ʻAʻole kēia he pānaʻi ma kahi pūnaewele papahana, akā he kiʻi kiʻi o kahi mea koho ma ka pahu. No ke aha i maʻi ai kou naʻau? No ke aha i maʻalahi ai ka naʻau o ke kanaka, a pehea e mālama ai iā ia i ka olakino? Ma hope o nā mea a pau,ʻo nā kīʻaha koko palupalu a me ka puʻuwai o ke kanaka e hōʻike pinepine ana iā lākou iho.
Wahi a nāʻikepili, nā kānaka'ōpio e noho ana ma nā'āina o ka USSR mua iʻike pinepine i ka naʻau. Aʻaʻole hoʻi mai nā hopena o ka hopena, akā, no ka nui o ka pīhoihoi - ma muli o ka maʻi maʻamau a me ka maʻi maʻamau, ka naʻauʻole, ka'ōpū puʻuwai, ka hahau, atherosclerosis. ʻO nā mea kūikawā, ma hope o ke aʻoʻana i nā kumu o ke kanikau, ua hoʻomākaukauʻelua mau nūhou: maikaʻi a maikaʻi. ʻO ka mua: no kekahi mau kumu, kapaʻia he mea hikiʻole ke hoʻololi (genetics, sex, age, a me nā mea'ē aʻe), no ka wikiwiki o kāu ho'āʻo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻololi. ʻO ka lua: aia kekahi mau mea loliloli (keʻano o ke ola) - hiki ke kū'ē iā lākou.
Union o ka mea i hanaʻoleʻia
ʻO ka mua a me ke kumu "pilikiaʻole" o ka nawaliwali o ke kīpalina ka moekolohe. Hiki iāʻoe ke hoʻololi i ke kumumanaʻo ... akā'ānō,ʻaʻole ia. ʻO keʻano o ka naʻau i loko o nā kāne a me nā wahine he like, akā,ʻaʻole ka'ikepuni hormonal. Ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka menopause, e palekana ka naʻau o ka naʻau i ka estrog hormonone - pili ia i ka hoʻoponopono paʻakikī, hoʻonui i ka leo, e hoʻomau i ka pale o ka mineral ma ke kino. ʻO ka hopena,ʻo ia ka pāpili o nā moku, ka nele o ka paʻakai paʻakai a me ka hana maʻamau o ka pahi ahi. Ma ka kino kāne, ua hoʻohālikeʻia ka estrogen,ʻo ia hoʻi ka palekanaʻana i nā maʻi maʻi o ka naʻau.
He paʻakikī ke paioʻana me keʻano kūpono. Inā hopu mau ke kupuna kāne i ka naʻau, pono i nā moʻopuna ke mālama i ko lākou kino haʻahaʻa a haʻalulu, a me nā kīʻaha palupalu a me ka naʻau o ke kanaka.
ʻO ka hope - kaʻahahui, hoʻopili ia i nā mea a pau. ʻO kaʻoiaʻiʻo o nā maʻi maʻamau o nā kānaka cardiologist - he kūlana hoʻonaʻauao hoʻonaʻauao kiʻekiʻe, kūlana kūpono, kū i nā kūlana koʻikoʻi, - mākou e wehewehe. ʻO keʻano kūlana kūlana, e like me keʻano o ke kaulike, ke kāwili pūʻia me ka kaumaha kaumaha, ka mea e noʻonoʻo ai i ka naʻau, ka nui o ke kaumaha o ka manaʻo. Ua nininiʻia ke kūlana a me ke kāne. ʻO ka wahine i "loaʻa i ke kaumaha" hiki ke uē me ka uhaʻole i ke kiʻi. Ke kanaka -ʻaʻole, no ka mea, mai ka wāʻuʻuku mai, ua aʻoʻia nā keiki he nui ke kāhea a me ka hōʻikeʻana i ka nāwaliwali e like me ke kanaka. He mea nui ka ikaika aʻaʻole e hoʻopiʻi. ʻO ka hikiʻole i ke kīkō, ka wāwae i ka wāwae a me ka uwēʻana i loko o ke kapa komoʻole ma ke ala maikaʻi e pili ana i ke olakino o ka macho. ʻO ka hōʻehaʻeha a me ka pilikia kaumahaʻole e hōʻiliʻili a hoʻohaʻahaʻa i ka hapalua o ka lāhui kanaka mai loko mai, aʻo nā moku nāwaliwali a me ka naʻau o ke kanaka e hoʻokani nui i kēia.
Hiki ke hoʻololi
I kēia manawa no ka maikaʻi: me ka hoʻomanaʻo houʻana i nā hana a me keʻano o ke ola, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka hopena o kāu pahi ahi.
E haʻalele i ka puhiʻona a me ke kūkā me nā moku koko palupalu a me ka naʻau o ke kanaka. ʻO nā palapala kākau i nā pepa o ka cigareti -ʻaʻole i ka hoʻohenehene, akā, i kaʻoiaʻiʻo o kaʻoiaʻiʻo. ʻAe,ʻo ka momona kekahi o nā kumu o ke kanesa,ʻole ka maʻiʻole a me nā pilikia nui o ka olakino, e like me ka puʻuwai. Hoʻokumu ke ahi i kēlā me kēia mau mea kīʻaha. ʻO kaʻoi aʻe o ka lole,ʻo ka lōʻihi o ka hoʻokumuʻana a me ke kuʻi,ʻo ia hoʻi, ma mua a ma hope paha,ʻaʻohe mea hikiʻole ke hanaʻino i ka hana a ka puʻuwai. No laila,ʻo ka makemake i ka naʻau maikaʻi, he kumu maikaʻi loa ia no ka haʻaleleʻana i ka puhi puaʻa. ʻAʻole kēia e hoʻopakele iāʻoe mai ka hanuʻana o ka hanu, ka lā kakahiaka, ka'ōmaʻomaʻo o nā niho a me kaʻili, nā meaʻonoʻole, nā kīhāha pinepine, a hoʻomaikaʻi maikaʻi i nā kīʻaha koko. ʻIke - mālama no ka putele. E hoʻololi i ke kaʻa i kahi kaʻa. I kēia lā, hoʻonui nā kānaka i ka halihali i ke kino ma mua o keʻano o ka moʻo. He mea hoʻohenehene ia: he mau makahiki he nui i hala aku nei, i mea e ola ai aʻai, ponoʻoe e holo i hope o ka momona, hahai i ka palau a me ke kaua.
