E hoʻomanaʻo i hoʻokahiʻoiaʻiʻo maoli: emiʻole ka lā. Peheaʻoe e makemakeʻole ai e hoʻopunipuni, a emiʻole i ka lā. Uaʻike nā kānaka a pau i ka nui o ka lā e pili ana i ka ulu o kaʻili. Aʻo ka pīpī kālaiʻia i loko o ka papa lālā nui ka meaʻino i kaʻili a hāʻawi nui iāʻoe i kekahi mau makahiki. Inā makemakeʻoe e lilo i "kalekaleka", a laila e hoʻohana i kaʻaila cream maʻemaʻe no autosunburn. E hoʻomaʻemaʻe lākou i kaʻili ae hoʻolāʻau iāʻoe me ka pilikiaʻole i kaʻili. Aʻo ke koena o ka manawa, e hoʻohana i ka sunscreen, ma ka hoʻoilo.
'Emoe iʻewalu hora. Pono kekahi mea iʻoi aku. E ho'āʻo e noho ma mua oʻumikumamākahi mau makahiki. Kapaʻia kēia manawa he "moe maikaʻi", no laila, mai haʻalele i kēia manawa kūpono. E nānā pū i kāu pūnaewele no ka hiamoe. He mea hoʻoluʻolu loa, a he mea pono ke hoʻololi mauʻia nā moena e hikiʻole ai i nā meaʻinoʻino e hoʻonāukiuki i ka hopena pilikia ke noho i loko. Ma mua o kou moeʻana, e hoʻoneʻeneʻe i ka lumi i kahi e hiamoe ai, a inā hiki ke haʻalele i ka pūʻia, e hāpai kēia i ka maikaʻi o ka oxygen, a e ala mau anaʻoe i ke kakahiaka, e hauʻoli a hou.
E mālama i kou makemake. Mai hōʻoluʻoluʻoe, akā,ʻaʻoleʻoe e pōloli. He mea koʻikoʻi kēia,ʻo ka hōʻinoʻiaʻana o ke kino e like me ka maikaʻiʻole, a me ka nele i nā meaʻai. E ho'āʻo e hōʻoia i kāuʻaiʻana e like me ka hiki ke kanuʻia nā huaʻai, nā hua, nā nuts, nā legumes, nā iʻa iʻa.
Inu wai nui. E ho'āʻo pinepine e inu, akā ma nā liʻiliʻiʻuʻuku, iʻole e hoʻonui i nā puʻupaʻa. Akā, e hoʻomaopopo, e hoʻomaʻemaʻe ka wai, e hoʻohui i ka wai kūikawā kūikawā a inu wai paha. Ke makemakeʻoe eʻai, e ho'āʻo i ka wai inu. I ka manawa pinepine, ua pōloli nā kānaka no ka pōloli.
E ho'āʻo mau e noho mālie aʻaeʻole i ka huhū i nā waiwai. ʻAʻole kēia manaʻo ke mahalo neiʻoe aʻaʻole e hōʻike i nā manaʻo. ʻO nā koi wale nōʻaʻoleʻo ia ke ala maikaʻi loa e hoʻopā ai i ke kino. Ke inu nei i ka wai laʻau i ka wā e hele aiʻoe e "hoʻopau".
Pau i ke aloha. ʻAʻole pono kaʻimiʻana i kahi'ōpio hou. E hoʻohui mau i nā ahiahi ahiahi me kāu kāne pono'ī. ʻO ke aloha aloha mau i ke ala maikaʻi loa e pili ana i ka kino wahine. E nānā akuʻoe i ka maikaʻi, e'ālohilohi i nā maka, aʻo ka hormone o ka hopena endorphin e hoʻoikaika i ka pūnaewele mālama ola aʻaʻole loa e maʻi.
Hana i kāu mea punahele. Ua maopopo iaʻu,ʻaʻole i loaʻa i nā mea a pau ka manawa e hana ai i kāuʻoihana punahele. Akā,ʻo ka poʻe aloha i kā lākou hana, loaʻa iā lākou ka manawa kūpono e nānā i nā makahiki heʻelima ma mua o ko lākou mau hoa.
