ʻO ka manaʻo kaumahaʻaʻole wale wale nō keʻano o ka hulu kino, ka manaʻoʻole a me ka makemakeʻole e hana. ʻO kēia kahi pilikia o ka naʻau e hana maʻamau i ka cyclically, a no laila, ka hapanui hapa nui o nā episetope i loko o 3-5 mau mahina i hala me ka hanaʻoleʻia. Akā naʻe,ʻaʻole ia he manaʻo inā e maʻi anaʻoe a iʻole paha paha kāu mea i aloha ai, pono iāʻoe ke hoʻomanawanui e hoʻomana a kali a hiki i ka halaʻana o ka maʻi. ʻO ka kaliʻana o ka paloloʻoi aku kaʻoi aku o ka hoʻowahāwahāʻia, no ka mea, hiki ke maʻalahi ke kaumaha i kēia lā -ʻo ka hopena nui o ka mālamaʻana i ka nui (80% aʻoi aʻe paha) o nā maʻi.
He kūlana koʻikoʻi ka hoʻopilikiaʻia o ke kaulike, akā, he mea nui ka hoʻomaopopoʻana o ka mea maʻi ma kēia wahi a hana i kāna māhele o ka hana lapaʻau.
Loaʻa iʻekolu mau kumuhana no ka hoʻohaʻahaʻa:
- hoʻemi a hoʻopau hope paha i kāna mau hōʻike;
- ka hoihoi hou 'ana i ka mana o ka mea hoʻomana e hana i nāʻoihanaʻoihana,ʻohana, pilikanaka, a me nā kuleana'ē aʻe;
- hoʻemi i ka hopena o ka hoʻi hou o ke kaumaha ma kēia mua aku.
NA HULA HANA
I ka mālamaʻana i kēia maʻi,ʻo ka mea nui a hoʻohana pinepineʻia i ka hoʻohanaʻiaʻana,ʻo ia ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau antidepressant. Ua ho'āʻoʻia ka maikaʻi nui o kēia mau lāʻau lapaʻau a hōʻoiaʻia e kaʻike nui o ka hoʻohanaʻana iā lākou i loko o nā hanana, ināʻaʻoleʻole nā miliona o nā poʻe maʻi ma ke ao holoʻokoʻa. Ua aʻo maikaʻiʻia nāʻano o ka hopena o nā'āpana antidepressants - hiki iā lākou ke pale aku i ke kaulikeʻole o ka lolo ma ka lolo i loko o kēia maʻi, ma ka hopena o ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā pulupuna nerve e ka serotonin a me nā neorepinepine (neurons).
Ke piʻi nei ka helu o nā antidepressants i kēlā me kēia makahiki. ʻO ka kohoʻia o kēia mau lā i ka laulā e hiki ai iā ia ke kohoʻana i kahi lapaʻau kūpono a lawa pono no nā māhele likeʻole o nā kānaka e kaumaha ana i ka pilikia. ʻO ka hana a ka mea hoʻomanawanui ka weheweheʻana i nā mea a pau, a me ka hikiʻole i ke kauka e pili ana i konaʻano, kona mauʻike, nā manaʻo, nā kānalua, a me nā mea'ē aʻe,ʻo ka mea iʻikeʻia e ia he makawa a he kūponoʻole paha. Inā ua lawe muaʻoe i nā antidepressants, pono e haʻi i ke kauka e pili ana iā ia (pehea nā kumu, ka hopena, pehea ka wikiwikiʻana, nā hopenaʻaoʻao, a me nā mea'ē aʻe). Inā manaʻoʻoe ua maikaʻiʻole kēia a iʻole ia lāʻau maikaʻi iāʻoe a iʻole ia he pilikia, e haʻi pono i ke kauka e pili ana i ia mea a wehewehe i ke kumu e noʻonoʻo aiʻoe pēlā. Ma hope o ka hoʻoholoʻana o ke kumukūʻai o ka lāʻau lapaʻau, pono e hoʻonohonoho i ka pepa,ʻoiai keʻano o ka maʻalahi.
