ʻAʻole pono ka wahine manicure e hana i ka lima o ka wahine. Hoʻokomoʻia nā kui, hāʻawi iā lākou i keʻano paʻakikī, kahi wale nō i poliliʻia, i kekahi manawa ua hoʻohanaʻia me nā mea hana hōʻoluʻolu lapuʻole, ka mea e pale ai iā lākou mai ka weheʻana a me ka wehewehe.
Hoʻokaʻawale ka'ōlohelohe kāne i ka'ōlohelohe wahine mai kahi o ka nānāʻana i ka hana a ka haku: aia nā wāwae o nā kāne i ka meaʻoi aku, aʻoi aku ka manawa a me ka ikaika o kā lākou hana.
ʻO Massage - kekahi o nā mea i aloha nuiʻia e nā kāne i ka hana o nā manehana nani a me ka nani, keʻano o ka'āpana koleka - kōkua i ka hoʻonāukiuki i ka haunaele a me kaʻeha e pili ana i ka pilikia, e noho ana ma ka lolouila, ma luna o nā pepa, ke hoʻokele; Hōʻaho - kōkua ke kōkua i ka pilikia; Nā Sports - no ka ho'ōlaʻana ma hope o ka hoʻolimalima
Ka hoʻoponopono a me keʻano hoʻohālikelike o kahi kiʻi
ʻO kahi huna o kahi kanaka iki. He mea hoihoi loa kēia mau hana no nā kāne! ʻO nā loiloi maikaʻi loa (LPG), no ka mea heʻoi aku ka "pōkole": hanaʻia kekahi mea e like me ka hoʻomaha hoʻomaha a me ka manawa hoʻokahi.
Pau ke nānā
Hoʻohuiʻia nā Nuances me nāʻanoʻokoʻa o nā'ōneʻane kāne a me nā'ōneʻona nani o ka nani a me ka nani -ʻoi aku ka lōʻihi ma mua o nā wahine (ʻeleʻele, momona, me ka pH lahilahi, pinepine me nā pores ua nui), e koi ana: he mea i hoʻomohuʻia me ka ikaika nui; ke ea i nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe; nui loa nā peelings ikaika. Hiki keʻikeʻia kaʻili o nā kāne i ka pilikia (paleʻana i nā lā a pau), no laila, ua loaʻa i nā kānaka nā mea e wehe ai i ka huhū.
Hiki i kēlā me kēia kanaka ke kūkulu i ka puʻupuʻu ma o ka hoʻohuiʻana i nā hana, nā meaʻai a me nā meaʻai.
Wā
E ho'āʻo ana ka mea akamai e noʻonoʻo i nā mea a pau, a me nā biorhythms - hiki iā mākou ke hoʻololi i nā kawana nui mai 11 am a 2 pm. Ma mua,ʻaʻole i hoʻopiliʻia ke kino, a lilo ka hoʻonaʻauao i mea hoʻoluhi iā ia. Ma hope aku - no ka mea ponoʻole: ua hoʻoponopono houʻia ka'ōpū no ka hoʻomaha lā awakea. Ma hope o ka holaʻehā, hoʻokuʻu houʻia ka adrenaline, ka testosterone, a me kahi manawa kūpono hou no ka hoʻolālā, a hiki i ka 8 pm.
ʻO ka wikiwiki
I loko o ka hoʻonaʻauao ikaika, hikiʻole i ke kanaka ke loaʻa i ka 12 mau kg o ka nui o ka'elemua pa'ū i kēlā me kēia makahiki. Me kahi māmā wikiwiki o kahi kaʻina muscle i ka manawa mua, ponoʻoe e hoʻoulu i ka nui o nā protein a me nā haʻalulu - ka uluʻana o ka'ōpū a me ke kahuna! No ka 6-7 kg i hōʻiliʻiliʻia no 3 mau mahina, koe wale nō 600 g o "meaʻai",ʻo ke koena - momona a me ka wai, no 8 mahina - 2 kilokani o "meaʻai",ʻo ka momona ka momona a me ka wai. A laila e heleʻoe i ka meaʻai e wehe i nā "extra" a hana i nā mea nani a me ka nani o nā kānaka.
