He aha ka maka o ka umauma pale?

ʻO nā umauma o nā wāhine keʻoluʻolu nei i nā maka o nā kānaka a keʻoluʻolu nei iā lākou. Pehea e hana ai i nā umauma i hemolele? He aha ka maka o ka umauma pale? E like me ka hōʻoiaʻana o nāʻikepili, e like me nā umauma o nā wāhine. ʻO kēlā mea kēia mea ma konaʻano pono'ī, e like me nā umauma o ka wahine, akā, aia nō i nā kānaka a pau ko lākou mau pono no ka umauma. Pono ke kūpī a paʻa. I ka wā'ōpiopio, hiki i ka wahine ke kaena i kona hopena, akā, no ka mālamaʻana i keʻano o ka umauma, ponoʻoe e mālama iā ia. Me ka makahiki, pau ka umauma i ka hoʻopiliʻana.

Ma hope o ka hāpaiʻana, no ka hoʻololiʻana i ka hiʻona o ka hormonal, ka hānaiʻana, uaʻanoʻokoʻa ka'ōpiopio. I kēia manawa, uaʻike ka wahine i nāʻano likeʻole e loaʻa hou ai ka nani o ka umauma a me ka manawa hoʻokahi, a ua maikaʻi nā umauma. Peheaʻoe e mālama ai i kou mau umauma i nani lākou a maikaʻi?

Pono kūpono.
Ponoʻoe e mālama pono i kou mau umauma. I kēia manawa, nui nā hua'alaʻula e, me ka hoʻohana mauʻana, e hoʻopaʻa i ka pahu, e hoʻoikaika a hoʻohemo i nā kaha. Ke kūʻaiʻana i kēlā mau kālā, ponoʻoe e hoʻolohe i ka papa mele, no ka mea, hiki i kekahi mau huahana ke hōʻeha i ka maʻi. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano hana, no ka mea hiki iāʻoe ke hana i ka umauma maikaʻi.

Nā wāwae.
E lawe i 30 grams o ka rosemary a me 50 grams o koume a hana i ka waipū, a laila, eʻoluʻolu, nāwaliwali a hana i kahi pāʻani no 15 mau minuke ma ka umauma. A laila holoi me ka wai maloʻo.

E lawe i 1 hua, 100 maumu o kaʻaila kirimina a me 2 punetēpu o kaʻailaʻaila. E noi i kēia hoʻopiliʻana ma ka umauma a ma hope o 20 mau minuke, holoi me ka wai maloʻo.

Ponoʻoe eʻikeʻaʻole hiki ke holoiʻia ka umauma me ka wai wela, ponoʻoe e hoʻohana wale i ka waiʻoluʻolu, no ka mea hāʻawi ia i kahi leo hou. E holoi i kou umauma me nā hana haʻahaʻa, i lalo. No ka umauma, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā peelings, pono e hoʻohanaʻia ma ka hoʻokomoʻana i nā hana mālamalama. Hoʻopau kēia kaʻina hana i nā pūnaewele ili i hoʻolakoʻia, hāʻawi i ka leo a hoʻonui i ke kahe o ka toto. Nourish a me ka moisturize i nā kēne mammary, me ka hoʻohanaʻana i nā meaʻala, nā pāpale, nā lotions.

ʻO ka maʻi o ka umauma.
No ka hāʻawiʻana i ka umauma i mea kūpono, ponoʻoe e hoʻohana i kahi kānani maʻamau. ʻO kaʻano maʻalahi a me ka maikaʻi o ka massage he hydromassage. Ke hoʻopauʻoe i kaʻauʻau, ponoʻoe e hāʻawi i ka nānā nui i kou umauma. E hoʻopuka i kahi kahawai nui o ka wai anuanu ma ka umauma, hana 10 mau hana, kuhikuhi i ka wai wai mai lalo, a laila e kuhikuhi i luna a ma waho o ka pahu, i loko o ka umauma.

Hiki iāʻoe ke lawe i kahiʻauʻauʻokoʻa. E hana i ka wai ma ke ana wela, e hoʻolālā i ka wai o ka wai i kēlā me kēia umauma, hoʻololi i nā'ōmole, hana i nā hanana'āpana. A laila e hana hou i kēia kaʻina me ka wai anuanu, a laila e hana like me ka umauma'ē aʻe.

Hoʻohālike like ka hoʻohālike.
Ponoʻoe e hoʻomākaukau i 2 mau kīʻaha o ka wai - ke anu anuanu a wela a me 2 wili. Hoʻokahi kawele i loko o ka wai wela, aʻo kahi keke e komo i loko o ka wai anuanu a pili kekahi i ka umauma, e hoʻopauʻia ke kaʻina hana me kahiʻeleʻele anu.

