ʻO Winter. Mai ka lani mai kahi hina, ma lalo o nā wāwae o ka "porridge" o keʻano hoʻokahi,ʻaʻole iʻikeʻia ka lā ... I kēia manawa,ʻaʻoleʻoe makemake i kekahi mea, pehea lā mākou e'ōlelo ai e pili ana i ka mālamaʻana iā mākou i keʻano maikaʻi ...ʻO kahi ala wale nō e hiki iāʻoe ke lanakila , - mai ka pohā a hiki i ka pahu fri a me ka hoʻi, maopopo i ka holoʻana o nā paona. Manaʻoʻoe:ʻo kēia mau mea no ka palaualelo, akā,ʻo ka hakakā, ka hewa o ka manawa.
Aia kekahi mau lā i ka wā e kaumaha nuiʻole ai mākou, e kaumaha ai i ka puʻuwai, a maikaʻi hoʻi e like me mākou mai ka pūʻana i ka pūʻana i ke ahi i kēlā manawa. ʻO nā kukui māmā wale nōʻaʻole i loaʻa ka kaumaha mai kahi kinoʻino, aʻo mākou - me kaʻole o ka hana:ʻo ia kekahi o nā hōʻailona nui o ka pilikia o ka wā. I ke kau anuanu, he 40% o ko mākou mau pilikina, a he 4 mau manawa iʻoi aku ka nui o nā wāhine ma mua o nā kāne. Ma muli o keʻano kino,ʻaʻole wale i ka manaʻo noʻonoʻo, akā, ua hoʻemiʻia ke kiʻekiʻe o ka metabolism,ʻaʻole i wela ke momona, akā ua waihoʻia ma ka pūhaka.
No laila, he ponoʻole ka mea e maʻaʻole i ke kaumaha o iaʻano, akā me ke kumu o kona hiʻohiʻona - ke kaumaha. ʻO ka pilikia, ma ka hapanui o nā hihia, e puka mai ana ia i loko o keʻano huna (subclinical) aʻaʻoleʻikeʻia e ke kanaka he pilikia.
Pākuʻi hou aʻe!
ʻO ke kumu o ke kaumaha o ka wā he mau lā maloʻo loa, me ka hemahema o ka lawaʻole o nā huaʻai a me ka hemahema o ka lā, e hoʻonuiʻia e ka hoʻonāʻana i ke ao. Me ka māmā o ka mālamalama,ʻaʻole hiki i ko mākou lolo ke hoʻoulu i ka nui o ka nui o ka hormonone, nā mea e hoʻonui ai i ka nohoʻana o ke kino a me ke kiʻekiʻe o ka hanu.
ʻO ka nele o ka lā a me ka nele o ka hau, kahi e hoʻomau nuiʻia nei i nā makahiki i hala aku nei ma ka'āina kaiāulu, hoʻonāukiuki i ka poʻe ma ka noʻonoʻo. Akāʻo nā meaʻoi loa, i loko o ia mauʻano meteorological, nā hana i ka hopena o ka hopena me ka liʻiliʻi:ʻaʻole ma ka 5%, e like me keʻano maʻamau i ke kau anuanu, akā ma ka 10-15%. Hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo i keʻano o kēia "pāpālua" i hōʻikeʻia i loko o ke kiʻi?
No nā poʻe noho oʻAmelika Huipūʻia a meʻEulopa e hana i nā kaumaha nui i ke kau anuanu a me ka pouli e kōkua i nā mea hōʻailona o ka light therapy (phototherapy). No ka poʻe i makemake e ho'ōla ma ka home, ua hana nāʻepekema i nā pepeiao pepeiao kūikawā me ka pākui kukui'ōmaʻomaʻo, a me ka nānā aku i nā mālamalama luminana maikaʻi a me nā poho pōleʻele. ʻAʻoleʻoe i hoʻokahi? E hoʻemi i ke kaumaha me ke kōkua o ka mālamalama, ke kumu o ia mea, i lalo i ke kukui. Akāʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i nā kukui haolo: hoʻomālamalama lākou e kokoke ana i ka lā ma keʻano ākea. Hoʻohanaʻia lākou i loko o nā loina phototherapy. No ka hoʻonohonohoʻana i ka manawa o ka phototherapy home, ua nui ka hoʻolimalima hoʻokahi aʻelua paha o ka lā ma ke kukui mālamalama, e hana ana i kahiʻoihana-hoʻomākaukauʻana i kaʻaina awakea, hoʻonohonoho mea, heluhelu. Hiki iāʻoe ke hoʻohala i ke kaʻa kaʻa kaʻa! E hoʻonui aʻe keʻano i ka manawaʻekolu a i ka lima paha, a ma ka hopena o ka puleʻelua e pau i ka hapalua o ka kilo. E hoʻonui hou aku!
