Ua kālepa nā kauka lapaʻau kūikawā ma mua i ka heluʻana o ka loli o ka lelo i nā mākuahine o ka wā e hiki mai ana. Inā hānau kahi wahine i kāna hua,ʻo kāna mau lā maʻamau eʻai i nāʻaiʻaʻoleʻoi aku i 3000 kcal. I ka laweʻana iʻelua mau hua,ʻaʻole iʻoi aku kēia helu ma mua o 3500 kcal,ʻo ka makuahine o nā ukuʻekolu e hiki ke palena i 4,500 kcal. Pono e hoʻomanaʻoʻiaʻo kaʻaiʻana o ka wahine i ia manawa, he nui, i hoʻomaʻemaʻeʻia, e like me nā huaora a me nā minela. Eia nō naʻe, heʻuʻuku loa kēlā mauʻano i nā kīʻaha i hanaʻia me nā meaʻala a i kāluaʻia e ka'ō'ō.
ŸO ka anemia a me ka toxicosis, he mau hoa noho no ka nui o ke keÿa. ʻO ka mea maʻamau, eʻikeʻia kēlā mau hōʻailona i ka hoʻomakaʻana o ka malama mua a hiki i ka hopena o ka lua. Ma keʻano he kūlana, ua'ōleloʻia nā wāhineʻeleʻele i nā lāʻau lapaʻau i loko o ka hao a,ʻo kēlā me kēia, meaʻaiʻai,ʻo ia hoʻiʻo Fe. He nui ia i nā huahana e like me ka pipi, ka ate, ka'ōnihi, ka melon, ka piʻi, nā hua maloʻo a me nā huaʻai, nā pīlaʻau.
No ka mālama ponoʻana i ka'ōmoku holoʻokoʻa maʻamau,ʻo ia nā moku e hana ana i ka delirium, ponoʻoe eʻai i ka meaʻai e like me ka hiki. Hoʻopihaʻia ka meaʻai piha i nā lā a pau i kaʻaiʻana iʻelua mau meaʻai me ka hua nui C. nā huaʻala Bulgarian, nā alani, 100 grams o ka puaʻaʻala ma ka puka kīpala.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka wahine i loaʻa i ka hāpai nui, eʻai no ka lā hoʻokahi i ke kauoha o ka mea kiʻekiʻe ma mua o ka poʻe e hua ana i hoʻokahi hua. Akā, i loko o ka'ōpū,ʻelua mau manawa, a ma kekahi manawa heʻoi aku ka hapalua, eʻoi aku ka nui. A no laila, i ka wā eʻai ana i nā mea nui o ka'ōpū, e kū ana,ʻaʻole e makemakeʻia. Eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i ka meaʻai ma kahi liʻiliʻi nui, akā, he holoʻokoʻa i nā mea a pau ma ke mele.
No ka hoʻolakoʻana iā lākou iho a me ke keiki me ka paolo,ʻo ia hoʻi. hoʻopihapiha i ka helu o kēlā me kēia lā,ʻo ia no ka 1,280-1,300 mg, ponoʻoe e inu i 200 grams o ka waiū aʻai i ka 110 grams o ka waimoni (kalo,ʻaʻole i hoʻokaʻawale otkostochek). Ma ke alo o nā māhoe, e pāluaʻia ka helu o nā huahana i'ōleloʻia. ʻO kaʻoiaʻiʻo, i ka manawa hoʻokahi eʻai i ka 220 grams o ke kikokiko salmonʻaʻole ia he mea nui, akā, i ka lā aʻe,ʻaʻole ia e hoʻonui houʻia.ʻAʻole i lawa ka inuʻana o kēlā me kēia kanaka i ka hapalua lita o ka waiū, aʻaʻole hiki i ka wahine hāpai ke paakiki nui aku.
I ka wā o ka nui o ka hānauʻana, pono ka meaʻai
No nā wāhine nui i ka wā e hiki mai ana ke kuleana e lawe i ka meaʻai, ka momona, nā mea'enela, nā huaʻai, i mea e pōmaikaʻi ai ke keiki a me kona makuahine. Ke nānāʻia kēia a pau i keʻano maʻamau, akā naʻe,ʻo ka meaʻawaʻawa e pili pū me ka'ōpū, a me nā pono e hoʻololiʻia no kaʻai, pono e hoʻololi i kaʻaiʻana:
- Pono kaʻaiʻana i nā mea liʻiliʻi a hanaʻia iʻeono manawa. Keʻai nei i loko o nā hola o 3-4 mau lā, e hoʻopihaʻoe i kou ikaika a pēlā ka hopena maikaʻi i ka moku o ke kō i loko o ke koko. Mai poina i ka hāʻuleʻana o ka sugar he harbinger o nā loiloi piha i loko o ka pūnaewele'ōpiopio a me ka nui o ka hopena o ka hāʻuleʻole.
