Inā kuʻikuʻi nā kui a me nā mea palupalu, a laila he hewa kekahi i ke kino,ʻo ka mea mua, he hiki ke kumu,ʻo ka kumu o ka nele i ka konupūmā, kaʻaiʻole, beriberi. Hiki nō hoʻi i ka hopena o ka pilikia ma muli o kaʻikeʻoleʻiaʻana o nā meaʻaila a me nā mea pale.
ʻO nā kikoo hana i laweʻoleʻia i keʻano kūpono e hiki ai i nā pilikia koʻikoʻi,ʻaʻole wale keʻano pilikino, akā, i nā maʻi maʻi kūlohelohe a me nā exfoliation piha o ka pā kui. Maikaʻi i kēia.
ʻO nā nails nani, he hana hana lōʻihi, akā, inā nele lākou i ka pono a me ka lōʻihi, e paʻi iā lākou i nā meaʻaʻahu no ka hoʻonaneaʻana,ʻaʻole pono. Ponoʻoe e mālama i kou mau kui, e hoʻohana i nā mea kūikawā, hana i ka manicure maʻamau,ʻaʻole e holo aʻaʻaʻole i ka hanaʻino, nā hale kūkulu a me nā huahana i loko o kaʻeke. Eia kekahi, aia i kēia wā,ʻaʻole i hoʻihoʻiʻia nā kui kuʻuna i keʻano.
ʻO ka mea e hana ai, i lilo ai nā kui kuʻikuʻu a me nā manamana i ikaika a olakino.
ʻO ka mea mua, e hoʻolohe i ka mea āu eʻai ai, malia paha,ʻaʻole kāu huaʻai i nā huaʻai a me nā kumu kiko. Eʻai pono, eʻai i nā hua a me nā huaʻai, nā iʻa, nā nuts, ka moa a me nā hua manu, nā hua laʻa a me ka hīnī i kēlā me kēia manawa. ʻO nā meaʻai a pau no nā kui, nā micronutrients.
Ināʻaʻole hiki iāʻoe keʻai pono, hiki iāʻoe ke inu i nā huaʻaina kūikawā, i kūʻaiʻia ma nā pharmacy. Aia i loko o lākou nāʻano a me nā meaʻokoʻa e pono ai i ko mākou kino e mālama i nā kui i keʻano kūpono.
Aia kekahiʻano hana e loaʻa ai ka calcium ma ka home, no laila ponoʻoe e holoi a hoʻomaloʻo i ka'ōpū, a'ōlī i ka lepo, e hoʻohana ia noʻelua pule ma kahi teaspoon.
Mai nā'aleo maloʻo e kōkua i ka mālamaʻana i nāʻaila a me nā meaʻono likeʻole no nā mea cuticular, hiki ke hoʻohanaʻia i kēlā me kēia lā.
Ke noi nei mākou iāʻoe e noi mai i kaʻailaʻaila ma kou mau manamana lima a me kaʻili o kou mau lima a no laila e waiho maikaʻiʻoe no ka pō, uhiʻia me nā mīkina lima.
Hana lima lima,ʻaʻole e hoʻopoina i kou mau kui. ʻIke i kaʻulaʻula a me kaʻalani samema a kau i loko o kaʻili o nā lima, e hoʻokuʻu iā lākou.
Aia ma loko o nā hale kūʻai he mau kīʻaha kūikawā, no ka hoʻoikaikaʻana i ke kui. E hoʻohana mau iā lākou. A eia hou, mai ka hoʻoikaikaʻana o kekahi o lākouʻaʻole wale no ka hoʻoikaikaʻana, akā, no ka hoʻomaikaʻiʻana i ko lākouʻano, e hoʻoulu i ka ulu.
Inā ua lōʻihi loa ka pilikia o ka hanaʻole, hiki iāʻoe ke kipa i ka hale hoʻolālā nani, a ke kahe i ke kaʻina o ka "seal" - he ala kēia e moe ai i nā hoʻomākaukau.
Mai hoʻopoina i ka hoʻohanaʻana i nā kapuahi o kaʻaila, kahi maikaʻi mai nā huila, e like me kaʻoliva, nā sesame a me nā lāʻauʻala, e hoʻoulu i kahi mau lelo o ka lemon i lalo, a iho i lalo i nā lima, akā, i ka lima i ka kuʻe lima.
He mea maʻalahi hoʻi ia i ka pā i loko o kaʻili e puni ana i ke kui o nāʻano huaʻona a me kaʻaila. E kopa i loko o kaʻili o ka nail waina, ka wai punawai, lemon a me nā currants.
ʻO kekahi o nāʻano maikaʻi,ʻo ka paʻakai paʻakai,ʻo kēia wale nō ka mea e pono ai ka paʻakai. Ua lawa ka hana hoʻokahi i hoʻokahi pule i ka hebedoma.
Mai poina ka hoʻohanaʻana i ka waiʻona māmā no ka pō, e hoʻopili i kou mau lima a iʻole e liʻiliʻi kekahi hapa liʻiliʻi i nā kui. Ponoʻoe e komo i kāu hana. Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka hoʻonohonoho kūpono ka hopena no ka hopena maikaʻi.
Loaʻa kekahi hualoaʻa hope, no ka mālamaʻana i nā maʻi nui, hiki iā lākou ke hoʻopau wale. Mai hana hoʻomāinoino i nā kaʻina hana i ka manawa hoʻokahi, keʻoluʻolu ke kūpono nā māniki.
ʻO ka nani o nā kui ka mea maoli,ʻaʻole i ka manawa likeʻole i ke kūkuluʻana, e nānā pono iā lākou, eʻai pono. ʻO ka meaʻai kūpono i nā hoʻohiki o ke ola maikaʻi a me keʻano o ka'ōpoko holoʻokoʻa.