Inā mākou he 20 makahiki
He 10 mau mahina ma mua o ka mareʻana.
Ināʻoe he 20 aʻoi iki paha ma mua o ka 20, a laila hana kāu hana i ka hana me ka nui o ka kaumaha, a laila e maʻalahi ka paʻakikī. He maikaʻi ke lilo i ka kaumaha i loko o ka malama 2 kg a no laila e hoʻomau a hiki i kou hopena. No ka hōʻoiaʻana i ka hopena i makemakeʻia, ponoʻoe e hana i nā hana'ōpū no ka hapalua hola 4-5 mau manawa o ka pule. No ka loaʻaʻana o ka hopena maikaʻi, ponoʻoe e hoʻololi i kāu mau hana. A i mea e hoʻonui ai i ka hopena, ponoʻoe e hana i nāʻoihana hou a ikaika me nā manawaʻekolu e makemake au. Eia kekahi, pono e wehe i ka palaoa pāʻani, momona a me ka pala. Heʻoi aku ka maikaʻi o ke kauʻana i nā hua, nā iʻa, a me nā meaʻai. ʻOi ka liʻiliʻi o ka peine ma lalo o 2 lita o ka wai i ka lā.
6 mahina ma mua o ka maleʻana . E koho i keʻano kūpono no ka lā.
I ka wā pinepine i ka nānāʻana o nā kānaka i kou mau maka, e huli koke lākou i ko lākou mau maka i ka'ōmaka. E hele i kahi mea lapaʻau nāna e hoʻoholo i keʻano o ka mea kaua e maikaʻi, a laila e ho'āʻo e hele hoʻokahi i ka mahina no ke aʻoʻana.ʻO ka lā hope o ka haku'ōiwi ma ka lā o ka maleʻana.
ʻO kekahi manawa i hukiʻia ai nā wolfhihi me ka paʻakai a huki i ka lae, akā'ānō,ʻaʻole ia e loli. A i kēia makahiki,ʻo kou mau makaʻaka maka me kahiʻoi aku o ke ola iʻoi aku ka nani a me ka maikaʻi.
ʻekolu mahina ma mua o ka maleʻana . I kēlā me kēia pule, e hana i kahi manamana.
Inā hāʻawi mauʻoe i ka manawa kūpono i nā kui - mālama iā lākou, a lailaʻaʻole lākou e wāwahi, a kaʻawale, a e hoʻomaikaʻi houʻia ko lākou helehelena i nā manawa he nui. Eia kekahi, no laila hikiʻole iāʻoe keʻoki i kou mau kui i ka maleʻana o ka hauʻoli. ʻO kekahi haʻawina'ē aʻe: hiki iāʻoe i loko oʻekolu mahina e kiʻi ai iā khlalala a me ke kumu āu i makemake ai a maikaʻi. Inā makemakeʻoe e hana i kahi leka Farani, laila e hana. ʻO ka maikaʻi maikaʻi,ʻaʻole wale ka'ōmaʻomaʻo o ke kala keʻokeʻo, akā paʻakikī. Ma ke ala, i kēia lā hiki iāʻoe ke hele i ka haku, a hanaʻo ia i kou mau kui.
2 mahina ma mua o ka maleʻana . E hoʻomaʻemaʻe i kaʻili me ka wai salicylic.
Inā pilikino kouʻili i nā pimples a me ka haki, i kēlā me kēia lā, holoi iā ia i ka wai, kahi e pono ai e kau mua i kahi mau'ōmole o ka waikawa salicylic a me ka sulfur. Pēlā e emi iho ai ka maʻi bacterial, a emi iho ka momona o kaʻili. Akā, ponoʻoe e hoʻomanaʻo i ka maʻalahi o kaʻili o ka otasalicylic acid, no laila, he hana maʻamau i nā lā a pau a hoʻohana mau i ka sunscreen.
1 mahina. E malama i kou lauoho .
