Pehea e mālama ai i kāuʻike i ka hanaʻana i ke kamepiula?

ʻAʻole ia he mea huna na ka hanaʻana me kahi kamepiulaʻaʻole maikaʻi maikaʻi i nā maka. ʻO nā makawae, ka luhi a me ka maka maka, ka mumū, kaʻulaʻula, ka maloʻo, ua maʻalahi nā mea e lōʻihi ka lōʻihi ma ka kamepiula. E like me ka'ōlelo a nā poʻe ophthalmologists,ʻo ka heluna o nā maʻi iʻikeʻia ka pōʻino o ka hiʻona e pili ana i ka hana i ke kamepiula. He aha kaʻu e hana ai? Ma hope o nā mea a pau, he nui ka hapanui o mākou me ka computerʻole i hoʻonohonoho i ko lākou ola. Pehea e mālama ai i kou maka i ka hanaʻana i ke kamepiula, ke aʻo nei mākou mai kēia puke.
ʻO ka hoʻonohonohoʻana i kahi hana

No ka mālamaʻana i kāuʻike, i ka manawa e hoʻonohonoho ai i kahi wahi hana, ponoʻoe e nānā i ka maka o ka mea nānā ma luna o ka kiʻekiʻe o ka maka. A laila e hoʻomaha manawaleʻa nā hui o ka maka, kahi e kaumaha nui i ka nānāʻana i mua a me lalo. Pono e hoʻokomo i ka nānāʻana i ke kamepiula iʻole e loaʻa ka kukui mālamalama mai ke kukui aiʻole ka lā o ka lā kūpono, iʻole ai he'ōlaʻi.

ʻO ka mamao mai nā maka i ka'ōkuhiʻaʻole pono e emi iho ma mua o 70 kenimika, aʻo ka'ōkuhi he 17 inches. A he mea maikaʻi keʻikeʻole ka lae a me nā leka ma ka papa keyboard a me ka pale,ʻo ia hoʻi,ʻaʻoleʻoe e kūʻai i nā keyboardsʻeleʻele me nā leka keʻokeʻo.

Ma mua o kou nohoʻana ma ke kamepiula, ponoʻoe e nānā i ka mālamalama o kahi hana. Eia kekahi laʻana, pono e uhiʻia kahi kukui ma luna o ka papapihi i kahi kānana bluish e hoʻomāhuahua i kona kukui i ka'ōlinolino o ka maka nānā. Ua paʻi maikaʻiʻia nā'anuʻuni e pili ana i ka'ōkuhi me ka'opiʻulu uliuli aiʻole i penaʻia i kaʻuli.

Hoʻololi o ka hana

Ma hope o kēlā me kēia 40 minuke o ka hana ma ka kamepiula, ponoʻoe e hoʻolālā. ʻO ke kūpono,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hanaʻana no nā maka a me ka heleʻana a puni ka hale kākela, a iʻole e hana i nā gymnastics. Hiki iāʻoe ke noho no kekahi manawa, hoʻomaha a pani i kou mau maka.

Hiki ke nānā aku i nā maka o ke kino holoʻokoʻa a maloʻo nā maka. I nā kumu he nui, ke hoʻomaka ke kukuna o ke kua i ka'āpana lumbar, e komo mālie i ka'ā'ī, a hoʻopili i ka'āpana kiʻi. Ma ka maka, ua hoʻopilikiaʻia ka hoʻonāukiuki ma ka āpau. Ke hoʻomahaʻia ka'ā'ī a me nā poʻohiwi,ʻo ka oxygen a me ke kahe o ke koko hou i komoʻole i loko o ke kikowaena pū o ke kua o ka lolo.

ʻO ka pāʻani no nā maka

Hana mau i nā hana ma hope nei no nā maka

• Kūkoʻa mau i nā maka ākea ākea 6 a 7 paha, e hana ana i kahi manawa o 30 mau kekona.
• E nānā aʻe, lalo, ma ka'ākau, a hema,ʻaʻole mākou e hoʻohuli i ko mākou mau poʻo.
• Hiki mākou i ka maka o ka maka: lalo,'ākau, luna, hema, a ma kahiʻaoʻao.
• E wikiwiki wikiwiki no ka 1 a 2 mau minuke.
• Hopii mākou i nā lūlū, a laila e hoʻonoe iā lākou me ka neʻeʻana o nā manamana no hoʻokahi minute.