I mea e hoʻohana ai ka lāʻau lapaʻau, pono iā ia ka lawaʻana a nui a iʻole ka hoʻomau pinepineʻole i ke koko. Ma waho o kaʻike maopopo o kēia koi, ma keʻanoʻoihana,ʻo ka kumu maʻamau no ka liʻiliʻi kūpono o ka mālamaʻana i ke kaumaha,ʻo ia ka mea nāna e hoʻomalu, e like me kona noʻonoʻo, e hoʻololi i ka papa hoʻokomo a iʻole e pani paha ia, akā,ʻaʻoleʻo ia e kamaʻilio pono.
ʻO kekahi hana'ē aʻe o ka mea maʻi,ʻo ia hoʻi e hoʻopaʻa mau i nā loli i kona kūlana. Maikaʻi loa i ka mālamaʻana i ke kahakiō, ka moʻolelo i kēlā me kēia lā,ʻaʻoleʻoe e minamina i ka 10-15 mau minuke i ke ahiahi ma mua o ka moeʻana e wehewehe i ka holoʻana o ka lā, pehea kouʻano, pehea i loli ai kouʻano, etc. E lawe mau i kēia mau moʻolelo meʻoe i kou heleʻana i ke kauka.
ʻO nā hōʻailona mua o ka maikaʻi i ka mālamaʻana me nā antidepressants keʻikeʻoleʻia ma mua o ka hopena o ka lua - ke hoʻomaka o ka puleʻekolu o ka laweʻana i ka lāʻauʻawaʻawa. Hoʻolahalaha maikaʻiʻia ka hanaʻana i ka wiki 4-6 (ināʻaʻole kēia e hana,ʻaʻole ia heʻanoʻole ka lawelaweʻana, akā, makemake wale ka loli o ka lāʻau lapaʻau). ʻO ka hopena piha i ka hebedoma 10 o ke komoʻana - hiki i ka manawa o ka mālamaʻana i ka māhele o ka hopena. I kekahi mau kumu, pono e mālamaʻia kekahi manawa o ka mālamaʻana,ʻo ia ke kumu o ka paleʻana i ka hou houʻana. I ka wā e hanaʻia ai me nā antidepressants, ua pāpāʻia ke lawe i nā lāʻau'ē aʻe a pau me kaʻikeʻole o ke kauka, me nā meaʻinoʻole, i kou manaʻo.
PSYCHOTHERAPY
ʻOiaʻiʻo, he mea kūpono ia i ka mālamaʻana i ke kaumaha, akāʻaʻole naʻe i loko o nā hihia a pau ke hoʻohana waleʻia wale nō. Hiki maikaʻi ke hoʻopihapihaʻana i ka hanaʻana me nā antidepressants.
ʻAʻole hiki ke hoʻohanaʻia nāʻano a pau o psychotherapy no ke kaumaha. ʻO nā mea kinoʻole a he pōʻino paha ka hoʻohanaʻana i ka hypnosis, keʻano o nāʻano likeʻole o ka hui, a me nāʻano likeʻole o keʻano "bio biomimulation with biocurrents maikaʻi," "TPP-therapy," a like.
Kōkua me ke kaumahaʻole hiki i kekahi o nā mea hoʻoponopono, akā,ʻo ka mea iʻike i ka lāʻau no kēia hui. I kēlā me kēia hihia,ʻaʻole e pono i kekahi keʻimi i ke kōkua mai ka poʻe kālaiʻike (e likeʻole ke kaumaha i ko lākou mākaukau), a me nā hōʻailona ho'ōla, nā kilokilo, nā mea ola honua, nā kālai lāʻau, nā mea ho'ōla, a pēlā aku.
ʻAʻole pono ka hōʻoiaʻiʻo ponoʻana i ka mālamaʻana i ka pilikia o ka wikiwiki hoʻopūpī, nā mineral, ka uawe, nā hua baʻa, nā mummies, ka cartilage shark, a pēlā aku. Inā hikiʻole i ke kanaka keʻai hou a ola,ʻaʻohe mea e pili ana i ka hanaʻana i ke kaumaha. ʻO ka hoʻomaha lōʻihi a me ka loliʻana o ke kūlana (e like me keʻano he hele i ke kai, he resort, he huakaʻi hele, a me nā mea'ē aʻe), a he mea hoʻi e hoʻopili pinepineʻia e nā poʻe kaumaha,ʻaʻole lākou he hopena maikaʻi a alakaʻi pinepine i ka manawa a ma hope maʻi.