'Ahui
I ka manawa mua, me ka hōʻiliʻili nui o ka nui o ka mīkini pa'ū, e makemakeʻia nā meaʻai e pono ai, akā,ʻaʻole pili ka meaʻai pāʻani (cocktails pūpū, nā lāʻauʻaila-mineral) i nā steroids a me nā anabolic. ʻAʻole hiki ke kūʻaiʻia nā meaʻai lāʻau me kaʻole e nīnau i ke kauka, no ka mea he nui nā hōʻai'ē. Ke lā laʻana, hoʻokaʻawale ka maʻi diabetes i nā mea momona. Hoʻohui (mana) e mālamaʻia ma kahi o 3 manawa o ka pule a hana i nā hana me ka nui (ma ka hiki) ke kaumaha: 4-10 mau hua'ōlelo hou, me nā manawa o 3-4 mau minuke, i mea e loaʻa ai ka manawa e hoʻihoʻi maikaʻi ai. He hana nui kēia. Akā, inā ua maikaʻi nā mea a pau, e loaʻa ka hopena.
ʻO ka lā keiki hoʻokēʻai
Ināʻaʻoleʻoe i mākaukau e kamaʻilio me kahi meaʻaiʻimi meaʻai a nānā mau i kāuʻai, e hoʻomaka me nā lā hoʻokēʻai -1-2 manawa i ka hebedoma.
400 g o kaʻiʻo - ke kau mīnū, ka iʻa (hake, cod, navaga) a me ka umauma moa.
600 g hua 'aila - kukama, pepa,'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo.
Hoʻomoʻaʻia ka meaʻai, nā mea kanu a me kaʻai ponoʻole, kūponoʻole me ka paʻakai. Loaʻaʻia ka nui o ka meaʻai i 5 mau manawa. Hiki wale nō iāʻoe keʻoki i ka 1-2 kg.
Loaʻa ke kaumaha o kāu mea aloha (95 kg me kahi kiʻekiʻe o 180 cm)? E helu i ka papa kuhikuhi o ka Kettle. E hoʻokiʻekiʻe i ke kiʻekiʻe (i nā meter) i ke kihi: 1,8 x 1,8 = 3,24. Māhele mākou i ke kaumaha (i ka kilo) ma kēia kahaki: 95: 3,24 = 29,3. ʻO ke kumukūʻai nui ma mua o ka 25 hōʻike i ka paona,ʻoi aku ma mua o 29 ka nui o ka nui. Inā emi i ka 25 -ʻo ke kaumaha ke kūpono.
ʻO ka hana e hoʻoneʻe i ka momona momona i loko o ka'ōpū. I nā kāne, pono ke kūkokoʻana ma hope o nā meaʻai e hoʻonui ana i ke kaumaha o kaʻili. Hanaʻia ia ma lalo o ka anestheia maʻamau, e pono ai i kahi manawa hoʻoluhi, kahi e komo aiʻoe i kaʻaʻahu kāohi. Ke hoʻomau neiʻo ia i kahi kānaka lōʻihi.
ʻO Gastric balloon
ʻO kahi maʻamau iʻoiʻole ka hopena: ua hoʻopiliʻia ka'ōmole i loko o ka'ōpū, 400-700 ml o ka wai i hoʻokomoʻia i loko, ua piha i ka hapa o ka'ōpū. Manaʻoʻia heʻoi aku ka 30 ma kahi o ka'enekene Kettle, akā emi mai i ka 40. E hiki iāʻoe ke lilo i 25 kg, akā ma hope o ka weheʻana i ka'ōmole i loko o nā mahinaʻeono, e hoʻomaka ke kaumaha ināʻaʻoleʻoe e aʻo pehea eʻai ai.
ʻO ke kīʻaha pāʻani ma ka'ōpū a me ka'ōpū
Inā piʻi ke kaumaha ma luna o ka norm ma o 45 aʻoi aʻe paha ke kilo, ka helu kuhikuhi: Kettle -ʻoi aku i ka 40. E hoʻemi i ka nui o ka'ōpū, ka mea e hoʻonā ai i ka māʻona, aiʻole ka emiʻana o ka meaʻai i loko o ka'ōpū liʻiliʻi me ka hoʻonāukiukiʻole i ka hana hoʻopunipuni. Ma hope o ka hana, ponoʻoe e mālama i kahiʻai kūikawā kūikawā.
ʻO nā māmā o nā kānaka, he zinc, selenium, a iodine. Kapaʻiaʻo Zinc ka male micronutrient: ke kauʻia nei i ka spermatozoa a me ka moe prostate. Me kēlā me kēia hana aloha, ua nele kekahi kanaka i ka mīkini zinc, a pono e hoʻopihaʻia kēia kumukūʻai. ʻO ka nele o ka selenium e pili ana i ka pilikia o ka maleʻole o ka male, kaʻili a me nā maʻi keo, ka lauoho lauoho. Pono kaʻona e lilo i ka kaumaha:ʻo ka hana karoid kouroid, aʻo ia ke kuleana no ka nui o ka pānaʻi.