Eʻike iāʻoe iho i kahi hoʻokipa hoihoi. He mea ia. ʻO ka mea nui,ʻo ia ka mea e hōʻoluʻolu ai, a hoʻomāhuahua iāʻoe i nā ukana hou o kaʻike a me nā pono.
Pono e wehe i kāu hana ma mua o ka moe, no ka mea o kou luhi. He mea nui kēia ināʻaʻoleʻoe e makemake eʻike i nā hiʻohiʻona o ka wilting ma ka maka ma kahi kokoke e hiki mai ana. ʻO nā wrinkle helemuaʻaʻole e lohi e hele mai ināʻaʻoleʻoe e nānā pono i ka maka. Pono e hana maikaʻi i nā lā a pau.
He mea kūpono hoʻi e noʻonoʻo e pili ana i ka pena, hikiʻole i nā makahiki he 20 ke nani i ka 40 makahiki. Hiki iāʻoe ke ho'āʻo i kahiʻaʻahu hōʻano hou. Inā pono, hiki iāʻoe ke nīnau i ke kauka.
No luna iho, e hele i ka pale umauma,ʻo ia ka mea i ho'āʻo muaʻia. E laweʻo ia i kahi mea e hele ai iāʻoe, e hūnā i nā hemahema, ae hāʻawi iāʻoe e noʻonoʻo hou.
Pono pū kaʻaila i kouʻanoʻili a mai hoʻopoina i ke kumumanaʻo nui: pono e loaʻa i nā kānana ultraviolet e pale ai mai ka lā. Hoʻohui hou i kaʻili, e hana i nā mākākaʻaʻole pono ke kūʻai: i kekahi manawa e loaʻa nā mea e pono ai no ka pale maka maikaʻi i ka lumi kuke.
ʻO kaʻakaʻaka pinepine. ʻO nā wrinkles mai kaʻakaʻakaʻana he nui loa ia ma mua o nā minal walaʻau, aʻo kaʻakaʻaka heʻoi aku ka maikaʻi, ke hāʻawi nei lākou i ka'ōlelo mālie a me ke aloha. E noʻonoʻo me kaʻakaʻaka, he nui nāʻiʻo o ka maka a me ka'ā'ī e komo, a heʻano hauʻoli kēia no ka nohoʻana a he meaʻono. E hoʻolālā manawa me nā mea i alohaʻia, nā holoholona, e nānā i nā kiʻi pāʻani hoihoi, kūʻai i nā meaʻoluʻolu e hōʻoluʻolu iāʻoe. I ka mea a pau, he wahine'ōpio ke nānā mau loa.
E hele i loko no nā'ahamele. ʻO ka maikaʻi loa, heʻauʻauʻauʻau,ʻo nā waipike wai. Hiki ke hoʻoikaika i keʻano, ka leo o kaʻili, ka hauʻoli. Ināʻaʻohe hiki ke kākau inoa i nā papa, e hele hele hou, e hele i kahi hale kūʻai a iʻole e hana i ka wāwae,ʻaʻole naʻe ma ke kaʻa, a pēlā aku.
E hālāwai me nā kānaka'ē aʻe āu eʻoliʻoli ai e hele pū, e hele i ka holoʻana, ma ka muliwai, no nā hauhi. ʻO kēia ke kaumaha o ke kino, a he launa aloha o nā hoaaloha.
E aʻo i kou manaʻo a me ka hoʻomanaʻo. E hoʻonā i nā'ōhū a me nā puʻupuʻu hua'ōlelo, e aʻo i nā'ōlelo'ē, e pāʻani i nā puʻupuʻu. Mālama kēia i ka manaʻo hou no nā makahiki he nui e hiki mai ana.
Mai puhi. E pono e hoʻokumuʻia kēia kulekele. ʻAʻohe mea e hoʻohaumia i kaʻili o ka wahine e like me ka helekeke. E lawe i kahi papa hana a kūʻai paha i nā kaʻa pili ponoʻole. Na lākou eʻae i ka pumeʻana iʻole e hōʻeha i ke kino.
Hoʻopili iāʻoe iho, e aloha iāʻoe iho a noho mau i ka'ōpio a maikaʻi!