ʻO KA LĀKAI KAIWAI MA KA HELP no KA HELP
Ma hope paha, ua loaʻa iāʻoe kekahi nīnau: inā he manawa kūpono e hoʻoponopono pono ai i ka pilikia, no ke aha i ka ola maoli ka poʻe e hoʻoluhi pinepine ai i kēia manawaʻaʻole lākou e wikiwiki e hoʻohana i kēia? ʻAe,ʻoiai, he nui nā mea palekana a me nā mea hōʻailona ma kēia ala.
1. No kaʻikeʻole -ʻikeʻia ka manaʻo kaumaha e like me ka "pilikia", "ka luhi", "neurosis", "nāwaliwali" a iʻole ka paneʻana i ka pilikia o nā lā a pau.
2. I kekahi manawa, loaʻa kahi manawa e hele ai ka mea e loaʻa ana i ka pilikia e hele i nā kauka o nāʻano kūikawā, nā ho'āʻoʻana, e lawe i nā lāʻau lapaʻauʻole - ka puʻuwai, ka'ōpū, ka maʻiʻeha, nā laxitic, etc.
3. ka makaʻu i ka hoʻolaha 'ana i ka maʻi a iʻole paha o ke kuhikuhi no ke kōkua.
4. ka makaʻu i nā hopena a me nā hana hana no ka huliʻana i ka mālamaʻana i ka maʻi a me ka hōkeleʻana mai kahi kauka kilokilo.
6. He manaʻo hoʻopiʻi kekahi o nā hōʻike o ka manaʻo maikaʻiʻole i ke kaumaha: "He mea olaʻole koʻu kaumaha,ʻaʻohe mea nāna e kōkua iaʻu." Akāʻo nā mea hōʻike e hōʻike ana i kaʻaoʻao'ē aʻe!
7. E hopohopo e hiki i ka lōʻihi o ka hoʻohanaʻana i nā antidepressants hiki ke hoʻoweliweli i ka hana a me ka hōʻailona.
8.ʻO kekahi manaʻo kuhihewaʻole: nā antidepressants e hoʻohaumia i nā'ōpū o loko. He kūponoʻole kēia, no ka mea, nalowale loa nā hopenaʻaoʻao mai ka laweʻana i nā antidepressants ma hope o kekahi mau hola aiʻole 24 mau hola ma hope o ko lākou hōʻohoʻana.
No laila, inā i keʻano o ka pōʻino,ʻoʻoe a me kāu mea i aloha ai e kū'ē koke i ka kōkua, e ho'āʻo eʻike i ke kumu maoli no kēia a e kūkākūkā i kahi e'āponoʻia ai.
KA HOWE E PALAPALA I KA PALAPALA I KA MEA
ʻO keʻano o ka mea eʻike nei i ke kaumaha no nā mea'ē aʻe he mea maʻalahiʻole ia, he pinepine ka manaʻo e ho'āʻo ponoʻo ia i ko lākou hoʻomanawanui, "ʻaʻoleʻo ia iʻike i kāna mea e makemake ai." Hoʻokumuʻia kekahi pōʻaiʻino: no ka pilikia o ka kamaʻilioʻana,ʻo kekahi poʻe e ho'āʻo e pale aku i ka mea maʻi, hoʻonui ka lonelike i kona mauʻano o ke kaumaha, aʻo ia ka maʻalahi o ke kamaʻilioʻana me ia.
