He nui nā mākua a me nā makuahine i keʻano o keʻano e hana ai i ka pāʻani me kahi keiki ma luna o 1 makahiki. Ma ke kūʻaiʻana, hiki iāʻoe keʻike i nā puke me nā papa hana i hoʻomākaukauʻia no nā keiki iʻoi aku ma mua o 3 mau makahiki. Akā,ʻaʻole hiki i kahi keiki liʻiliʻi ke hana nui i nā hana hauʻoli. E noʻonoʻo i nā hana hoʻoikaika koʻikoʻi me kahi keiki olakino.
Nāʻoihana no nā keiki ma kahi o hoʻokahi makahiki
Ma loko o nā haʻawina e pono aiʻoe e hoʻokomo i nā mele a nā keiki, e hanaʻia nā haʻawina ma keʻano o kahi pāʻani. ʻAʻole pono e hoʻokō i nā hana a pau i ka manawa hoʻokahi, ponoʻoe e māhele i nā hana i nā papa he nui āu e hiki ai ke hana i ka lā. Inā hāʻawi nā pāʻani i ka makemake o ke keiki, e hana houʻo ia i kāna hana a hoʻomaka kokeʻo ia e hana. ʻO ka manawa mua e pono aiʻoe e hana i nā hana me ke keiki.
Nā Mahi
E hele ana ma ke ala
E kńkau i ka paila ma ka papahele me ke ala o 2 m a me ka laula o 30 knm. E hele i ke kuhi 2. E hana hou i 3 mau manawa.
Hoʻopiliʻia, e paʻa ana i kahi lāʻau
Hoʻokahi ka hopena o ke koʻokoʻo e mālamaʻia e kahi mea makua, aʻo ka hopena e paʻa i ke keiki me nā limaʻelua. Ma ke kauoha o "noho i lalo", e kūlou nā kāneʻelua,ʻoiaiʻaʻole e hoʻokuʻuʻia ka lāʻau gymnastic. E hana hou i 4 mau manawa.
E hoʻolei i ka pōʻa
Ke kū nei ke keiki me ka polo i kona lima. Hoʻopiliʻo ia i ka'ōleʻa, a laila e ho'āla mai ia mai ka papahele. E hana hou i 4 mau manawa.
E'ōwili ana i ka'ōpili
Hāpai ka makua i ka paʻopi me ka lima hoʻokahi, ma o ka hoopiʻana i ke keiki eʻike i kahi mea pāʻani nani e hoʻokipa ai i kona maka. Hoʻopiliʻo ia i ka hoʻopiʻi a kau pololei. Hiki ke waihoʻia ke kui aʻoi aku i luna, ma kahi laulā, a laila e hukiʻia ke keiki iā ia. E hana hou i 4 mau manawa.
Ke'ōlekaʻana i ka poepoe
ʻO ke keiki e noho ana ma luna o ka papahele ua hohola i kona mau wāwae i ka laulā, e ho'āʻo ana e hoʻohuli i ka pōleʻele ma ke alanui. ʻO ke ala he 40 knm ka laulā, pono e hukiʻia me ka paʻakai. E hana i ka hana 6 mau manawa.
Hoʻokiʻekiʻe
Ma ka papahele, e hoʻokomo iʻelua mau lāʻau,ʻo kekahi mai kahi'ē aʻe he 25 cm ka lōʻihi. E hoʻokuʻu i ke keiki ma mua o ka lāʻau hoʻokahi, a laila i kekahi,ʻoiai pono iā ia ke mālama i kāna kaulike. E hana i ka hana 3 mau manawa.
Ke piʻi nei i kahi mea
ʻO ka mea mua, ua hāʻawiʻia ke keiki e piʻi i ka pahu 10 cm ke kiʻekiʻe, a piʻi i kahi kumima 40 knm ke kiʻekiʻe.
Kiola i ka poepoe
Aia ke keiki i kēlā lima i kēia lima i kahi pōpō liʻiliʻi a hoʻohuli i nā pōpō i mua. E hana hou i 4 mau manawa.
Kālai "hopu" hopu "
Hāpai ke kanaka makua i ke keiki lele. ʻO ka lōʻihi o kēia pāʻani he 12 mau minuke.
Hana i nā hana hou i kēia mau manawa:
- E hele ana ma ka wāwae.
- E holo a hele ana ma luna o nā "socks".
- E hele ana ma waho o nā wāwae. ʻAʻole pono e hanaʻia kēia hana e nā keiki iʻikeʻia me nā wāwae haʻahaʻa.
I nā hana a pau, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i kekahi mau moʻolelo. Ke heleʻoe ma luna o kou manamana lima hiki iāʻoe ke lilo i lōʻihi, hiki iāʻoe ke piʻi i ke ao. Ke hele ka pēpē ma waho o ka wāwae, lilo ia i'ōpoki'ākau. ʻO ka noʻonoʻo iki a laila lilo ka hana i mea leʻaleʻa. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke hele i ka lumi kuke e like me ka bea, ke kuhi i waho o kou wāwae. A hiki iāʻoe ke kau i nā cams ma luna o ke poʻo,ʻo ia nā pepeiao o ka'ōpoki pua.
ʻO nā pāʻani me ke koʻokoʻo aiʻole ka'ōpoe o ka wela waena
- Ke hoʻokiʻekiʻeʻana i ka poepoe.
- Ke'ōleʻaʻana i ka poepoe ma ka papahele.
- ʻO ka Squat me ka'ōpoe.
- Ke emi nei.
- E hoʻolei aku mai ka pahu.
- E hoʻolei ma hope o ke poʻo.
E pāʻani ana i ka Mea Rider
Hana ke kanaka makua i keʻano o ka lio, piʻi i luna o nāʻehā, noho ke keiki ma luna, e hoʻopaʻa i nā wāwae o nā mākua ma ke kāʻei, a me nā lima e paʻa ana i nā poʻohiwi. Ke kū nei ka lio ma ka honua a iʻole ka holo a puni e hanaʻole i kahiʻoiʻoiʻole aʻaʻole ikaika paha i kaʻaoʻao a ma mua. ʻO ka hana a ka mea hoʻokele ka nohoʻana ma luna o ka lio.
Ke pāʻani nei me nā pāpā
ʻO kahi pāʻani maʻamau, nā makika hao, ka pā ma kaʻaoʻao hema a me ka'ākau pono, ma hope, ma luna o ke poʻo, ma mua o ka umauma.
E hele ana ma ke kapa
I ke kauwela hiki iāʻoe ke hele hou i ka mauʻu, ma ke one. I ka hoʻoilo,ʻaʻole hiki keʻano, a ināʻo ka piko i loko o ka hale, e hele ka keiki ma luna o ka wāwaeʻole.
Hiki i nā mākua ke hana i nā haʻuki ma ka papa hauʻiki gymnastic me nā pepeiaohao. E kau i ke keiki ma luna o ka poepoe a luliluli i lalo a ma lalo, i ka poepoe, ma ke ala a ma mua. E kōkua i ka pēpē e hoʻomaha ai, no laila ua kulou kona kino i ka polo, a lawe i keʻano o ka pōleʻele.
Ma ka manawa lōʻihi, e pani i ke keiki me nā hana pāʻani no nā hana kūʻokoʻa, a eʻae i ka pēpē e lilo i ka hana.