Hanaʻia nāʻoihana ma ka nohoʻana, a ua hanaʻia kēlā me kēia hanaʻelua aʻekolu manawa i nā manawa o 1 a 2 mau minuke. E 10 mau minuke ka lōʻihi o ka hana.

Nānā i ke Keʻei

E kaha ma ka noʻonoʻo he mau wahi kiko'ī ma kahi hana. E hoʻomaka me kahi mea kokoke mai, no ka laʻana, mai ka piko o kou manamana lima a mai ka papa hana papahana. ʻO kahi e hiki mai ana ma kahi kokoke i ka pākuhi, ma ka nānā. I kēia manawa, e hāpai i kāu maka i kekahi mea'ē aʻe ma ke pākaukau, kahi mea like me ka penikala penikala, kahi pahu hōʻailona, ​​kahi pepa kākau, a mō'ī, a pēlā aku.

E nānā i nā mea i kahi mamao aku mai iāʻoe. E mālama i kou mau maka ma kēlā me kēia kumuhana. A laila e nānā i ka lāʻau, ka puka makani window, ka puka makani, ka hale e kū pono ana iāʻoe, aʻoi aku aʻoi aku ma mua a hiki i ka nānāʻana i kāu lewa.

ʻO ka hoʻomahaʻana o nā maka me nā lāʻau

ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻomaha ai kou mau maka e kau i kou mau lima iā lākou. Ua hoʻokomoʻia kēiaʻano e ka mea loeaʻAmelikaʻo Dr. Bateson, nāna i kūkulu i kahi papahana kūikawā no ka paleʻana i nā maʻi maʻi.

Noho mākou i ka papaʻaina a hilinaʻi ma ko māua mau lima, e noho mālie. E lulu i kou lima a hoʻomaha i kou mau manamana lima a me nā lima.
E pīpī i ko kāua mau lima e kū'ē i kekahi i kahi mahana. E hoʻokuʻu aku mākou i ko mākou mau lima me ka ikaika a me ka mahanahana. A laila, e pani i kou mau maka me kou lima. E kau i ko kāua mau poʻo i ko mākou lima a hoʻopili i ko mākou mau maka.
Pono nā lima o nā limaʻelua e launa ma ka lae. E ho'āʻo mākou e hoʻomaha i nā lima, mai hoʻokaumaha i ko mākou mau maka. Pono nā lāʻau e hoʻomaha ma luna o nā puʻu e like me ka puʻupuʻu.

Manaʻo i ka pouli. I ka pōʻeleʻele i nā pūnaewele kiʻi o ka retina, he mea nui no ka hihiʻo o rhodopsin. I kēia manawa ua palekana nā maka. ʻO kaʻike o ka pōʻeleʻele he hohonu hohonu ia no nā maka, ua hoʻihoʻiʻia nā maka. Eʻike mākou i ka pōʻeleʻele e ikaika aʻe a ho'āʻo e hōʻemi hou aku.

Ma hope o ka hana

Ināʻoluʻoluʻoe i ka ahiahi, ponoʻoe e kau i nā maka chamomile a iʻole nā ​​kapa wili. A hiki iāʻoe ke holoi i kou mau maka me ka lole maʻemaʻe i hoʻonāʻia me ka chamomile. Hiki iāʻoe ke moe i ka pōʻeleʻele a me ka leo pale loa me ka nānāʻana o kou mau maka i 30 mau minuke.

I kēia manawa,ʻike mākou i ka mālamaʻana i kou mau maka i ka hanaʻana ma ka kamepiula. Inā piliʻo kāu hana me ka hola-nui e noho ana ma ka kamepiula, ponoʻoe e hele pinepine hou. No ka hoʻomauʻana i kāuʻike, hana, paʻa, hoʻomaha i kou mau maka, e ho'āʻo i ka wāwahi, no laila ua emi kou mau maka.