- Pono e laweʻia nā'ōpelu a me nā protein i ka hui like, no ka mea,ʻo ka nui o ka nui o nā huapiʻa i loaʻa i loko o nā hua a me nā mea hoʻolakoʻia, ke kumu ia ke kumu o ke kō. No ka hopena nui, he mea pono e hāʻawi i ka lihi (i kahi liʻiliʻi) i ka'ōlē a me ka pua.
- Hiki ke loaʻa i ke kōkoʻa i ka pae kūpono e kōkua i ka holoʻana i ka pō i ka waiū. Hiki keʻaiʻia kahi pōmaikaʻi nui ma mua o ka hiamoeʻana 100 g ice cream-plume, ka hemoʻana i ka waiū, i ka'ōkōpō maloʻo a i ka sanwī me ka paʻakai.
- ʻO ka nui o ka wai e inu i kēlā lā i kēia lā heʻelua mau lī - e pale i ka paʻa a pale aku i nā maʻi urogenital e ala mai ana mai ka hopena huahua o microflora i ka maʻi.
- Mai inu i ka mea inu me ka waiʻona a me ka meaʻai.
- ʻO ka wahine hāpai e pono nō i ka paʻakai, akā, heʻuʻuku loa ka nui. Hoʻokaʻawaleʻokoʻa i ka momona momona!
Keʻaiʻana i ka prinimnopodii - kekahi mau mea hoʻohui
Inā mālama ka wahine i ke ola maʻamau, i kēlā me kēia lā, heʻano likeʻole keʻano o ia mea,ʻo ia ka mea e hoʻolaha ana i nā mea ola a pau e ulu ana ma ka'ōpū o ka makuahine i nā keiki.
Ma mua o ka hoʻohāpaiʻana, nui nā wāhine iʻike i nā meaʻai, no laila e hōʻino ana i ko lākou olakino, a he hopena kēia i ko lākou hānauʻana. Ma ia mauʻano, he pili hou loa ka piliʻana i ka krai, a he mea e pono ai ka hoʻololi holomua, i alakaʻiʻia e nā keiki e hiki mai ana. Eia kekahi,ʻo ka palapala hōʻoia e pili ana i nā māla lāʻau.
Hoʻopihaʻia nā mea hoʻopihapiha pilikino i ke koʻi hao, akā,ʻoi aku ka maikaʻi no ka laweʻana i ka meaʻai maoli, no ka mea,ʻo ka inoa o nā huaora a me nā minela ma kahi hana hana hana, hoʻokahi wale nō hapaʻumi o ka pakeneka o ke kino. ʻO nā wahine i ka wā hānau, a me nā mea hoʻi, i ka manaolana o ka liloʻana o ke kaumaha, hoʻemi lākou iā lākou iho i kaʻaiʻana, pono ka hoʻopiha houʻia o ka nele o nā mea lāʻau.
Ke kuʻuna, kaʻiʻo, ka iʻa, nā huaʻona - he lōʻihi loa ia mai kahi papa inoa piha o nā huahana e hoʻopiha i ke kino o ka hao, nā protein a me nā hua B, i mea e pōmaikaʻi nui ai ka'ōpiopio o ka makuahine a me kāna mau keiki.
No ka nele i ka paʻi,ʻo ka mea mua, ua pilikia ka pā kaua o ka iwi honua - he niho, kui, a he lauoho.ʻOiaʻiʻo, me ka meaʻole ka momona,ʻaʻole hiki i ke kino wahine ke hana maʻamau, akā, he mea nui ia no ka uluʻana a me ka uluʻana o nā keiki intrauterine.
I mea e ikaika ai nā keiki, no ka pololei o kou mau niho, ponoʻoe e makaʻala i ka hōʻoiaʻana i kou kino e komo i kāu pūnaewele i nā manawa a pau. Ināʻoe, no ka laʻana,ʻaʻoleʻoe makemake i ka waiū, hiki iāʻoe ke kefir, ka nihi, ka lihi, a me nā wai hoʻi me ka nui o ka mea ala e pani ai. , a ua mālama pūʻia hoʻi ka uluʻana o kāu mau keiki i loko o ka'ōpū.