ʻO ka hana mua, ka mea e pono ai ka nānā aku -ʻo ka'ōpiopio a me ka'ōpiopio, i ka wā e ulu ikaika ai ka'ōpū a piʻi ka iwi iwi (("peak" i 20-25 makahiki). Hiki ke pale i kēia maʻi i nā maʻi pīpīpika, nā'āpana, a me ka maʻi konupora. Hoʻopuka ka manawa i ka "demolition", no ka mea,ʻo ka maikaʻi o nā iwi i hoʻopaʻaʻia i kēia wā, e hoʻoholo i ka hua'ōlelo o ko lākou nui kohuʻu i ka wā e hiki mai ana. Ho'ēmi i ka nui o ka nui o ke kīpona i ke koko a hiki i ka osteoporosis ke hoʻonui i nā mea hou ināʻaʻoleʻoe e hana i nā hana kūikawā.
ʻO ka hopena ma hope o ka hāpaiʻana. I kēia manawa, hana ka kino o ka makua ma ka mea e pono ai ka makemake o ka pēpē: e loaʻa iā ia kona wahi calcium (30 mg i kēlā lā kēia lā) ma kekahi hihia -ʻoiai inā he wahineʻole kēia micronutrient. ʻO ka makuahine i hoʻomākaukauʻoleʻia e uku i ka niho a me nā iwi "māmā", e hoʻomanaʻo iāʻoe iho i ka manawa o ka minuke. E hana i ka pale! ʻO ka mea mua, ke hoʻolakoʻana i ke kino me ka loaʻaʻole o ka lako calcium, ke kumu nui o ka iwi iwi.
ʻO nā mea wale nō
ʻO Osteoporosis (ke emi o ka iwi maha) uaʻikeʻia e nā mea akamai o WHO kahiʻekolu kumu kumu o ka make ma ka honua (ma hope o ka maʻi cardiovascular a me ka maʻi o nā kino).
ʻO ka manawa pinepine, me ka momona momona o ke koko a me ka osteoporosis, he likeymptomy ka maʻi, me ka hopena nui o ka ola: hiki ke hoʻoneʻe i kaʻoihana kaʻa a hoʻonui i ka likelike o nāʻokoʻa me nā meaʻoleʻole (hapa o nā hihia i ka hemahema!).
ʻO ka maʻi iʻoi aku ka maʻalahi i nā wāhine: e hoʻomaka ana ka nalo o ka iwi e nalowale ka nui ma 35 mau makahiki! Ma hope o ka menopause, e loaʻa ana ka hopena o ke kaʻina (no ka estrogen deficit). ʻO 40% o nā wāhine "no 50" i loaʻa i nā iwi maha.
Wahi a nāʻike aupuni, i loko o Ukraine aia he mau'akeʻa ma mua o 3 miliona "o ka osteoporosis. I Europa - 50 miliona!
ʻO ka mea ola o ka konupūmā
ʻO ka wahi nui o ka calcium he iwi iwi. He 99% o kona mau hoʻoponopono a pau. A maopopo kāna hana: e hoʻoikaika i ka "skeleton". E like me kouʻike, hoʻomau nā mea a pau i ka pū'ā! Akāʻo ke koena o 1% o ka calcium he mea nui ia i ke kāpiliʻana i ke koko, ka hanauna a me ka hoʻokuʻuʻana i nā pulupuna nerve, ka ho'ēmiʻana o nā uala pa'ū ... A no ka ponoʻole o ka loheʻana a me ka hihiʻo, ka maʻi o ka maʻi, ka paleʻana i nā hoʻoiho maʻi. Ma keʻano laulā, me kaʻole kaomika - ma nāʻano a pau!
ʻO keʻano pono loa me ka liʻiliʻi o ka calcium i loko o ke koko a me ka osteoporosis, e hāʻawi i kēia māhele o nā'ōmole o ke kino - he meaʻai maikaʻi. ʻO ka mea mua, he waiwai nui i ka waiū a me kāna "hua." ʻAe,ʻaʻole kaʻonika wale nō maanei, akā i loko o nā nīpī, ka pi, kāpena, iʻa. Eia nō naʻe, lōkahi nā loea: aia wale nō i ka waiū i loko o kahi lakō maikaʻi me nā phosphorus a me ka magnesium - microelements, e hōʻoiaʻiʻo i kona piha piha.
