Pehea e hoʻomaha ai i ka manaʻo?

"Kaua" me nā biorhythms
ʻAʻole anei i ka wāwae hewa - a pēlā mau? Ua manaʻoʻia ka'ōlelo "kakahiaka maikaʻi" he mea hoʻohenehene? Ma hope paha he hewa kekahi mea me kou mau biorhythms. Akā,ʻo keʻano o ka hōʻinoʻana i nā kani o kēlā me kēia lā) hikiʻole iā ia ke hoʻoili i kahi kino wale nō, akā,ʻo nā maʻi maoli hoʻi: "nā'ōkō" he mau anuanu pinepine a me ka maʻi maʻi o ka naʻau, i "owls" - maʻi maʻi endocrine, ulia . No laila, he mea nui e hoʻoholo i ka nīnau "manu". A laila mākou e hoʻololi. ʻO ka mea mua, eʻike i ka nui o ka manawa e pono aiʻoe e hoʻomaha ma ka hiamoe (ʻeono mau makahiki i kaʻelemakule, aʻewalu a heʻewalu paha) a e hoʻohālikelike i ka manawa o ka moe. E hoʻonohonoho pono i ke kakahiaka: e hana i keʻano hoʻohālike (e hoʻomaopopoʻoleʻia ke anu - he pilikia kēia), mai kukuna i kaʻela me nā lī (ʻo ka caffeine he hopena maikaʻi i ka lolo, e hoʻonā ana i ka hoʻomauʻana i ka nānā), me nā'ōpona a me nā pepeiao (e like me kēia mau kumuhana). Hiki ke maʻalahi ke kakahiaka nui mua - ma keʻano he kūlana,ʻo kaʻona o "owls" kahi kokoke i ke awakea.

"Paʻa" ke kaumaha
Ua noʻonoʻo kekahi e pili ana i ke "alakōnae" me kāna kino e lawe aku ai i nā pūʻali koa a pau? ʻO ka meaʻoi loa paha,ʻo kēia ka luhi o ka amo - aia kekahiʻano hōʻailona! Uaʻike nā mea kūikawā ma hope o kekahi mau mahina o kēlā me kēia lā (iʻelua mau hola i ka lā) e noho i ke ala o ke kaʻahua, hiki i ke kanaka ke hoʻoulu i ka manaʻo kaumaha, hiki ke hoʻololi i ke koko, nā neuroses, a me nā hōʻeha weliweli. He nui nā kumu o ka maʻi: ka lawaʻole o kaʻilikai maʻamau o nā'āina electromagnetic (especially in tunnels), high noise levels (70 aʻoi aku decibels) a me ka vibration (he kaumaha hou kēia no nā mea hana hale). Mai hoʻoulu i ke kaumaha o ke olakino a me ke kino: he kupa, nānā i kahi laulā o nā kikowaena, kahi hoʻokuʻu hewaʻole i loko o ka wahi pilikino, kahi haʻahaʻa o ka nohona o ke kanaka ...
He aha kaʻu e hana ai? He mea pono e hōʻalo i nā hele lōʻihi - maikaʻi loa ināʻoi ka lōʻihi ma kahi oʻelima aʻeono paha mau hale mai ka hale (inā he mau hakahaka ma ka laina, maikaʻi ia, a inā heʻoi aku ka maikaʻi o kahi o ke ala e hele ai i lalo). He mea nui e noho i waenakonu o ke mele - he mau mīkī liʻiliʻi a hoʻoulu. Hiki iāʻoe ke hana i nā hana hoʻomaha hoʻoluhiʻole i ka manawa o ka neʻe (e hana ana i ka hauʻoli). A iʻole e hele mai me kahiʻano leʻaleʻa: no ka laʻana, e nānā i nā poʻe a me nā moʻolelo hoʻoweliweli e pili ana iā lākou, a nānā paha i ko lākou manaʻo, moeʻuhane ...