ʻO nā meaʻaiʻole-kāne
Mai manaʻoʻoe e hele i nā meaʻai "makaukau" a me nā mea pono a me ka nani o nā kāne (e like me Atkins, "Kremlin", a me nā mea'ē aʻe): hiki i kahi kanaka paʻakikī ke kuhihewa i ke kohoʻana. No laila,ʻo ke kai "Kremlin" ke alakaʻi i nā meaʻai nui loa me kahi kiʻekiʻe o ka cholesterol ihirangi, kahi kiʻekiʻe o nā kāne i hala. "
ʻO ka lāʻau olakino ka mālamaʻana i ka makahiki a iʻole ka lōʻihi o ka lōʻihi. ʻO kāna pahuhopu: ka paleʻana o kēlā me kēia kanaka, kaʻike o nā mua:ʻaʻohe hana hana e hoʻolālā i nāʻano no ka hoʻouluʻana i ka hanaʻelemakule. Hiki paha kēia ma muli o ka nānā piha piha. ʻO ka hoʻohālikelikeʻana i nā hualoaʻa i loaʻa mai kahi o ka nānāʻana i ka lāʻau olakino'eleʻa loa i ka heleʻana o ka wā. ʻO ka pahuhopu - e hāʻawi i kahi kanaka i ka manawa e mālama ai i ke olakino a me ka maikaʻi, a me nā meaʻoi o ka nani a me ka nani o nā kāne.
Kekahi o nā kāne
ʻO kekahi malaise e hopohopo nei he maʻi nui. ʻAʻoleʻo ia i hilinaʻi i nā kauka aʻo keʻano hauʻoli i kaʻaeʻana. Loaʻa i ka hauʻoli i ka holo a puni nā mea a puni. ʻAʻoleʻo ia i manaʻoʻiʻo i ka maʻi prophylaxis.
ʻElua mau kāne
Makemakeʻo ia e hana "a hala ke kaʻa." ʻAʻole ia e noʻonoʻo i ka mea e kali ana iā ia i ka wā e hiki mai ana. ʻAʻole no kona mau "maʻi" e kūkākūkā pū me nā pilina. ʻO ka palekana, koe wale no ka holoiʻana i nā niho,ʻaʻole hoʻokomoʻia no ka nele o ka manawa a me ka makemake.
3 mau kāne
Ua wikiwikiʻo ia a palekana no ka manawa lōʻihi. ʻAʻole hiki i kāna pilikia ke hana, akā, i ka mea kūpono, hiki ke hoʻololi i ka lauoho a hana paha i hoʻokahi manawa.
4ʻehā kānaka
ʻO ka liloʻana o ka lauoho a me nā hōʻailona'ē aʻe o ka'ōpiopio, ke kumu ia e kū'ē ai iā ia: eʻakoʻo ia i kona poʻo, hele i ke keʻena hauʻoli, kahi e komo wikiwiki aiʻo ia me ka hoʻomaopopoʻole i keʻano o ka pūnaewele cardiovascular.
ʻO keʻano o nā kāne
Hoʻomaopopo i keʻano o kou olakino,ʻoiai ua paʻa. Uaʻikeʻo ia i nā hopena o nā genetene hou, nā lāʻau lapaʻau kahiko, a me nā kumuhana a me ka cosmetology. Heʻano koʻikoʻi kēia no ko mākou poʻe e noʻonoʻo nei no ka wā e hiki mai ana.
Nā hana āu
Inā kohoʻoe i kou manawa a me kou manawa aʻaʻole hiki iāʻoe ke lawe i kāu mea aloha i kēlā manawa i kēia manawa a hoʻokele a puni nā keʻena, e hele i loko o kahi ho'āʻoʻana eʻike i nā hopena kūpono, a lailaʻole, ma ka hoʻololiʻana i kāuʻai, mau kūlohelohe a me nā meaʻai. e hahai i kekahi papa hana palekana. Ka hopena: ka palekana a me ka mālamaʻana i nā "meaʻino".
ʻO ka hopena iʻikeʻia no ka maʻi,ʻaʻole ia he make, akā he kūpono wale nō e hiki ke hoʻololiʻia. ʻO nā genetics hou e pili ana i ka pilina ma waena o nā moʻo a me ke kaiapuni. Hiki iā mākou ke hoʻololi i ka hōʻike - ka hana o kā mākou mau genes, e pili ana i ko mākou kaiaulu. Hiki ke hana i nā hoʻokolohuaʻike kino i nā makahiki.