Māiʻa o nā hua'ōmaʻomaʻo maloʻo me ka puale

Māpala i ka paila I kā mākou papaʻaina no kaʻaina awakea i kēia lā. ʻO ka pea ka nui o nā hua B he nui kona waiwai i ka magnesium, zinc, selenium. Eia naʻe,ʻaʻole pono kaʻaiʻana i ka pī. E mālama pono i ka pā i loko o ka wai maʻemaʻe i ka wai ma mua o ka kukeʻana. Loaʻa mākou i kaʻikeʻana i ka pea kōmaʻomaʻu maloʻo. I kēia manawa, ma luna o nā pā kau e loaʻa iāʻoe kahi huiʻana o ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo maloʻo me nā'āpana hua maloʻo maloʻo. E hoʻomākaukau mākou i ka mea mai loko mai o kēlāʻano hui. I kēlāʻano hua maloʻo maloʻo, he maikaʻi ke aʻala aʻa. E hoʻoulu i ka meaʻala i kaʻaila a hoʻonui i ka ho'āʻoʻana o ka'ōpala.

Māpala i ka paila I kā mākou papaʻaina no kaʻaina awakea i kēia lā. ʻO ka pea ka nui o nā hua B he nui kona waiwai i ka magnesium, zinc, selenium. Eia naʻe,ʻaʻole pono kaʻaiʻana i ka pī. E mālama pono i ka pā i loko o ka wai maʻemaʻe i ka wai ma mua o ka kukeʻana. Loaʻa mākou i kaʻikeʻana i ka pea kōmaʻomaʻu maloʻo. I kēia manawa, ma luna o nā pā kau e loaʻa iāʻoe kahi huiʻana o ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo maloʻo me nā'āpana hua maloʻo maloʻo. E hoʻomākaukau mākou i ka mea mai loko mai o kēlāʻano hui. I kēlāʻano hua maloʻo maloʻo, he maikaʻi ke aʻala aʻa. E hoʻoulu i ka meaʻala i kaʻaila a hoʻonā i kaʻono o ka'ōpē.

Mea Kai:

• 'Okiʻula 350g
• Kelekele Lele 250 g
• Hoʻopauʻia ka Peas 125 g
• ʻO ka paʻakai 5 g
• Onion purple 1 pc.
• Wai 1.5 l
• Paʻakai 3 g

Nā kuhikuhi

• Ka Papa 1 No ka hanaʻana i ka mīpala, ponoʻoe e lawe i nā puʻupuʻu turkey, kahi hui maloʻo o ka pua a me nā huaʻai, ke kīmeli aʻa, ka paʻakai.
• Ka Papa 2 E hoʻoulu i ka paʻi o nā huaʻai a me nā huaʻai i kahi panū maloʻo maloʻo, e'ōlaʻi no 5 mau minuke, e hoʻouluulu ana i ka manawa a pau.
• KaʻAnuʻu 3 E ninini i ka mahana me ka wai paʻakai 200 ml. E waiho no 5 mau hola. ʻO kaʻoi aku i ka pō.
• Ka Papa 4 E hoʻomākaukau i ke kai. Holo i kaʻiʻo. Lulu i ka wai anuanu. E hoʻopau i ke ahi wela. E hoʻonui i ka hapalua o ka papa. Eʻai a hiki i ka mākaukau o ka meaʻai.
• Ka Papa 5 E lawe i kaʻiʻo. Eʻokiʻoki i nā'āpana. E puhi i kaʻala.
• Ka Papa 6 Eʻomi i ke koena o ka wai mai ke kāpili pila. Hoʻopiliʻia ka paʻiʻiaʻana o ka paila i loko o kahi kōpena.
• Ka Pākuhi 7 E hui pū me ka paila wela. E hoʻopau i ke ahi wela. Kuhi no 40-50 mau minuke.
• Ka Papa 8 Ma kēia manawa, hoʻomaʻemaʻe i ke kumu o ka mea kanu. Eʻokiʻoki i loko o nā pahu.
• Ka Papa 9 Eʻoki i ka hapalua o nā puʻupuʻu i loko o nā'āpana liʻiliʻi.
• Ka Papa 10 Ma hope o 20 mau minuke, e hoʻopili i nā'aleʻa a me ke kōmole i ke aʻa a me ka paila. Hoʻomaʻa a hiki i ka hana.
• Ka Papa 11 Ma ka mākaukau mākaukau e waiho i nā'āpana o kaʻiʻo a me nā kīkā. E lawe mai i kahi maʻi. Ua mākaukau ka ipu.
• Ka Papa 12 E hana i ka pīpī maʻamau no kaʻaina ahiahi.