Ke holo nei nā pūʻali, aia nā aʻalolo i ko lākou palena ... He mea maikaʻi ke loaʻa ka hoʻomaha, hoʻomaha, akā eia ka hana ... Inā hoʻomahaʻole kaʻuhane a me ke kino i nā papa e pili kokoke ana, pono pono ke mālama i kahi papahana no ka'ōpiopio. Kōkua i loko o kēia mea e hāʻawi i kahi hōʻailona hōʻailona Hua'ōlelo o ka hale kūʻaiʻo Kelemaniaʻo Dr Willmar Schwabe.
ʻO Dormiplant - he tandem maikaʻi no nā hana hou loa o nā mea lapaʻau a me ka ikaika kaulana o nā mea kanu lāʻau lapaʻau. ʻO nā mea maʻamau Dormyplant - nā hua o ka valerian a me ka lemon balm, kahi i hoʻoponopono nuiʻia, hoʻomaʻemaʻeʻia, hoʻonuiʻia a hoʻouluʻia i loko o nā papa maʻalahi. Hoʻolahalaha nā lālā no ka hoʻomākaukauʻana i nā lāʻau lapaʻau a ulu ka poʻe ma kāna mau kanu pono'ī kahi e hoʻomaluʻia ai ka māmā o ka lepo a me ka wai.
Hoʻopuka ka Dormiplant i ke anuanu weliweli, hoʻopau i ka hoʻonuiʻia o ka hopohopo a me ka huhū.
Hoʻomanaʻo i ka moe palekana maikaʻi, Dormiplant, i ka like me nā pilina moe hoʻoluhi, mālama i ka pilikino o ka moe -ʻo ke kūpono o ka lohi a me ka wikiwiki o ka hiamoe. ʻAʻoleʻae.
Ua hoʻoholo nā mōneka Scruglewe i nā hoʻokolohua kūikawā ma nā haneli he nui o nā poʻe hoʻokele kaʻawale eʻike ai inā paha e hopenaʻo Dormiplant i ka hopena o ka paneʻana. ʻO ka pane:ʻaʻole ia e pili, no laila, e lawe iā Dormiplant, hiki iāʻoe ke noho mālie ma hope o ka huila.
Hoʻokaʻawale ka lāʻau lapaʻau i ka hopena o ka pilikia a hoʻokumu i ka manaʻo maluhia o ka lā mua o ke komoʻana. E loaʻa i kahi papaʻelua pule ka hoʻoikaika a me ka hoʻoikaikaʻana i ka hopena o ka pūnaewele.

Kōkua "mau mea hōʻeha"
Pākahi mākou a pau! No laila, no ka nui o nā kumu no nā kumu likeʻole he mea hikiʻole ke kōkua: me nā hoa a me nā mea kiʻekiʻe, nā pili, nā hoaaloha a me nā kāne. Me he mea la e pili ana i nā kiko'ī a pau, akā, hoʻololi i keʻano o ka naʻau ... He mea nui ia e kahele i ke kumu o ka pilikia, a me ka pane likeʻana o ke kino - ka hopena a me kouʻano i ia? Ma hope o nā mea a pau, i kekahi manawa e kūʻole ka pilikia no nā kumu kumu, akā no mākou iho ... e hana i kahi pilikia! E noʻonoʻo, ua hoʻokau ponoʻoe i ka hana hana - a he mau lā pilikia paha ka haku? He mea weliweli ka'enaʻaka i kukeʻia - malia paha he pilikia kēia no kāna kāne. ʻAʻole ia he mea pohihihi ke hoʻohuiʻia kā mākouʻano ma nāʻano likeʻole i ka wā kamaliʻi. Ma hope o ka loaʻaʻana o kaʻike "kumu" o ka hana, e hana hou mākou i ka wā o ke kanaka makua. A iʻoi aku i hoʻokahi manawa! A keʻike hou nei mākou, e'ōlelo ana, he manaʻoʻole o ka hemahema, e like me ka hoʻopaʻapaʻa keiki me kahi kumu ... Pono e hoʻi mai i "maʻaneʻi a me kaʻike" e loaʻa iāʻoe nā kumu waiwai (ʻike,ʻike) e hoʻoholo i kēia kūlana me ka maluhia!
ʻO kekahi kumu koʻikoʻiʻaʻole ia e hōʻiliʻili i nā "pili aloha maikaʻi". E noʻonoʻo i ka lā a pau i nā pilikia paʻakikī, ua ho'āʻoʻoe e "mālama i kou mau maka" a mālama i kāu kaulike, akā ma kou noʻonoʻo ... A laila hikiʻole i kēia hōʻeuʻeu holoʻokoʻa ke pau i ka manawa nui loa. Mai hoʻolimalima i ka ikaika nui ma ka hoʻoholoʻana i nā manaʻo "hewa" - e hōʻike haʻahaʻa iā lākou iho (ʻoiai, ma kahiʻano pilikino!). ʻO kaʻoi aku o kāu kūlana i kaʻoluʻoluʻole ","ʻo ka maikaʻi loa o kou naʻau.

