Mai hanaʻoe i kou kolo, inā he kino kaʻili o kaʻili, e hoʻopili hou kēia i nā'ōpū momona, a laila e momona. E hoʻohana i nā lopa antibacterial. Hiki nō iāʻoe keʻimi i ke kōkua o kekahi mea lapaʻau, no laila ua kākauʻo ia iāʻoe i ka meaʻona pīpī. Mai hoʻohana i kaʻailaʻami. ʻAʻoleʻike ka poʻe he nui i ka hanaʻana i kaʻulu i ka nani, akā,ʻaʻole i maʻalahi. Ponoʻoe e hana i nā hana a wehe pono i ka pena. A no kaʻike pono i nā mea a pau e pili ana i keʻano o kouʻili. Me kā mākou mau kuhikuhi no ka mālamaʻana i ka hana, hiki iāʻoe ke hana i ka nani.
Hoʻomaka mākou a pau e hopohopo e pili ana i ka lua. ʻO ka pinepine o kaʻikeʻiaʻana me ka hoʻonuiʻana i ka kaumaha kaumaha, akā,ʻaʻole i pili i kāuʻelemakule. Eia kekahi,ʻaʻole hiki keʻikeʻia inā e hiamoeʻoe ma luna o kahi uluna e kiʻekiʻe loa. Ma hope o nā mea a pau, hiki i ka poʻe lahilahi ke hiamoe ma luna o ka uluna, akāʻaʻole loa lākou e loaʻa i ka lua. ʻO ke ala maikaʻi loa e pale ai i keʻano o ka lua o ka loli ke nānā i kāu kaumaha. Hiki iāʻoe ke hoʻokaʻaʻike i kahi mea lapaʻau a hoʻolei aku iā ia me ke kōkua o kahi kāwiliʻoihana. I loko o kāuʻai, ponoʻoe e komo i ka nui o ka iʻa, no ka mea,ʻo ia ka mea nui o ka hoʻohuiʻana o nā aho muscle.
Hiki iāʻoe ke pale i keʻano o ka lua o ka hōʻailona me ke kōkuaʻana i kahi palekana i kouʻili ma kēia wahi. Pono e hoʻomohanaʻia a hoʻokuʻuʻia mai ka lalo i luna me nā mālamalama.
Paipai mākou iāʻoe e hana i kahi hana isometric e kōkua iāʻoe e mālama i kou mau maka ma kēia wahi ma kahi kūlana maikaʻi loa. E ho'āʻo e hoʻoikaika i nāʻiʻo o ka maka, ka ihu a me ka'ā'ī, me he mea lā e ho'āʻo anaʻoe e hou i kahi mea iā lākou. ʻO kēlā hana, ponoʻoe e hana pinepine i ka lā no ka manawa heʻumi i ka lālani. He maikaʻi ke hana ia inā hoʻokahi wale nōʻoe. Ma muli o kēia hana e hoʻopilikia i kou mau hiʻohiʻona.
E nā wāhine aloha, mai hoʻopoina e hoʻohana i ka'ōmole. ʻO nā mea a pau,ʻo ka'āpana koʻikoʻi loa ka'ā'ī a me ka lae. A pinepine i kēia māhele e hiki ke hōʻike i ko mākou mau makahiki. Ke kōkua mau a mālama i kaʻili o ka'ā'ī a me ka lae, hiki iā mākou ke mālama lōʻihi. ʻO ka mea nui,ʻo ke kohoʻana i kaʻulu maikaʻi.
I kēia manawa, hiki iāʻoe ke hana i kouʻelima nani e hoʻohana i kā mākou mau manaʻo. Alohaʻoe!