Hoʻomaha ka hoʻomaha iāʻoe e hoʻomaha a hoʻihoʻi hou i kāu hana ma kahi pōkole. ʻO ka'ōlelo Latin ka hoʻomahaʻana i loko o ka lāʻau lapaʻau e like me ka hoʻomahaʻana a iʻole ka hōʻemi māmā i ka leo o nā musika puʻupuʻu a hiki i ka pihaʻana o ka ponoʻole. Maanei mākou e noʻonoʻo aiʻo ia he hoʻomaha hoʻoluʻu hohonu, me ka laweʻiaʻana o ka pilikia o ka naʻau ma muli o ka hoʻohanaʻana i nāʻano psychophysiological kūikawā. ʻO ka hoʻomaha hoʻomahaʻo ia kekahi o nā māhele o nāʻano noʻonoʻo o nā naʻau, psychotherapeutic and hypnotic. Ua hoʻohana nuiʻia ia i nā hana o ka palekana olakino (Zen, Wushu, Qigong, yoga, noʻonoʻo a me nā pono'ē aʻe).
ʻO ka hoʻomaha hoʻokipa o ke kino e like me keʻano o ka paleʻana i ka pilikia o nā lā a lilo i mea nui loa. Ma hope o nā mea a pau, hiki i kēlā me kēia mea hana limahana ke kaumaha. E loaʻa iāʻoe he mau puke he nui a hoʻolahaʻia nā puke e kōkua iāʻoe e hoʻomaha iki. Eia nō naʻe,ʻaʻole pono nā kauka e'ōlelo iāʻoe e hana i nā hana hoʻokipa kūlohelohe iʻole e liloʻoe i mea hoʻomana i loko o kahi kaʻina o nā diagnhoneurological. Mai hoʻohana i nāʻano "ʻepekema" i hoʻohālikelikeʻia ai nā hua'ōlelo "chakras - mantras - nirvana - atman - avatar - aura" - nāʻano hehe. Eia kekahi, eʻae keʻaleʻa i ka hopena o ka hoʻomahaʻana me ka puhiʻana a me ka inuʻana i nā "mea hoʻomaha iki". A hōʻole nō hoʻi e hoʻolohe i nā "'ōlelo leakaleona" meditative, hiki ke hoʻokomo i kekahi kanaka i loko o kahi manaʻo'onikala. No ka lāʻau lapaʻau,ʻaʻohe mea pili i kēia mau'ōlelo. ʻO ka'ōmole pia, kahi vodka a iʻole ka cognac,'ōlelo kūpaʻa,ʻaʻole nō hoʻi nā mea hoʻomaha, akā, nā antidepressants. Laweʻia kēia mau lāʻau "lāʻau lapaʻau" ma nāʻano liʻiliʻi loa a ma kahiʻano'ē loa.
Ma ka naʻau o ke kumukūʻau lapaʻau o ka hoʻomaha hoʻomahaʻana, ma ka'ōlelo koʻikoʻi,ʻo ia ka mea i hōʻoiaʻiʻoʻia. No ka hoʻomahaʻana i ke kino, ponoʻoe e hoʻoikaika i ka psyche, a me ka hoʻolālāʻana i ka naʻau e alakaʻi ai i ka hoʻomaha o ka maʻi. ʻO kekahi laʻana, ua hoʻokele maikaʻi ka PelekikenaʻAmelikaʻo John Kennedy i keʻano o ka hoʻomaha. ʻOiaiʻo ia e kamaʻilio mai ana mai ka hui mai o kona hoa kū'ē kālai'āina, hiki iā ia ke hoʻomaha iki i hiki iā ia ke hiamoe i loko o kona noho no 15 mau minuke e ala ai i ka hou a piha i ka ikaika i ka hakakā kala. ʻO ia ma mua o ka hoʻohaʻahaʻa he mea pono ia e hoʻoholo i ka manaʻo no ka mea e hopohopoʻole ai a lilo i kahi o ka mea nānā aku ma waho, i nā mea a pau no kekahi manawa e piliʻole a me ka halaʻole.