Auē kēia mau keiki!
Ua poina hou iā ia e kākau i ka hana homework? ʻO Shalil ma ka haʻawina (he aha ka loiloi akamai a ke kumu aʻo ma ka diary)? Loaʻaʻia me "nā hoaaloha maikaʻi"? Hoʻoponopono i kahi mīkini i loko o ka lumi? Inā loaʻa iāʻoe nā keiki,ʻo ka hopena o kēiaʻano koʻikoʻi he aneane pauʻole!
Manaʻo nā kānaka akamai he nui nā "manaʻo e pili ana i ka hopena" i nāʻike makua. No ka laʻana,ʻaʻoleʻoe i hāʻawi i kahi mathematician i kou wā'ōpiopio (kūkulu i nā pilina me nā keiki'ē aʻe, "kūpono", a pēlā aku), i kēia manawa ke kali neiʻoe i ka wā e hoʻomaka ai nā pilikia me kāu keiki - a ua mākaukau e holo i ke kaua! A inā i hoʻololiʻia nāʻanoʻeha i loaʻa iāʻoe i ka'ōpiopio,ʻaʻole pēlā no ke keiki (no kona pilikia i kekahi mea'ē aʻe), ua neleʻoe.
He mea paʻakikī ke kū'ē nā mākua i kekahi ma ke kula haʻahaʻa: ua loaʻa kēlā mea kēia mea mai kaʻike o konaʻohana -ʻo wai ka mea eʻae mai. He kumu nui kēia o ka noʻonoʻo o nā kāneʻelua a me ke keiki.
E ho'āʻo eʻimi i nā kumu o ka pilikia - eʻeliʻana i loko o ka'ōpiopio o ka'ōpiopio, e hoʻoholo i kahi i hānaiʻia aiʻoe, nā mea i hoʻokumuʻia i ka puʻuwai o ... a me nā mea i makaukau e lawe i loko o kou ola. E kūkākūkā me kouʻohana i kāu mea e aloha ai! ʻO ka pilikia i hōʻike nuiʻia, ua hoʻoholoʻia ka hapalua. Eia kekahi, ināʻoe e hoʻokokoke i kēia hopena me ka manaʻo a me ka hoʻohaʻahaʻa!

Informational "hoʻopau"
Hoʻopāhala nā kānaka kūikawā i ka pāhana kekahi o nā mea koʻikoʻi ikaika loa i ke ola o kēia wā. Malia paha he meaʻole e nānā a heluhelu ai, iʻole e noʻonoʻo e pili ana i kaʻino? Eia naʻe, ua maopopo nā kānaka'imikalamalo: ma ka hoʻokaʻawaleʻana iā lākou iho mai ka pilikia,ʻaʻole mākou e holomua ma kāna koho. Akā hiki iā mākou ke hoʻololi i ko mākouʻano i kēia mau mea!
E hoʻomaopopo he "hala nā mea a pau" (ma hope o ke kaua, ua ola nā kānaka i ka pōʻino).
No ka nānāʻana i nā mea iʻoi aku ka maikaʻi, e ho'āʻo e loaʻa ka maikaʻi ma nāʻike.
E hoʻololi i nā mea a mākou i mālama ai, aeʻae i ka mea hikiʻole ke hoʻololi.
Loaʻa kahi nohona ola, ma hope!
Ma kēiaʻano, ua hoʻololi pinepineʻia ka pilikia. Ma keʻano laulā, e pili ana i nā meaʻino e hiki ke hoʻopōʻino wale i nā mea i "pilikia ma mua" o ka pilikia-inā ma kaʻohana a ma ka hana paha. Ma kēiaʻano, hiki i ka pāpāho pāhawe ke lilo i kahi hāʻule hope loa, e hōʻino ana i ka palekana - a hāʻule ka maʻi. No laila ināʻaʻoleʻoe i keʻano maikaʻi loa, mai heluheluʻoe i nā nūpepa kūkala a iʻole e hoʻopili i kaʻike! Ke hopohopo neiʻoe i ka palena? E ho'āʻo e hoʻomaha i kahi ala kahiko - hoʻololi ikaika i nā lima o kekahi mea liʻiliʻi liʻiliʻi (pōpō, rosary, katakalu, a pēlā). ʻO ia mau hana e hoʻonāʻia ke kahe o ke koko i nā pāpālina, kahi e hoʻopōʻino ai i ka manaʻo kaumaha.

ʻO ke ana o nā pilikia
Wahi a keʻano o ke koʻikoʻi o nā mea hoʻonaʻauao o American psychologist R. Holmes a me D. Rhea, kahi i heluʻia ai kēlā me kēia hana nui i ko kākou ola (mai ka 1 a 100 mau helu),ʻo kēia mau mea i hūnāʻia ma waena o ka māmā a me ka nāwaliwali. E hana kākou! Ka hoʻonuiʻana i ka hakakāʻohana - 31. Nā pilikia me nā pili - 29. Ke komoʻana o ke keiki i ke kula - 26. Ka nānā i nā hana pilikino - 24. Nā pilikia o ka pilina me nā luna - 23. Ka hoʻololiʻana i nā kūlohelohe e pili ana i ka moe - 16. E hoʻololi i nā hana maʻamau - 13.
No ka hoʻohālikelikeʻana: ka hemo - 73, ka hoʻokuʻuʻia mai ka hana - 47, ka hui pūʻana me kaʻohana - 39. Manaʻo nā kānaka noiʻiʻo ka hoʻonui waleʻana o ka pilikia i loko o ka makahiki,ʻoi aku i 300 mau helu, he weliweli nui ia i ke ola kino a me ke kino.