No ka hana ponoʻana me ka mea hoʻomanawanui, he mea nui e hoʻomaopopo i kona pilikia maoli no kona kūlanaʻaʻole ia he wīpī a iʻole he kani a makemake maoliʻo ia i ke kōkua a me ka kākoʻo. Hiki iāʻoe ke lawe i nā pono nui i kāu mea aloha ināʻoe e hahai i kēia mau rula:
1. E hoʻomau me ka mea maʻi e pono anaʻoe i ke aloha, mālie a me ka manaʻole. E pale i ke aloha me kaʻoluʻolu e "hauʻoli," "e hoʻolei aku i kuʻu poʻo," a pēlā aku. E noʻonoʻo i ka hōʻikeʻana i ka hoʻohenehene, no ka mea me ke kaumaha,ʻo keʻano haʻalulu pinepine nāwaliwali a nalowale loa, aʻo nā meaʻawaʻawaʻole paha e hiki ai ke hōʻeha i ka mea maʻi.
2.ʻAʻole hiki iāʻoe ke'ōlelo i ka mea maʻi e "huki iā ia iho" -ʻo ka hoʻoikaika ponoʻana,ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻololi i ka uluʻana o ka pilikia - pehea e hana ai i ia mea e hiki ke'ōlelo waleʻia e nā mea lapaʻau. No ka hopena o kāu "kākoʻo",ʻoi aku ka nui o ka hala a me ka waiwaiʻole. Ke makemakeʻo ia, eʻoluʻoluʻo ia e kamaʻilio. Inā makemakeʻo ia e uē, e uēʻo ia -ʻo ia ka mea e lawe mai ai i ke kōkua.
3. Mai komoʻoe i loko o ka maʻi me ia, e mālama i ka mamao ma waena ona a me kou manaʻo noʻonoʻo - ponoʻoe i ka mea maʻi i ka wā e noʻonoʻo ai lākou i ke olakino, hoʻoikaika a pilikino.
4. E ho'āʻo e hoʻonui i ka manawa me ka mea hoʻomanawanui, hoʻokomo iā ia, i ka manawa hiki, i kekahi hana maikaʻi, aʻaʻole e wehe i nā hihia.
5. E ho'āʻo i ka hōʻoia o ka lā o ka mea maʻi a ua hoʻonohonohoʻia ma mua - hoʻouluʻana,ʻai, hana, hele wāwae, hoʻomaha, pili, moe, a pēlā aku. Mai hoʻokuʻu iā ia e moe i kahi moe no ka manawa lōʻihi, ma mua o kona moeʻana, a pau paha ka lā. Hoʻoulu maikaʻi i ka mea liʻiliʻi o kāna mau holomua.
6. Maiʻae i nā'ōlelo hōʻino, nā hoʻopiʻi a me nā'ōlelo e pili ana i ka mea maʻi -ʻo ke kanaka i loko o ke kūpilikiʻi he mea kōkuaʻole ia. ʻOiai i loko o ka hapaʻole, i kou manaʻo, nā'ōlelo, hiki iā ia ke lohe i ka hōʻoiaʻiʻo e nānā aku kekahi iā ia me he meaʻino a kūʻole hoʻi.
7. E hoʻomanaʻo mau i ka mea hoʻomanawanui e pilikia ke kaumaha a hala wale nō me ka waihoʻole i nā pilikia i loko o ka psyche.
8. No ka manawa o ke kaumaha, hoʻokuʻu wale i ka mea maʻi mai ka pono e hana i nā hoʻoholo nui (hoʻololi i nā huina, kūʻai i ka nui o ke kālā, hoʻomaka e hana hou i ke keʻena, a pēlā aku). ʻO ka hoʻokomoʻana i kekahi mau'ōlelo hoʻoholo no ia me ka pilikia. A inā i'āponoʻia, pinepine lākou i nā hewa a me nā hopena e weheʻia ma hope o ka lōʻihi.
9. Inā he hoa moekoloheʻoe o ka mea maʻi, e hoʻomanaʻo i kēia manawa me ka hina e makemake e nele kēia makemake. Mai hoʻonāukiuki i ka mea maʻi. hiki i kēia ke hoʻonui i kona manaʻo no ka hewa a me ka ponoʻole.
