ʻO ka neʻeneʻe honua, no ka mea he kōkua ia e hoʻololi i ka hoʻololiʻana i ke kūlana, e hoʻihoʻi pono i nā pūʻali no ka paneʻana i ka mea e hana nei. A ināʻano pinepineʻia kēlā mau manawa, hiki ke kaumaha i ka pilikia. Ke hāʻule nei i loko o ka puʻuwai, ua hewa ke kanaka, pinepine i ka uē, a lilo i mea huhū. Hoʻomaka ka pilina me nā hoa hana ma ka hana, a me nā hoaaloha a me ka home. I nāʻano likeʻole, hiki iā ia ke pane pololei i nāʻano o kēlā me kēia lā.
Ua hōʻoia nā kānakaʻepekema maʻAmelika e hōʻalo i nā loli o kēlā me kēia pūkoi, i kaʻikeʻiaʻana o ka loiloiʻana i nā mea iʻikeʻia, hana wale me nā manaʻo, akā,ʻaʻole me ka manaʻo. No kēlā poʻe, ka mea maʻamau,'ōlelo lākou ua wāwahiʻo ia i ka wahie.
No laila, pehea lā mākou e ho'āʻo ai e hōʻoia keʻano o ka naʻau? Pehea e mālama ai i nā manaʻo?
ʻO mākou ka mele e kūkulu a ola i nā kōkua
He meaʻino loa ka manaʻo o nā manaʻo manaʻoʻole. No laila, i ka wā e inu ai, e uē a oli paha i kou huhū a me ka huhū. Hiki iāʻoe ke hīmeni i kāu mele punahele. Aʻaʻohe mea nui peheaʻoe e hīmeni ai, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i ka leo aʻaʻoleʻo kaʻoihanaʻoihana -ʻaʻohe mea nui ma kēia, akā i ka pololei o ka pane a me ka hōʻike o kou mau manaʻo.
Kupa
Hiki ke hoʻomaikaʻiʻia keʻano e ka mimicry. Makehiʻoiai ināʻaʻoleʻoe e makemake eʻakaʻaka - ponoʻoe e hoʻouna i kou kino i kahi leka e hauʻoli ai, aʻo ka hopena e loaʻa koke. Ponoʻoe e hele i loko o nā minuke, e like me kou makemake e hoʻonui i kouʻano.
E kope i nā hoʻoikaika a me nā neʻeʻana o ke kanaka e makemake ana iāʻoe, aʻo ka mea aʻoukou e manaʻo nei he mea hope loa ia. Hiki iā ia ke lilo i kanaka maoli, aʻo ka hero paha o kou kiʻi punahele.
Nā papa hana massage
Māliki i kou poʻo - e hoʻonāukiuki i ka huhū, mālie, hoʻonāwaliwali i ka luhi, kōkua i keʻano o ka hilinaʻi a me ka manaʻo palekana. Me ka palahalaha o kou lima, eʻoki i ke poʻo mai ke kalaunu i ka'ā'ī. Hoʻomaʻaka mālie i ka pāpale lauoho - e hoʻoikaika kēia wili i nā aʻa o kou lauoho a hānai i ka maʻi poʻo.
Hoʻopaʻi lima lima. E lulu ana me nā'ōpala, e holoi i kou mau lima. E huli i ka wiliʻana i kēlā manamana lima, akā,ʻaʻole nui. A laila e hoʻonoe i kēlā manamana lima mai ka piko i ka waihona. Pono e hana i kēia kaʻina hanaʻekolu manawa ma kēlā me kēia lima. E kuʻi me kou mau manamana lima, e'ōwili iā lākou. Uaʻoluʻolu aneiʻoe i kou lima? Ināʻo ia, ua hana pololeiʻoe.
Hana maikaʻi
Hiki ke hōʻoluʻolu a me keʻano o ka naʻau ma o ka haʻawi pololei a me ka hoʻopihaʻana. Inā hopohopoʻoe, e lilo kou hanu i mea haunaele a lilo iʻole a hoʻonui. Akā, hiki iā mākou ke hoʻomalu i ko mākou hanuʻana a me ka noʻonoʻo ponoʻana iā ia, hiki iā mākou ke hoʻomaha a hoʻomaha i ko mākou kūlana. Pono mākou e hana i nā mana e hoʻomaha ai: e hanu wikiwiki, a hoʻolālā me ka hoʻolālā a me ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻomehana. E hana hou i kēia mau manawa a hiki i ka maopopoʻana ua hoʻomaikaʻi ka naʻau. e hoʻonā haʻahaʻa, a laila e hoʻopau koke. E hana hou i kēia mau manawa.
