaha, ua noho mālie a maʻemaʻe kouʻili a me kēia mau mea a pau - mahaloʻia i kahi hana nui ma kāuʻaoʻao.