I kēia lā,ʻo kaʻauheʻeʻana a me nā "pāʻani kaua" ma kahi o ka pāʻani pīperona i waena o nā pāʻani elite. Ua lilo ka pono o ka hana i meaʻole - mahalo i nā kaʻa, nā kiʻekiʻena a me nā mea kupaianaha'ē aʻe o kaʻepekema a me ka technology. Akā,ʻaʻole i kāpaeʻia ka pou "ʻo ke olaʻo ka ola". Inā maikaʻiʻole nā mālō, e lilo lākou i nāwaliwali, a he puʻupuʻu hoʻi ka naʻau, aʻo ia ka mea e pono ai. ʻO ke kumu o ka heleʻana he kumu'ē aʻe no nā kilokilo nui, kahi ala pololei e hoʻonui ai i ka pēpili, ke kāpili o ka pūnaha cardiovascular. No ka mālamaʻana i ke kaheʻana o ke koko no nā moku koko palupalu a me ka puʻuwai o ke kanaka,ʻo ka puʻuwai o kahi kanaka nui e hana nui loa. Eia kekahi, no ka like o nāʻano o ka hormonal i loko o nā kāne, ulu ka momona i loko o ka'ōpū - e ulu ana ka "pēpē beer". ʻO ka waihoʻana o nā momona i kēiaʻano olakino ka mea nui e hoʻoweliweli aku ai ma mua o nā wāhine (ma nā hīpī a me nā kīʻaha). ʻAʻole hiki i nā Sports mai kēlā manawa i kēia manawa ke kōkua mai i nā kīʻaha palupalu a me ka naʻau o ke kanaka. Akāʻo nā hana maʻamau (4-5 mau manawa o ka hebedoma) a me ke kaʻina (40-60 mau minuke) mālama i ke kino a me ke kamepikapika pūnaewele, e hoʻomau i ka pihi, a emi i ka pae cholesterol i ka pae mua.
Maiʻaiʻoe . Hoʻoponopono i kaʻai wikiwiki, kaʻai nuiʻana o ka paʻakai, nā mea momona a me nā mea i'ōlehu, ka nui o nā meaʻono a me ka waiʻona - e hoʻonui i ka cholesterol, ka piʻi a me ka hōʻeha hou i ka naʻau. No laila, nā mokuahi, nā mokuahi, nā pālaʻiʻuala, nā piʻi, nā pipi - i nā lā maʻamau. I kēlā me kēia lā -ʻelua aʻekolu paha mau hua o nā huaʻai a me nā huaʻai, nā'ōmole'ōmaʻomaʻu, nā mea'alala (beef, moa), nā mea laʻa momona liʻiliʻi, nā'aleʻaleʻa paʻakiki (nā kīʻaha, kaʻeleʻeleʻeleʻele, nā lemu). Ka nui o ka paʻakai: nā lā o kēlā me kēia lā - kahi teaspoon,ʻo ke koena i loko o kaʻai (ka paʻakai, ka palaoa). ʻO iaʻano o ka hānaiʻana he mea ia e hōʻoia ai nā kīʻaha koko maʻemaʻe, ka māmā mau, a me ke kino kūpaʻa. ʻO ka inu wela, nā liʻiliʻi liʻiliʻi (50 ml o nā mea inu ikaika, 200 ml o ka waina, 300 ml o ka pia)ʻaʻole e hoʻololi i nā loli kūlohelohe i ke kino, akā e pale i ka uluʻana o atherosclerosis. ʻOiaʻiʻo,ʻoiai ināʻaʻohe ikaika nui.
Kahea . He makemake kanaka maʻamau kēia. Akā,ʻaʻole maikaʻi ka uwēʻana ma mua o ka lehulehu, akā ma luna o ka poʻohiwi o kahi kanaka kālaiʻike. ʻAʻole lākou e hoʻokolokoloʻia no ka nāwaliwali, akā, e hoʻolohe lākou, e kōkua i ka hoʻomaopopoʻana i ka pilikia a loaʻa i ka'ōlelo kūpono a mālama i nā ipu lepo palupalu a me ka naʻau o ke kanaka.
E hele i ke kauka . E hoʻomanaʻo:ʻaʻole hiki i nā kauka ke hele aku i nā wā wale nō i hewa, akā, i mea e pale ai i kēia moku'āina. Ma kahi o hoʻokahi hapalua makahiki e nīnau aku i ka mea hoʻoponopono. Inā pono, e kuhikuhi aku ke kauka iāʻoe i ke kāpipipena, e'ōlelo iāʻoe e hele i ka ho'āʻo no ka cholesterol. Ma ke ala, e mālamaʻia kēia noiʻi i nā makahiki he 5, e hoʻomaka ana me 20 mau makahiki. Inā iʻoi aʻe ka hopena o ka hopena ma luna o ke kuʻuna, a laila, pono e nānā hou i nā manawa.