No ka hoʻomaha, ponoʻoe e koho i kahi noho mālie, hoʻomaha a hoʻomaha. Eia kekahi, he mea nui ka mahana mehana a me ka kukui uila. No ka hoʻonaninani i nā kani hoʻonui, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka "melekani keʻokeʻo" (e like me nā hopena leo leo pilikino - ke kaniʻana o ka wailele, ka'ōhumu o ke kahawai). Ponoʻoe eʻoluʻolu i kahi kūlana hauʻoli. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka weheʻana i nā kapaʻaʻahu a me nā mea e ponoʻole ai. Ma ka "waha", e hoʻomaha loa i nāʻiʻo o ka'ā'ī, mai hoʻohanaʻoe i ka uluna a hoʻohuli i kou poʻo ma kekahiʻaoʻao. Ke hoʻomau neiʻo ia e pani i kou mau maka a hele i keʻano hoʻohaʻahaʻa.
ʻO ka hoʻomaha maikaʻi a me ka maikaʻi loa ma kahiʻoihana he "hanu'ōpū" (ka hanuʻana o ka'ōpū.) E hoʻopau aku i ke kelepona a noi aku i kāu mau hoa i ka hoʻomahaʻanaʻaʻole e pilikia. Hana 10 mau hanana holo hanana (aʻoi aku keʻano o nā papaʻelua o 10 mau hanana me nā pilikia) ma keʻano penei:
• e hoʻohemo pinepine i ka ihu a hiki i ka manawa e "hoʻopau" ai ka'ōpū i ka wela;
• hoʻopaʻa i kou hanu no nā kekona kekona;
• Exhale mahele o ka ihu a me ka waha a hiki i ka hoʻopauʻiaʻana o ka ea mai ka umauma.
ʻO kēia hoʻomaha hoʻomahaʻaʻole wale nō ka hana i ka oxygenation o kou koko, akā hoʻolaha mau i ka uluʻana i nā hana hoʻohālike kūpono. Kūpono ka poʻe akamai e hoʻohana i kēiaʻano i kahi manawa o nā manaʻo ikaika, ka weliweli, ka huhū, ka huhū, ma mua o ka hanaʻana i nā hoʻoholo nui. Eia naʻe,ʻaʻoleʻoe i hoʻohana i nāʻano a me nāʻano hana hoʻohaʻahaʻa, pono e hahai i nā leka laulā maʻamau:
• Ponoʻoe e hana i kēlā me kēia lā i nā mahinaʻelua mua, a laila hiki ke hoʻemi ke aho iʻelua manawa o ka pule;
• Ponoʻia e komo i ka malama mua no 20 - 30 mau minuke 2 manawa i ka lā. I ka mahinaʻelua, he 20 mau minuke 1 manawa no ka lā. A laila, ma hope o ka loaʻaʻana o kekahi mau kumu o ka mana, hoʻomaha nā papa hoʻomaha ma hope o ka 10 a 15 mau minuke;
•ʻO ka manawa kūpono no ka hoʻomahaʻana,ʻo ia ka manawa: ma mua o ka moeʻana, ma mua o kaʻaiʻana, ma hope o ka alaʻana;
• maikaʻi ke hana i kēlā me kēia lā i ka manawa hoʻokahi;
•ʻAʻole pono ke nānāʻia ka'ōpū piha, e like me ka hoʻopiliʻana o ka'ōpala me ka hoʻomaha maikaʻi.
• hiki ke hoʻonui nuiʻia ka hopena maikaʻi o ka hoʻomahaʻana ma muli o ke kākiho kiʻekiʻe.
Ma ka kohoʻana i ka hoʻomahaʻana e like me keʻano o ka hoʻopilikiaʻana i ka pilikia, e hoʻoikaikaʻoe i kou olakino a mālama i ka nani maoli.