ʻO nā lauoho a pau e nānā nui i ka lauoho maikaʻi maikaʻi, pēlā e kūʻai ai i kahi shampoo paʻa, a i kēlā me kēia manawa e hana i nā mākāka e hoʻoikaika i ka lauoho.
ʻO ka lā mare . E manaʻo i ka omakiyazhe.
Heʻoi aku ka maikaʻi o ka hanaʻana i kahi make-up maoli e hoʻokūpaʻa i kou'ōpio a me kou nani. E lawe i kahi haʻahaʻa semi-matt momona a momona. E kōkua lākou iāʻoe.
Ināʻoe he 30 makahiki
8 mahina ma mua o ka maleʻana . E hoʻolohe i ka hoʻokele.
I ke ahiahi, e hoʻopiha i ka'ōmole e pili ana i nā wrinkles me ka huaʻa A ma kou mau maka.
6 mahina ma mua o ka maleʻana . E nānā i kou lima.
Ua hoʻokomoʻiaʻo Collagen i loko o ka 20 makahiki, no laila i maloʻo ai kaʻili. He mea pono e houluulu a mālama i nā lima me ka waiʻona māmā me ka huaʻaina E.
5 mau mahina ma mua o ka mareʻana. E kiʻi i ka'ōmole e kū'ē i nā wahi puaʻa.
Inā he mau makahiki o kou mau makahiki a hopohopo paha e pili ana i ka hōʻailona o ka hormonal a iʻole kaʻili o kaʻili o kaʻili, ponoʻoe e ho'āʻo i ka'ōmole laweʻia. Pono e hoʻohuiʻia i nā'ūpuni no 3-5 mau hanana.
4 mahina ma mua o ka maleʻana . E hoʻohui i ka hoʻonaʻauao mana.
Inā ponoʻoe e lilo i ka kaumaha, a lailaʻo ka hoʻonaʻauao ikaika kāuʻoihana nui. Ma muli o ka hoʻouluʻana o ka'awaʻahuʻaʻole e hāʻawiʻia ka hopena, no laila, kūpono ka mālamaʻana i ke aʻoʻana i ka cyclic, e hoʻonui i ka puʻuwai o ka naʻau a me nāʻiʻo o ke kākāka. Hiki iā ia ke lele i luna o ke kaula, nā hana no nā triceps, e holo ana ma kahi a me ka hoʻouluʻana i nā dumbbells. I kēlā me kēia aʻoʻana, pono e hana hou i kēia hoʻololiʻekolu manawa.
ʻekolu mahina ma mua o ka maleʻana . E hoʻoikaika i kou lauoho.
I ka manawa e hoʻololi ai ka pale hormone,ʻaʻole e kū mālie ka lauoho, hiki iā lākou ke maloʻo a me ke ola ole, keʻoleʻoe e paʻi mau i kēia mau kiʻi. I kēia manawa, e hoʻomaka ana ka lauoho o ka lauoho e hoʻomaka. Inā maikaʻi ka lauoho, no laila e mālama mau, no ka mea,ʻo ka manawa e emi iho ai ka estrogen.
1 mahina ma mua o ka maleʻana . Pono pono e noʻonoʻo i nā mea a pau.
E pale i nā pilikia. Ma kahi oʻelua mau hebedoma ma mua o ka hoʻolauleʻa, e kauoha i kahiʻele lepo no ka maka. E hoʻomaʻemaʻe i nā pores o kahi lepo, aʻaʻole loa he pimples. Ināʻikeʻia lākou, a laila e lūlū koke iā lākou me ka wai kūikawāʻole me ka waizene benzene. No laila e ola wikiwiki ai kouʻili.
ʻO ka lā pule
Mai hana i ka make-up i hoʻomaʻamaʻa - pono ke alo a'ōpiopio. E hoʻohana i ka podvodkoy, e kaomi i nā maka. Aia ma lalo o nā pāpālina nanesitemativy glow maoli, a me ka hoʻohanaʻana i kahi maloʻo maloʻo me nāʻoni o ka lipstick o nā leo kūlohelohe.