10. I ke kaʻina hana, he līla nuiʻoe ma waena o ke kauka a me ke kanaka maʻi. Eʻike i keʻano o ka laweʻana i nā lāʻau lapaʻau, a me ka nānāʻole i ko lākou hōʻailona. Inā hohonu ka hohonu, hāʻawi i nā lāʻau i ka mea maʻi aʻike inā ua laweʻo ia iā lākou.
ʻAʻole e hoʻopauʻia i ka wā mua
ʻO ka likelika ka mea iʻeha i ka hopena hope loa,ʻo kēia kūlana i ka wā e hiki mai ana e hana hou i hoʻokahi manawa, he kiʻekiʻe loa - akā i loko o 30% o nā hihia ua pau nā mea a pau i ke kahi hope loa. Hiki i ke alapine o nā hōʻeha pōpilikia ke hiki mai ka makahiki ā hiki i ka 2-3 ma ke ola,ʻo ka lōʻihi o ka lōʻihi ma waena o ka hopuʻana he 3-5 mau makahiki. ʻO ka likelika o ka hoʻi houʻana o ka puʻuwai ka hoʻonui i ka makahiki a me kaʻolo. I nā wāhine,ʻoi aku kona kiʻekiʻe ma mua o nā kāne, aʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka poʻeʻelemakule ma mua o ka'ōpio.
Ma ka nānāʻana i kekahi mau ana, hiki i ka hoʻohaʻahaʻa nuiʻana i nā mea hou o ka pilikia. He kūpono a maʻalahi nā'ōlelo a me nā loiloi, ma muli o lākou e pono ai ka liʻiliʻi o ka manawa a me ka ikaika ma mua o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i keʻano o ka pilikia.
1. E hoʻomau i ka laweʻana i ka antidepressant, e poina ana i ka hua'ōlelo "ʻAʻole hiki iaʻu keʻike hou". Ma hope o ka pukaʻana mai kahi wā liʻiliʻi o ka puʻuwai, me kaʻike i ka nalowale o konaʻike waho a ua aneane nalowale, ua mālamaʻia keʻano o nā mea ola kino i alakaʻiʻia ai no kekahi manawa. No laila, makemakeʻia kahi manawa e pono ai - e hoʻomau i keʻano o nā mea hōʻailona likeʻole i loko o ka mua a iʻole ka liʻiliʻi haʻahaʻa no ka liʻiliʻi ma 4-6 mau mahina. ʻO kēia wale nō ka mea e ho'ēmi ai i ke alapine o ka hoʻihoʻi houʻana o ka naʻau ma luna o ka 5 mau makahiki ma mua o 3-4 manawa.
2. E hana i nā hana ma ka hōʻiliʻili a me ka hōʻoiaʻiʻoʻana i kou mau manaʻoʻiʻo - ma kēia mea e kōkuaʻia e kekahi kanaka kālaihana, he kanaka kālaiʻike hoʻonaʻauao.
3. E noʻonoʻo i kāu mau pahu hopu ola. ʻO kekahi o nā kumu noʻonoʻo no ka noʻonoʻoʻole a me keʻano haʻahaʻa,ʻo ia ma ke ola o kekahi kanaka he manawa mau ka waena o ka mea e makemake aiʻo ia e hoʻokō a me kāna mea e hoʻohana mau ai i kona manawa a me kona ikaika. E kākau ma ka pepa i kahi papa inoa o nā pahuhopu 10 e makemakeʻoe e hoʻokō i ka wā e hiki keʻike muaʻia, a e hoʻohanohano iā lākou i ka nui. E hoʻolālā, e noʻonoʻo, e hana i nā koho no kēia papa inoa. A laila e noʻonoʻo e pili ana i ka nui o ka manawa a me ka ikaika āu i hoʻohana ai i kēia mau manawa e hiki ai ke hoʻokō i kēlā me kēia mau pahu hopu. E noʻonoʻo e pili ana i ka mea e loli ai i ke ola, no ka hoʻoikaikaʻana o kāu mau hana me nā pahuhopu - mai kēia ola aku aʻo ka hana e hoʻomāhuahua ai.
