ʻO ka'ōpū kekahi o nā mea nui loa o ke kanaka,ʻo ia ka Center of Health and Beauty. Me ke kōkuaʻana o nā'ōpū, ua hoʻokuʻuʻia nā pores, ua maikaʻi keʻano o ka ulu, ua hoʻonani maikaʻiʻia ka lauoho, a ua hoʻokuʻuʻia ka wili. ʻAʻole pono ka'ōleloʻana,ʻo ka olakino ma muli o ka moku o ka'ōpū. No ka mea, uaʻike mākou a pau i nā hopena o ka pilikia o nā lā, nāʻahaʻaina nui, nā meaʻai wikiwiki. Inā hoʻomaka nā'ōpū i nā pilikia nui, a laila e lilo ke kino i kahi lepo.
I loko o ka'ōnaha holoʻokoʻa a pau, aia he 7 kilokilo o ka meaʻai iʻaiʻia, aia ma nāʻano likeʻole o ka'eliʻuʻana a me ka hanaʻana. Ke hoʻomaka ka hanaʻana o ka'ōpū, hoʻomaka ke kino e hoʻonui i ka pā ma nāʻano'ē aʻe: ma o kaʻili me nā mea hilahilaʻole a ma hope iho, ma o nā pēpi mucous. Mai ka waha mai heʻala maikaʻiʻole, ua uhiʻia kaʻili o ka maka me nā blackheads a / a lilo paha i like-gray, nā mea palupaluʻole e paʻi i ka wela, hoʻomaka ka lauoho e hāʻule i waho a / aiʻole polī (ʻoiai no ka makeʻana o nā pūpū me ka palaho i kipakuʻia mai ke kino ma o kaʻili). ʻO ke kino a pau ka maʻi mau loa: pale mai ke poʻo o ka maʻi, moe ka hiamoe, makemake nui kaʻona, nāwaliwali a me ka māusea i ka manawa, pau ka hoihoi i ka launaʻana a me ke aloha, hoʻomaka ka hana. No laila, he mea koʻikoʻi ke hoʻokumu i ka hana o kēia kino.
ʻO ka hoʻonohonohoʻana i ka'ōpū he mea paʻakikī ia e pono ai ke kūʻokoʻa i nā rula o nā meaʻai maʻamau a me ka pono. I mea e hana ai ka'ōpū i keʻano maʻamau, pono ia:
- E hoʻolako i ke kino me ka laweʻana i ka wai kūpono. I kekahi lā ponoʻoe e inu i nā 2.5 liters o nā mea inu. Ini wai ka wai ma hope o ka hapalua hola ma mua o kaʻaiʻana a ma hope paha o kaʻaiʻana. Mai ka soda eʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻoleʻana, a me ka hoʻohanaʻana i ke kofe e hoʻemi i ka liʻiliʻi.
- Eʻai iʻekolu manawa (makemakeʻia). E mālama i ka maikaʻi ma mua o keʻano penei: 7: 00-9: 00 - ke kakahiaka; 13: 00-15: 00 - 'aina awakea; 17: 00-19: 00 - Eʻai i kaʻaina ahiahi. Mai ka bakena meaʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻoleʻana, ponoʻoe e hāʻawi i nā meaʻai i ka lā. I kaʻaiʻana, he ahi. Pono e mālama i nā meaʻai ma kahi noho maluhia, i ka wāʻai, kamaʻilio, heluhelu a nānā i ke kipa TV. ʻAʻole hiki iāʻoe keʻai i kaʻaina kakahiaka? E hoʻomaka i kou lā me nā huaʻai a hua paha.
- I ke kakahiaka (i kou alaʻana) ponoʻoe e inu i ke aniani wai (mahana), a laila, hiki iāʻoe ke inu kafe. Ma hope mai ua'ōleloʻia e inu i ka wai (ke aniani) aʻai paha i kekahi hua. E loaʻa ka Breakfast i 20 mau minuke.
- ʻO ka wai ma hope o kaʻaiʻana ua'ōleloʻia e inu ma hope o 1.5-2 hola. Ma mua o kaʻaina (20 mau minuke) ponoʻoe e inu i ka wai aiʻole eʻai i ka hua. ʻO kaʻaila maikaʻi maikaʻi aʻoi aku paha.
- Ma mua o kaʻaina (no 20 mau minuke) mahaloʻia eʻai i ka hua aiʻole inu wai paha. ʻAi mākou i ka hua saladi a me ka meaʻai (e hoʻopihaʻia ka pilikino holoholona e ka pilikino waiwai).
Inā hoʻokōʻia kēia mau mea, a laila, hana ka hana o ka'ōpala māmā i 5 mau lā. Ma mua o ka haunaele nui, hiki ke hanaʻia ka lapaʻana i hoʻokahi manawa i ka malama. Ma ka mālamaʻana i kēlāʻano ākea, hiki ke maʻalahi ka hoʻololiʻana i ka meaʻai maikaʻi.
ʻO ka hana o ke fiber i ka hoʻomaikaʻiʻana i ka hanaʻana
No ka hoʻonāʻana i ka hana mīkini o ka'ōpū e pono ai i ka fiber. ʻO nā meaʻai huaʻai ke kōkua o ke kino no ka weheʻana i nā pale. Hoʻomaʻemaʻe hoʻi lākou i ka membco mucous o ka'ōnaehana'ōpiopio, a laila e hoʻoikaika ai i ke ola o ka microflora intestinal. Hana pono i nā'ōpū aʻaʻole e palaualelo, pono iā ia kahi 35 grams o ke fiber i ka lā, akā, he 12-15 grams wale nō, aiʻole liʻiliʻi.
Ua manaʻoʻia ka fiber he carbohydrate, akā,ʻaʻole hiki ke pale. Hoʻohuiʻia i loko o nā meaʻai, nāʻanoʻano, nā hua, nā huapalapala maikaʻiʻole o ka hua, nā hua. Ma hope o ka komoʻana i loko o ke kino, hoʻopiʻi ka lepo i ka momona me nā momona a me nā momona, hoʻopili iā ia, a laila hemo. I ka manawa like, ua māmā ka hanuʻana, hōʻano houʻia ka mīkiniʻeleʻele, ka cholesterol a me ke kō iʻoi aku, nā hua puaʻa, nā meaʻai i nā meaʻai, nā hua hoʻohālike. Ma keʻano he kūlana, hoʻokuʻu loaʻia ke kino, kahi e alakaʻi ai i ka pohō kaumaha.
Kefir a me ka bowel mahi
No ka hoʻonāʻana i nā'ōpū i ke kakahiaka aiʻole i ka pō e hiki iāʻoe ke inu i ke aniani o ka yogume me kaʻailaʻaila (1 tsp). Ke hoʻonāʻia ka hopena o ke Kefir ma nā paia o ka'ōpū, aʻo kaʻaila hoʻi ka mea e hoʻonāuki i ka kahe o ka bile, a ma muli o ka hopena o ka hana maʻamau o ka'ōpū.