ʻO nā kumu nui no ka pilikia o ka wā he kaumaha me ke kumuʻole, kahi kūpilikiʻi, hoʻonāukiuki nui, ka manaʻo mau no ka luhi, ka maikaʻi kūpono, a me nā manaʻo pinepine e hana i kekahi mea i loko o kou waha, me nā hopena maikaʻiʻole no ka kiʻi, aʻaʻole hoʻi e hoʻonui i keʻano. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka poʻe wale nō e loaʻa i ka māʻona e momona i ka kaumaha. Ma nā meaʻeha o ka pōʻino, hiki loa ke nalowale ka'ōpū, iʻole ai e hoʻoheheʻeʻia nā kilokilo nui loa, e hana ana mai ke kanaka lahilahi a lahilahi. No laila,ʻo nā hānai hānai e pono ana i ka meaʻai maikaʻi. Aʻaʻole ia e'ōleloʻia e noho ma kahi mea hoʻonā kai liʻiliʻi me ka pyschki puffed-up. ʻAʻole kahi'āpana liʻiliʻi o nā huapiʻa a me nā palena mau iʻole e hoʻonui i ka manaʻo. ʻAʻole i hāʻawiʻia i keʻano o nā manawa hoʻolālā maʻamau, mai hoʻokaʻuluaʻoe i nā leʻaleʻaʻoluʻolu iki. Ke makemake maoliʻoe, e hoʻopoina i nā calorie: eʻai i ka pōpō a iʻole ka popcorn. ʻO ka nui o 150-200 g o ka meaʻai ka waiʻaleʻa e lawa ai ka hoihoiʻana o kaʻuhane. Mai hana wale i ka manawa a pau, he ala ia e kōkua ai i kaʻikepili pilikia!
Aia a hiki i kahi
No ka hoʻokiʻekiʻeʻana i keʻano a me ka liloʻana o ka kaumaha e kōkua pū nō hoʻiʻo ia i ka'ōlelo'Apupressure. Hanaʻia kēia e nā hana kuʻi o ka manamana lima. Hiki i nā mea maʻalahi keʻimi i nā'ōlohelohe maoli, i ka wā i hoʻokomoʻia ai iā lākou, hiki i kahi pilikia, a i kekahi manawa kekahi meaʻehaʻeha iki.
E pani i nā'ōpena ma ke poʻo, e kuʻi pū i ka manawa hoʻokahi, ma nā lima a me nā wāwae - ma waho.
- Lin-ʻumi ("Frontal Arch") - aia ma luna aʻe o ka alahaka o ka ihu ma waena o nā'ōmaka (kahi e huki ai nā wāhine Indian i kahi kiko).
- I ka hanumi-ʻumi ("Hale waihona hale") - ma waenakonu o ka lae, kahi kiʻekiʻe o ke kai (ka laulā o ke poʻo lima) ma mua o ka lālā ulu ulu.
- ʻO Tu-ve ("Mental Mind") - ma ka nalu ma luna o ke kihi, kahi e neʻe ai ka palena o ka lauoho mai ka lae i ka luakini.
- Tao-yan ("Moon") - ma lalo o ka pīpī'ōpiopio, kaomiʻia ke poʻo i ke kihi o ka maka.
- Ba-hu ("High Unity") - ma waenakonu o ke kalaunu.
- Shin-min ("Ke Keʻena o ke Akua" a iʻole ka "Monastery Spirit") - kahi o ka pilina o ka lima me ka lima kaua mai ka lima iki.
- ʻO Tin-lin ("kahi o kaʻuhane") -ʻelua kai eʻe ma luna o Shin-min.
- He-gu ("E hoʻokomo i nā kahawai" a "ʻo ke awawa i uhiʻia") - ma waena o ka hillock muscular, i hanaʻia inā e kuiʻia ka lima i ka poho o kou lima.
- Tsu-sen (ma lalo o ka'āpana poʻokela o ka lima lima), inā nohoʻoe, e kau i kou lima ma ka piko kukuli, a laila e hohola i kou manamana lima.
ʻO kahiʻoihanaʻoihanaʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka meaʻole. Hoʻonuiʻia ka naʻau a ma ka lilo o ka hoʻomakaʻana o ke kaʻina hana kaumaha.
ʻO nā wahine i loaʻa ke kaumaha ma muli o ka hōʻinoʻia o ka wā, ua hoʻokomo pūʻia nāʻepekemaʻAmelika i loko o ka Polokalamu no ka hoʻolālāʻana o ke Kulanui o Pennsylvania (USA). Hāʻawiʻia iā lākouʻekolu aʻoi iʻoi aku iʻekolu manawa i ka hebedoma e hele no ka 20-30 mau minuke ma mua oʻelua mau hola ma mua o ka moeʻana. ʻAʻole paha he kiʻekiʻe ke kaumaha: no ka hapalua horaʻaʻole hiki iāʻoe ke puhi i nā kalo he nui! Eia naʻe, i loko o hoʻokahi mahina he 90% o nā mea i komo i ka papahana i lilo i kilokika aʻoi aku, aʻo ka mea nui loa, ua hoʻopauʻia ka hopena o ka wā. Hoʻopaʻa nā kauka i ka hopena maikaʻi o ia mau helehelena ma ke kiʻi me ka hoʻonuiʻana i ke kaniʻana o ka naʻau, e alakaʻi ana i ka hoʻonuiʻana i ka hanu.
ʻAʻole hiki ke hele ma ke alanui? E hoʻomālamalama i ke kukui kukui me nāʻaila kūpono e hoʻonui ai i keʻano a hoʻonāukiuki i ka hana. ʻO kēia mau mea,ʻo ia hoʻi, he laʻana, he'ulani, basil, verbena, levsei, cloves, ginger, hyssop, cinnamon, incense, lemon, mandarin, melissa, myrtle, juniper, nutmeg, nerogi, rose, thuja, thyme and sage. E koho i nā mea āu i makemake ai, ae hoʻolimalima iʻelua hola me lākou i ka meaʻono.
ʻO ka hauʻoliʻekolu
He nui nā mea kanu he mau waiwai o nā neurostimulants ke kanu. A hoʻonāukiuki lākou i nā mea wale nō o ka lolo e hopohopo nei i keʻano, akāʻo nā mea'ē aʻe, nona ke kuleana o ka mālamaʻana i ka hana.
Hoʻomaopopo ka Siberian Ginseng i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko, e hoʻonā i ke kino i ka momona, e hoʻonui i ka ikaika. Hoʻohanaʻia kekahiʻano like me:'ōpala wili,'ōhā, aralia, pua lefthia, eucomma vulgaris, magnolia vine, rhodiola rosea, echinacea purpurea. E kūʻai i kekahi o kēia mau mea kanu i loko o ka lāʻau lapaʻau a lawe iā lākou no nā lā he 10-14, a ma hope o ka haʻiʻana no hoʻokahi hebedoma a hele i kekahi. Mai hoʻopau wale aku! Hoʻomaopopo pono i nā inoa o nā neurostimuters maoli, me ka ikaika o ka hopena:ʻaʻole hiki ke laweʻia i mua o ka moe a ma kahiʻano hoʻokipa nui, a me ka hoʻokele.
ʻO ka wort St. John kahi mea hōʻailona kūlohelohe. Hoʻonui ka mea hana i ka hanaʻana o nā meaʻonika palekana - serotonin, norepinephrine a me dopamine, e ho'ēmi ana i ke kiʻekiʻe o ka cortisol hormone. Akā,ʻo ia ka mea nāna e hoʻonui i ka momona i ke kino! "Ka hauʻoli o ka hauʻoli" e hoʻokuʻu ai i ka kaumaha kaumaha a me nā lāʻau. ʻO nā hualoaʻaʻikeʻia no ka manawa a me ka pūhaka e hōʻikeʻia e like meʻeono pule ma hope o ka hoʻomakaʻana o kaʻaeʻana. Akā, e hoʻomanaʻo:ʻAʻole hiki ke hoʻohana pūʻia me ka antidepressants ka wort St. John.
Hiki ke kuhiʻia. ʻO nā lāʻau lapaʻau e pili ana i ia mea he mea mahalo loa ia i nā wāhine Kelemānia a me nā wāhine Pelekānia, e hopohopo nei i ka manaʻoʻino a me ke kaumaha. ʻO nā Hops cones (i ka hui pū me ka valerian) loaʻa ka hopena maikaʻi a me ka lymphatic.