Pono muaʻoe e hoʻopau i nā huaʻona i hiki ke hiki. Pono e hoʻokomoʻia i kāuʻai i kēlā me kēia lā. ʻO nā mea maikaʻi loa nā huaʻai i loaʻa ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo a'ōniʻoniʻo. He saladi kēia, kāloti,'ōnihi. E lako mau lākou i ke kino me nā huaora, nā mineral, nā microele a me nā mea kanu.
E hoʻomaopopo i nā momona momona a maikaʻi. ʻAʻole nā momona a pau iʻino. Pono lākou no ke kino, no ka poʻe kahiko. Hoʻonuiʻia ka nui o ka manaʻo ola e nā mea waiwai nui i loko o kaʻaila a me kaʻaila hinu. Hoʻokahi teaspoon i ka lā hoʻokahi. Akā,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawiʻana i ka waiūpaʻa, akā, eʻai i ka tīhi a me ka meaʻai i nā kau liʻiliʻi loa.
He mea maikaʻi ka neʻe a me ka hanuʻana. I kēlā lā i kēia lā, hana maʻalahi i ka manawa kūpono iāʻoe, e hele i nā ea liʻiliʻi i ka ea i waena o nā'ōmaʻomaʻo ma ka paka a ma waho o ke kūlanakauhale.
Hāʻawi i ka paka a me ka waiʻona. ʻAe, ua lohe pinepineʻoe i kēia manawa, a uaʻikeʻoe e pili ana i ka pōʻino nuiʻole o ka puhi pua a me ka waiʻona. Akāʻo ka hoʻomanaʻoʻana,ʻaʻole keu. Eia naʻe,ʻaʻole pono e haʻalele loa i ka waiʻona. ʻO ka waina maikaʻi maikaʻi ka pōmaikaʻi inā pau ia i ka 150 mau lā.
ʻO kekahi o nā mea huna o ka nohoʻana o Iapana, e like me ka poʻe Kepanī, he mau manaʻo maikaʻi. ʻAʻole wale lākou i ke poʻo, akā, e hoʻomalu i nāʻano kino o ke kino. Mai hopohopo a hopohopo paha i nā mea nui, eʻoluʻolu loa i nā mea liʻiliʻi. A laila, hoʻolakoʻia nā pūnaewele T a me B i nā pūnaewele maʻemaʻe, i hiki ke pale i ke kino mai nā maʻi maʻi'ē aʻe, e like me ke kanesa. Akā, i loko o ke kaumaha a me ka makaʻuʻole paha,ʻaʻole i pukaʻia kēia mau pūnaewele. ʻAʻohe mea palekana e hoʻonāwaliwali.
Hoʻopaʻa i ka lolo e hana. Kūleʻa pinepine i nā hana e hoʻopiʻi pinepine ai i nā wahi no ka hoʻomanaʻo.
ʻO kekahi kumu no ka lōʻihi o ka nohoʻana o ka poʻe Kepanī i loko o ko lākou hiki ke hoʻomaha i ka manawa. E hoʻolei i ke koʻikoʻi e pono ana e hiki iāʻoe. Ma nā manawa paʻakikī a pilikia. ʻO ke kaohi mauʻana e alakaʻi i ka haʻihaʻi ma ka hana o ke kino.
Mai poina ka hoʻolālā i ka manawa kūpono no ka hiamoe. Hoʻopauʻo ia i kona mau manaʻo a hāʻawi i ke kino i ka hoʻomaha. Hoʻoulu i ka naʻau a me ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa. Hoʻoula hou i ka pūnaewele o nā mea hilahila. Aʻo nā hōʻeha e ho'ōla koke i ka moeʻuhane.
Mai kala. Pono e hoʻomoʻauao mauʻia ka pūnaha palekana o ke kino. E wehe i ka lumi. I kekahi manawa, e 'ae iāʻoe iho e liʻiliʻi i ke anu. A laila,ʻaʻole e hoʻomaha iki ke kino e pili ana i ka palekana mai nā maʻi, a ke noho mau nei ia i kahi leo, e mākaukau i ka paleʻana i kahi hāpai pipi.
Mai hōʻoluʻolu. ʻO nā loina lōʻihi a pau ka meaʻai, aʻai iki. E ho'āʻo i kahi lā eʻai ai ma mua o 2000 calories. A mai hoʻopoina i ka hoʻokomoʻana i loko o ka meaʻai i nā hua hua likeʻole,ʻo ia hoʻiʻo A,ʻE, a me C.
He manawa mau. ʻO kaʻakaʻaka ka hoʻoikaika kino like. I loko o kaʻakaʻaka, hana nui nāʻiʻo. ʻO nā'ōpū o ka maka, ka lolopala lima, ka diaphragm a me ka hana o ka'ōpū. Hoʻokū houʻia nā lālā o ka oxygen i loko o nā pūnaewele, ua hoʻoponoponoʻia ka bronchi a me nā mumū, a ua hoʻokuʻuʻia ka'ōpala hanu.
A ua kōkua kēia mau mea hūnā i ka mea Kepani lōʻihi? ʻO kaʻoiaʻiʻo i loko o lākou,ʻaʻohe mea'ē aʻe a mea pohihihi paha,ʻo ka mālamaʻana i kēia mau mea he mea paʻakikī ia aʻaʻole kaumaha. No ke aha e ho'āʻoʻole ai e hahai iā lākou? A e mālama iāʻoe i ka lōʻihi o ka hauʻoli!