Hoʻolapai i ka "ʻae"ʻana o ka mea konupomi he amino amino loka kūikawā - isethionine. Hoʻopilikia ia i ka hoʻomohalaʻana o nā hana pilikino i loko o ke kino, a hoʻopūpī i nā aʻalolo, no ka waiū a'ōlelo e inu i ka pō.
Milk i ka waiū. Ma ka waiū wai maʻemaʻe e nui ai ka waiwai a me ke kāleka. No laila, inu i ka mahu aiʻole ka ultra-pasteurized (me kēiaʻano o ka wela wela e hoʻopau wale i nā kinoʻino, a me nāʻano waiwai nui o ka waiū e ola a maikaʻi).
ʻAʻoleʻoe i makemake i ka waiū i kekahiʻano? A laila e nānā i loko o ka lāʻau lapaʻau: i nā lāʻau lapaʻau e hoʻohemo ai i ke kīpona calcium, a he dime a dozen! Akā, e kohoʻia lākou e kahi mea lapaʻau - e pili ana i nā hopena o ka iwi densitometry (nā ana o ka iwi maha).
Ma waena o nā kumu e hoʻonāukiuki i ka maʻi, nā kauka e kapa aku i keʻano heredity, ka lāhui (ka poʻe Europa a me nā'Asia e pilikia pinepine), ka poʻeʻelemakule, ke kaumaha o ke kino, ka maʻiʻole, nā maʻi lolo. He paʻakikī ka hoʻololiʻana i kēia. Akā, mai haʻaleleʻoe:ʻo ka mea i kohoʻia - e lilo i mea kōkua a iʻenemi paha o ka osteoporosis - nou nō ia!
ʻO "Osteoporosis" he aloha "...
Me nā wāhine e noho ana ma kahiʻahaʻaina: inā eʻokiʻia kaʻai i ka maximum, i hea mai ka calcium ?! Eia kekahi,ʻo nā hudyshes pinepineʻole i ke kino momona. A eia maanei ka huliʻana o nā hormonesrogenerogenelo i ka testosterone,ʻo ia hoʻi, e like me ka estrogens, lilo i mea pale ma keʻano o ka iwi. No laila, he mau'ōpiopio'ūpilikiʻi e "ʻike" me ka osteoporosis 2.5 mau manawa.
Me ka "pale-face", ka mea e hūnā mau mai ka lā:ʻo ka hapa o ka huaʻai D e hoʻoikaika ana i nā hana a pau o ke kino e komo ai i ka puna.
Me ka palaualelo, e hoʻomana i kahi noho a moe. Manaʻo nā kānakaʻepekema: ke emi nei ka nui o ka iwi (ma ka 0.9% ma kēlā me kēia pule)ʻaʻole wale mai ka hōʻoluʻolu hoʻomaha, akā, mai ka lawaʻole hoʻi. Holo i ka lumi hauʻoli! Akā,ʻaʻoleʻoe e hoʻomau i ka hana:ʻo ka hoʻolālā kino e hoʻonuiʻia ka nui o ka iwi, akāʻo ka lohi maʻamau i ka wā o ke aʻoʻana, he meaʻokoʻa. Aʻo ka liloʻana o ka paʻakai ma ka wela, e like me ka mea noiʻi, he mea nui loa (no ka poʻe haʻuki - e piʻi i ka 3% o ka makahiki). He aha kaʻu e hana ai? E hoʻihoʻi koke i ka pale (ma hope o ka haʻuki aiʻole kahi hauna, kahi e inu ai lākou) me ke kīʻaha waiū!
Ua "makaʻu"ʻo'Osteoporosis ...
Nā mākua hānai. Ke hoʻololi nei i ka hānaiʻana (ʻo ia hoʻi, i ka lōʻihi) ka mea e loaʻa ai ka pilikia o ka hoʻomohalaʻana i kēia maʻi i ka wā e hiki mai ana. Uaʻike nā kānakaʻepekema i ka iwi i loaʻa ma hope o ka ikaikaʻana o ka laʻau.
Nā wāhine hana maʻamau: ua palekana lākou e nā homoni paila. Uaʻikeʻia ma ka Hikina, kahi o nā wāhine, no nā kumu o ka mōʻaukala a me ka moʻomeheu, e noho lōʻihi ka moekolohe (a loaʻa i nā keiki), he meaʻole kēia maʻi. E pale i ka wahine - a hikiʻole ke hali i ka osteoporosis!