Hana
Keʻike neiʻoe i ko kaʻoihana kino a pāʻani pāʻani hiki ke hoʻonui i kouʻano? Ma hope o nā mea a pau, hana ka hana kino i ka hoʻonani i ka hopena hormonal, i kapaʻiaʻo endorphin, aʻo ia ke kuleana o kou hopohopo. E noʻonoʻo a koho i keʻano o ka hoʻolimalima e kūpono loa iāʻoe. E kamaʻilio me ka pili i kēia hopena, no ka mea,ʻaʻole hiki i nā hāmeʻa ke lawe mai i nā pōmaikaʻi i ke kino. Hiki iāʻoe, no ka laʻana, koho i ke hula a hula, holoholo aiʻole kūkau. Loaʻa i nā koi i ke au o ka manawa, e ho'āʻo i kahi hana maʻamau e hele e hana i ka heleʻana, akāʻaʻole e hoʻomaka i ka hapalua hola ma ka lā.
E ho'āʻo e hana i nā lā i ka lā. A kōkua ka lā i ka uluʻana o kekahi hormone hoʻokahi i loko o ke kino, ua kapaʻiaʻo ia ke serotonin. Mahalo iā ia, eʻoliʻoli loa anaʻoe, hoʻonui i kaʻai a normalize i ka hiamoe.
Ka launaʻana me nā poʻe eʻoluʻolu iāʻoe
Manaʻo nei i ka hōʻinoʻoleʻana o kekahi poʻe,ʻo ia hoʻi. nā manaʻo hoʻonāukiuki, nā hoʻohewaʻana, he mea kūpono e noʻonoʻo inā he pono ke hālāwai pū me lākou. Ma hope o nā mea a pau,ʻaʻoleʻoe iʻike i kā lākou kākoʻo, e ho'āʻo mau nei lākou e hoʻohana iāʻoe - e hōʻai'ē i ke kālā, no ka laʻana. ʻO kā lākou noi hopeʻole no ke kōkua,ʻo kaʻaihueʻana o kāu manawa kūpono no ka kamaʻilio kūkākūkāʻole, e pili ana i kēia mau mea i kouʻano, no ka mea, mai kēia poʻe iʻikeʻoleʻoe i ka hoʻiʻana. No laila, me lākou, aiʻole ka svedik e ho'ēmi i ka launaʻana a me ke kūkāʻana me lākou. Mai poina wale i kou kuleana wale nō e koho i kou mau hoaaloha. Akā, hikiʻoe i ka pilina me ia poʻe ma ka hana aʻaʻole e kamaʻilio. E ho'āʻo e hoʻopili i kēia mau kamaʻilio a hoʻopā i nā mea e hoʻohui iāʻoe me kēia kanaka me kahi hana maʻamau.
Hāpai mākou i nā wāhine
Ua hoʻokuʻuʻia nā kānakaʻepekema, a ua hāʻawiʻia ka hopena maikaʻi loa i ka psyche ma ka kamaʻilioʻana me ka spodrugami. A eia kekahi,ʻo nā kumuhana no ka loiloiʻana e hiki ke kaʻawale loa - hiki iāʻoe ke kūkākūkā i nāʻaʻahu hou a iʻole kekahi noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻonuiʻana i kaʻike kālā o kaʻohana. ʻO ka mea nui ma kēiaʻano,ʻo ia ke kumuhana, a, i ka wā e kūkākūkā ana, e hāʻawi iāʻoe a me nā hoa i ka leʻaleʻa. I ka hui mauʻana me nā hoaaloha i nā manawa a pau, eʻoi aku ka maikaʻi a me ka hauʻoli. Mai hōʻaleʻaʻoe iāʻoe iho i kahi kūkā maikaʻi. Aia kekahi hormone i kapaʻia he progeterone, ua hanaʻia i loko o ke kino o nā wāhine i keʻano o ka kamaʻilioʻana a pane aku no kona olakino a me konaʻano maikaʻi.
ʻO ka hoʻopiʻi kūpono wale nō ka pono
He mea pono, i ka hiki ke hoʻomaopopo i kāu mau hewa. Ua'ōleloʻia ua hānauʻia kaʻoiaʻiʻo i loko o ka hihia. Ke hana nei kekahi poʻe i ka hoʻoponopono, akāʻaʻole e wehewehe ana i nā kumu. Pēlā wale nō ia, mai keʻanoʻo kahi kinoʻino a pono ka hoʻopakeleʻana aʻoi aku paha ka hewa no ka manaʻoʻole iā mākou. I ka hālāwaiʻana me ia mau koi o nā kānaka, me ka noʻonoʻoʻole, e hōʻoleʻole.
E hoʻolālā i kāu mau hana
E hoʻomanaʻo, ua'ōlelo mākou ma mua o ka wā ma mua, he mea nui ke kamaʻilio aku me nā kānaka maikaʻi? ʻO kēia keʻano kūpono me kāu mau hana, no ka mea, me ka kākauʻana o ka lā e like me nā mea āu eʻoluʻolu ai, e hāʻawi anaʻoe i ka makemake e hoʻoulu. E hoʻolohe i kāu mele punahele, e kāhea aku i kou hoaaloha maikaʻi, e kauoha i ka pizza a pāʻani me kāu mau keiki - mahalo i nā mea a pau, e maikaʻi mau keʻano a e nānāʻoe i ke ola me kahi maʻa.