Pehea e hoʻonui ai i kāu pakuhi i ka wela o ka lā

Ke hopohopo pinepine neiʻoe? Nui loa nā poʻe iʻike i ka manaʻo o kēlā me kēia lā o kahi māmā maikaʻi i kuʻu poʻo a me ka haunaele i loko o koʻu manaʻo. A pehea ka hopena o kahi lā hana! Akā, mai makaʻu. Hiki ke loaʻa nā mea a pau "hōʻailona".


ʻO ka mea mua, ponoʻoe e hoʻolohe i kāu mea i mua o kou mau maka,ʻo ia hoʻi ka nānā. Ponoʻoe e hoʻonoho i kahi kiʻi pepaʻokoʻa hou ma ka pakuhi. E mālamaʻia me ke kiʻi o nā holoholona nani a me nā pua nani. He meaʻoluʻolu ke nānā aku i nā'āina maikaʻi o keʻano. Ma kaʻikeʻoleʻia,ʻo kēia mau kiʻi i kahi mau mea kekona, hiki ke hoʻokuʻu i ka hopena o ka manaʻo. Ke nānā nei iā lākou, makemake mākou e laweʻia i kekahi honua'ē aʻe a hoʻopoina i nā pilikia. A laila hoʻi mai mākou mai laila mai i ka mālie a me ka maluhia, mākaukau no nā mea hou. Hoʻokumu nā kānaka noiʻi hoʻonāʻau i ka hoʻoukaʻana i nā kiʻi e hōʻike ana i nā kahakai haʻaleleʻia aiʻole nā ​​punawai maikaʻi. Lawe lākou i ke kanaka i loko o ka honua o nā moeʻuhane a kōkua i ka hoʻopoina i ka mea lapuwale.

Pono nā luna hana o ke keʻena e noʻonoʻo i ka nohoʻana o lākou i ka papaʻaina. Pono pololei ke kiko. Pono ke kua i ka hope o ka noho, aʻaʻole e hoʻokomoʻia nā wāwae, no ka mea, ua pilikia ke kahe o ke koko. Holo pono nā kuʻekuʻe ma ka papahele. E lilo ka koho kūpono i mea kūikawā no nā wāwae, e hoʻokiʻekiʻe ai i kou mau kuli ma luna o nā hiʻi. I kekahi manawa,ʻike nā kānaka i ka pōʻino o kekahi mau māhele o ke kino, a he mea ia e hōʻikeʻia ana ma muli o ke kaheʻana i ke kahe o ke koko. I loko o ka lā, ponoʻoe e hoʻonā i ka holoʻana o ke koko. No kēia mea he hana maʻalahi. Ponoʻoe e paʻi i kou mau lima a hoʻomaka e huki pū me ia. Pono ke hana hou a hiki i ka mahana o nā pāmahana.

Inā loaʻa kekahi hana maʻamau, pono ke kū i luna a me lalo i nā 40 mau minuke a hālaʻe, e mahanahana. Paʻa kēia i ka luhi. Inā loaʻa kahi manawa e iho ai i nā alapiʻi, a laila ponoʻoe e hana i kēia mau manawa. Ma ka manawa e hoʻolāʻihi ai ka hana, hiki i ka poʻe hana ke kaumaha i ka'ā'ī, ke kaumaha i ke poʻo. I kēlā mau 'ano hihia, ponoʻoe e hoʻololi a hoʻololi i kou poʻo 10 mau manawa ma ka'ākau a ma ka hema. Ma ka hoʻolālāʻana, aia ka ihu a me nā kūpono ma ka pae'āpana. Hoʻopau kēiaʻano i ka paʻakikī o nā olonā'ā'ī, hoʻonui i ke kahe o ke koko, nā meaʻai a me ka oxygen i ka lolo.

Ma ka hoʻoneʻeʻana i ke kūpilikiʻi makaʻuʻole e kōkua a me ka walnuts. Ponoʻoe e'ō aku i hoʻokahi mau lālā ma ka poho o kou lima a hāliu i ka lima'ākau'ākau, a me ka lima hema i kahi kuhikuhi. E noʻonoʻo e pili ana i ka pili pumehana no nā maka. No ka hanaʻana i kēia, pili kokoke i ka 10-15 mau manawa, a laila wehe iā lākou.

No nā poʻe e makemake nei i ka mea inu inu, he mau hōʻai'ē. ʻAe,ʻo kēia mau mea inu e hoʻoikaika i ke kino a hoʻoulu iā ia e hana me ka ikaika hou. Akāʻaʻole hiki i ke kino ke hana no ka lole a me ka waimaka no ka wā lōʻihi. Eia kekahi, ua kiʻekiʻe loa kēia mau mea inu i nā calories a he nui ka caffeine,ʻaʻohe mea maikaʻi loa ma ka hana o ka pūnaewele cardiovascular. No ka hauʻoli, hiki iāʻoe ke inu i ka'ōmole o ka waiʻalani a iʻole ke kīʻaha koko. Ke komo pū nei hoʻi i ka hakakāʻana i ka luhi i kahi'āpana kalakoki pouli nui, kahi lima o nā hua aiʻole hua hua maloʻo. E kōkua ana kēia mau mea a pau i ka hoʻoikaikaʻana i ka ikaika a hoʻolālā i kā lākou limahana i ka mana piha.

I ke kauaʻana i ka luhi, hoʻohana nuiʻia ka aromalōʻau. ʻO ke ala o ka mandarin, lemon, bergamot,ʻalani, basil a me rosemary ke kōkua i ka hoʻonuiʻana i ka hanana a me ka mana hana. Hoʻokahi wale iho pa'ū ma ka lima hana e kōkua ai i ka luhi.