4. Hoʻonui i kou leʻaleʻa i loko o kou ola. ʻO ka poʻe pilikia e hoʻomau mau iā lākou iho i kahi paʻa hao aʻaʻohe makemake e hoʻopili iā lākou iho me nā meaʻoluʻolu hikiʻole ke loaʻa. Inā pili kēia'ōlelo iāʻoe, pono e hoʻololi i kahi kūlana. Loaʻa i ka manawa a me ke kālā e hoʻonani ai iāʻoe iho me ka kamaʻilio pūʻana me kahi kanakaʻoluʻolu, ka meaʻai maikaʻi, kaʻaha waina, kahi meaʻoniʻoni maikaʻi, ke kūʻaiʻana i kahi mea hou, heʻike hou ...
5. E aloha iāʻoe iho a ho'āʻo e mālama i kahi kiʻekiʻe o ka mahalo pilikino.
6. Mai noho a nele! E koho i waena o kou'ōpuni i kahi nui o nā poʻe aʻu e makemake ai e mālama i ka pilina aloha a pilina, a maiʻauʻa i ka manawa a me ka ikaika.
7. Hoʻomau i keʻano kino maikaʻi. E hoʻonoho i kahi moe. E pololei aʻai pinepine. E hoʻomau mau i ke kaumaha. ʻO kaʻoi aku ka maikaʻi o kouʻano kino, ka liʻiliʻi i ka pilikia. E mālama i ka waiʻona.
8. E makaʻala i kou manaʻo noʻonoʻo. ʻAʻole i hoʻomaka ka pilikia i ka lā hoʻokahi, a ināʻoe eʻike i kona mau hōʻailona mua, eʻoi aku ka maikaʻi e hele hou aku i ke kauka a hiki paha i ka hoʻomakaʻana i ka antidepressant no kekahi manawa.
MAʻE PONO I NĀ LUNA LUNA!
I ka manawa pinepine i nā kānaka eʻimi i kahi puka mai kahi maʻi kaumaha e hana i nā hewa likeʻole:
1. Hoʻonui i ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona. 'Aʻawi ka waiʻona i kahi pōkole pōkole wale no. Ināʻoi aku ka nui o ka waiwai o ka waiʻona i ka wā maʻamau, hiki ke hoʻonuiʻia ka pilikia. Ke hōʻike nei i nā manaʻo hoʻohilahila: "ʻAʻole au e hoʻokuʻu i ka puʻuwai, hikiʻole iaʻu keʻike hou, pehea e hana ai iā ia, ināʻaʻole keʻano o ke ola ..."
2. Kaʻaiʻana i keʻano maʻamau, a me kaʻaiʻana i nā lauoho. ʻO ka mea maʻamau i nā wāhine. Hāʻawiʻo ia i kahi maʻalahi ma mua o ka waiʻona, akā e alakaʻi i ka piha, ka nele o ka nani, ka haʻahaʻa o ka manaʻo pono'ī a me ka hoʻonuiʻana i nā manaʻo no ka hala.
3. Ke moe lōʻihi i ka moe, nānā i ke keʻena, a iʻole pinepine e ho'āʻo e moe i ka lā. ʻAʻole hiki i ka hiamoe nui, e hoʻonāwaliwali ka makemake,ʻaʻole i hoʻoponoponoʻia nā pilikia, hiki ke ulu i ka manaʻo o ka hewa a me ka manaʻolana.
4. Hoʻopiliʻana i nā kānalua a me ka ho'āʻo e wāwahi i kou manaʻoʻino e pili ana iā haʻi. Loaʻa ka hopena: palekana ka hopena, piʻi ka pilina, noho kaʻawale a me ka hala.
5. "hoʻopaʻi" iā ia iho ma hope o ka hana i hanaʻia i ka hewa - e hoʻonele maikaʻi i ka makemake, e ho'āʻo e hana ikaika e "hoʻoponopono", a pēlā aku. ʻAʻole nō hoʻi kēiaʻano hana e hāʻawi i kahi kōkua, he hōʻailona ia o ka maʻi, a ke kauʻia nei ma luna o ka hilahilaʻole o nā manaʻo a me nā manaʻo kūlohelohe, i kūkāʻia ma mua.