Ināʻoe he 40 makahiki
8 mahina ma mua o ka maleʻana . Hoʻouhoʻi houʻia kaʻili e ka Retinolomesto.
I ke ahiahi, e hoʻonā i kaʻili me kaʻaila me ka peni, kahi e kōkua ai e wehe i nā kohu i hana i ka lā.
6 mahina ma mua o ka maleʻana .
He maikaʻi ke hana i nā pilates a iʻole ka yoga. No ka ikaika, maʻalahi a kūpono e hoʻokō i kahi papahana e hoʻohui i nā hana no ka hoʻololi, nā pono hana a me ka hoʻouluʻana i ka ikaika. ʻO ka hoʻololiʻana he mea nui i kou wā, he mea pono no nā hui.
4 mahina ma mua o ka maleʻana . E kūʻai i ka pō a me ka lā ma ka makahiki.
Ma hope o ka 40, e lilo kaʻili i nā maka i maʻalahi, lahilahi a maloʻo. No ka lāʻaila i kohoʻia me kaʻona o ka'ōpala birch extract ke kūpono. Pono ka'ōwaena o ka pō o ka kohoʻana i ka huahana me nā huakura, nā kīʻaha a me nā meaʻai A a me C.
ʻekolu mahina ma mua o ka maleʻana . E mālama i kou mau lehelehe.
I kēlā lā i kēia lāʻelua manawa e hoʻomaʻemaʻe i kou mau lehelehe me ka pāma.
2 mahina ma mua o ka maleʻana . Mai'ōlelo i kou mau lauoho nani.
I kēia manawa, uaʻoluʻoluʻoe i ke kiʻi kūikawā. E hiki iāʻoe ke hana i ke kiniani, e hūnā i kou mau hemahema, e like me ka wrinkles ma ka lae.
1 mahina ma mua o ka maleʻana . E noʻonoʻo i ka hana.
No ka hoʻohanaʻana i ka paukū,ʻoi aku ka maikaʻi i ka hoʻokumuʻana i ka'ōmole o ka maʻamau,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopili i nā hapa. Me nā'ōpili ma lalo o nā maka.
2 mau ma mua o ka maleʻana . Moisturizer.
E hoʻohana i ka wela mahana no ka maka e hoʻopaʻa i nā papa luna o kaʻili a wehe i ka peeling.
1 hebedoma ma mua o ka maleʻana . Ka mālama i nā kūwae.
Ināʻoe ma kaʻahaʻaina ma kahiʻaʻahu a i kaʻaʻahu paha e weheʻia ai nā wāwae, e hoʻomāmā i kaʻili o kou mau wāwae me nā meaʻala o ka moana aiʻole e hilinaʻi i ka mea palekana.
ʻO ka lā ma mua o ka maleʻana . E hana i ka nani a me ka leo.
Ma hope o ka liloʻana o ka lauoho he 40 aʻoi aku ka lahilahi. No laila, e holoi i kou poʻo me kahi kahipihi me ka polu e hāʻawi i kou lauoho.
ʻO ka lā mare . Ma mua o ka nānāʻana i ka'ōmaʻomaʻo, e hoʻonā i kaʻili
Ma mua o ka hoʻolimaʻana i ka'ōmaʻomaʻo, e hoʻohana i ka pālua pālua o ka waiʻona māmā, e nānā pono i nā papalina a me kaʻili ma lalo o nā maka. E pena i nā hiʻohiʻona o nā kani wela. E hoʻohana i ka piʻa, ke'alanihina a me ka meli mele no nā papalina a me nā maka. Mālama kēia i ka laina o ke kenekulia. Hoʻopili maikaʻiʻia nā lehelehe o nā poʻoʻeleʻele me kahi hōʻailonaʻulaʻulaʻulaʻula a hoʻohana paha i kāu lipstick punahele loa.