Hiki iāʻoe ke hana i kahi hōʻailona ikaika me kahi lole lole maʻamau. Ma ka umauma e ponoʻoe e noi i kahiʻaila hoʻomalu a me nā lima maʻamau o nā lima. Ma kahi o kaʻaila, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā hui.

ʻO kaʻaila no ka hoʻonani.
E hoʻohui i nā'āpana like o 50 ml o kaʻaila olive, avocado, jojoba, oil oil. ʻO ka hinu o ka Rosehip, ka mea e pale ai i ka'ōpū o ka umauma, a me kaʻailaʻaila ka hopena o kaʻelemakule,ʻo ka hinu hoʻi jojoba ke hoʻolapai i ka hoʻomau houʻana i nā pūnaewele.

Hoʻoikaika.
ʻO nāʻahaʻaina hauʻoli nui he ala pono e hāʻawi i kou mau umauma i keʻano nani. Ponoʻoe e hana i kēlā me kēia manawa i nā papa hana e hoʻoikaika ai i nā io o ka'ōhū, a iʻole,ʻaʻole hiki ke kaliʻia ka manaʻo i makemakeʻia.

Nā Mahi.
1. E kau i kou mau lima ma nā kuʻekuʻe, a laila e hoʻokala i nā kuʻi lima, a ma ka laulau o ka umauma, e hoʻokomo i nā poho. E paʻi pū i kou mau lima, a laila e lawe a hoʻomaha i nā lima. E hana hou i ka hana he iwakālua manawa.

2. E hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima, a kau i lalo i kou lima i ka umauma. E hoʻonui i nā lima a me nā lima lalo 10 mau manawa.

3.ʻO nā lima i nāʻaoʻao e hoʻohālikelike a i ke kaʻina o ke akahi e hoʻololi i ka hoʻololi o ka'ōwili, a laila, ke kālai aku i nā hua'ōlelo. Pono pono e hana i 10 mau loli me nā limaʻelua i ke kaula koho, a me nā'āpana he 10 ma ke kaʻina-kekona.

4. E hoʻonui a haʻahaʻa i lalo i kou poʻohiwi. Hana i ka hana hou 10 manawa.

5. E kau i kou mau lima ma hope o kou poʻo, a laila e hoʻopili i kou mau lima ma nāʻaoʻao a hoʻohina i ke kukui i mua, i hope, a laila i nāʻaoʻao. I kēlā me kēia alakaʻi, e hana i 5 mau palena.

He pāʻani maʻamau a maʻalahi kēia, a inā makemakeʻoe e hoʻololi i nā haʻawina, e hele i kahi kaʻa. Hiki i nā mea kūikawā e kōkua iāʻoe e koho i kahi hoʻonohonoho hana e hoʻoikaika i nā io o ka umauma.

Pāʻani.
ʻO ka meaʻai kūpono ka mea e ola ai ka olakino a me ka nani. I mea e hoʻomanaʻo ai ka umauma i ka nani a me ke kola, ponoʻoe eʻai i ka pale kau. I loko o ke kaʻinaʻai, pono nā haipule a pau, nā protein, nā momona.

ʻO nā kumuhana nui no ka umaumaʻo A, E a me C. Ma loko o ka nui o nā huaora i loaʻa i loko o ka'ōmole hua manu, kaʻaila, nā nūnū, ma nā kīʻaha holoʻokoʻa, ma ka waiū, ma caviar, ma nā hihiu hihiu, .

Ma kaʻai e pono e hoʻolohe i ka poʻe e lilo ana i ka kaumaha, no ka mea,ʻoi ka hopena maikaʻiʻole o ka mea momona.

Ke kaumaha kaumaha ka wahine i ka 1 kilogram, a laila, e kaumaha ana kona mau umauma i ke kaumaha o 20 grams, i ka wā e lilo ai ke kaumaha, hoʻonele ka wahine i kekahi mea waiwai. Ua lilo kaʻili i kona kola, ua nalowale kona kola, a ua pale ka umauma.

No ka hoʻomauʻana i ka'eneola o kaʻili e pono aiʻoe eʻai i ka wai nui, pili kēia i nā inu i waiwai i nā antioxidants. ʻO ka mea nui e inu i ka wai aniani a me nā wai hou. ʻO kēia meaʻai e mālama i ka'ōpiopio o kouʻili, akā hiki iā ia ke pale aku i kēlā maʻiʻeha e like me ka maʻi kanesa o ka maʻi.

I kēia manawa, ua aʻo mākou i ka mea e like me ka umauma maikaʻi a me nā mea e pono ai ke hanaʻia no ka mālamaʻana a hoʻonuiʻana i keʻano o ka umauma.