He pono ke hana i nā yoga o ke kākoʻo?
Ma mua o kāu hana a me kāu keiki e hana i ka yoga,ʻo ka wikiwiki e hiki iāʻoe keʻike i kona mau hopena maikaʻi. ʻAʻole e lōʻihi nā hopena ma hope o ka hikiʻana mai: ma hope o nā hebedoma o ke aʻoʻana, eʻike anaʻoe a me kāu pēpē i ka ulu o ka ikaika, ka ikaika hou a me ka ikaika. E mahalo ana ke keiki no kēia, aeʻikeʻoe i keʻano o kona hāpaiʻana me ka haʻaheo. Ma kēiaʻano, mai poina e hele i nā hana no ka'ōpio.
ʻO nā yoga o nā kamaliʻi he papahana kūikawā kūikawā, a hoʻohālikelikeʻia me nā'ōmihana a me nā hoʻomaha hoʻomaha. ʻO nā hōʻailona, ka paʻakikī likeʻole a me nā kaumaha hoʻokaumaha o kaʻoihana kiʻekiʻe loa o ka yoga gymnastic. Hoʻokumuʻo Newborns i kahi koho hoʻomākaukau,ʻaʻole pono ke kumu o ka hele lōʻihi i ka pihaʻana o nā yoga. ʻO ke kumu o kēia māheleʻokoʻa o nā haʻuki pumehana a ke keiki,ʻo ia ka mea e hoʻoikaika i ke kino a kōkua i kona holomua a puni, e pale i ke uluʻana o nā maʻi kūponoʻole ma o ka hoʻonuiʻana i ka kūlohelohe maoli.
ʻO ke kumu o nā aʻo yoga,ʻo ia kaʻike a me nāʻano o ka ho'ōlaʻana a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino, i paʻaʻia i loko o nā moʻomeheu kahiko o'Anelani. Hōʻikeʻo Yogis i keʻano o ke ola, kokoke i keʻano e like me ka hiki.
ʻO ka pūnaehana hoʻonaloo o yogis he maʻalahi a he lehulehu. Ua māheleʻia i loko o nā kumu he nui. ʻO ka mahalo nuiʻiaʻo ka hulalahala yoga, ka raja yoga, ka jnani yoga a me ka karma yoga. Ke hoʻohui nei kēia mau aʻo a pau i ka manaʻo nui: pono ke kino e hoʻomalu i ka manaʻo maikaʻi.
Yoga, hana maʻamau mai ka wāʻuʻuku (baby-yoga), ke kau nei i ke kumu i loko o ke kanaka e lilo i ola iā ia ma keʻano he paʻa ikaika a me ke kino. ŸO ke mele a me ka hoÿokani ÿana me ke kökua o nä paÿa yoga like ÿole, he ala nui loa ia e kökua ai i ke keiki e hoÿopili i nä nohona o këia lä. ʻO ka hui pūʻana o nā kī, nā paʻi, hoʻomaha a me kekahi mau hana kūikawā e hoʻoikaika i ka hoʻomohalaʻana o nā mea a pau.
Ke hana nei i ka yoga a me ka hoʻomahaʻana, e hōʻoia i ka manaʻo o ke keiki a hōʻike i kouʻano, e ho'āʻo e hōʻole i ke kūlana o keʻano kino o ke pēpē. ʻO kēia ka manaʻo o kaʻike pilikino a me ka hoʻomaluʻana iā ia iho. Hoʻololi i ka loiloi a me kaʻike hohonu o nā manaʻo i loko o ka home e hoʻopakele iāʻoe,ʻaʻoleʻoe eʻae i ke keiki e pilikino i kou mau manaʻo a me ka noʻonoʻo pono. Hoʻomaopopo mau ke keiki'ōpiopio i nā manaʻo maoli, i paneʻoleʻia iā lākou (ma kaʻike, ka paʻi a me nā'ōlelo).
I ke yoga, hoʻonālikelikeʻia ka hopena ma ka hoʻomaha - ua hoʻohanaʻia kahi keiki o ka wikiwiki i kaʻoiaʻiʻo o ka loli a me ka hoʻomaha hoʻomahaʻana kekahi me kekahi.
He mea nui i ka wā'ōpiopio ke aʻo i kahi keiki i ka manawa awakea e hiki ai i kahi hoʻomaha maikaʻi,ʻo ia hoʻi, e hoʻomaha a me ka hoʻomahaʻana. pilikia.
ʻO ka pilina paʻa loa me ke keiki ma o ka yoga ma ka paʻiʻana, ka pāʻaniʻana a me ka hoʻomaha hoʻomahaʻana e manaʻoʻoe e ulu like a me ka uluʻana, a he hana hoʻonāukiuki kēia. No ka manawa mua no nā malamaʻehā, pono e hoʻomaka ke olaʻana i kahi keiki hou, aʻaʻole hoʻi e hoʻomākaukau wale no ka wā e hiki mai ana. He wā nui loa kēia, no ka mea, ma kēia wā ke waihoʻia nei nā kumu o ka hana neuropsychic o ke kanaka.
Yoga a me ka massage
ʻO ka pilikia o ka yoga o nā keiki e pono me ka hoʻohanaʻana i nā masika i hanaʻia. Ke hoʻomaka nei nā mea a pau me ka makemake o ka makuahine i ka manawa ma hope o ka hānauʻana e hoʻokomo i ka pēpē i ka'ōpū aʻike i kona kino, e like me ka hoʻomaopopoʻana "he mea maʻamau nā mea a pau, ua paʻa nā mea a pau" a ua ola ka pēpē. Ma nāʻano he nui o ka Pākīpika,ʻo ka pākiko kekahi wahi o ka mālamaʻana i nā keiki.
E hoʻomaka i kēlā me kēia haʻawina o ka yoga me kahi maʻi maʻi maʻamau. Inā makemakeʻoe he lōʻihi a paʻakikī no ke keiki e hanaʻelua, e hoʻomaka me ka yoga. A laila, e hoʻokomoʻia ka paʻiʻana o ke keiki ma ke kaʻina hana o kaʻoihana nui.ʻO nā mea a pau o ka hana o yoga, kahi "kahi maloʻo",ʻo ia hoʻi, no lailaʻaʻole ponoʻoe e uhi i ka pēpē a hoʻohana i kaʻaila. I loko o kēlā me kēia papahana, e paʻi nuiʻia nā lima, nā wāwae a me ka'ōpū o ke keiki.
Nā hopena maikaʻi o nā hopena o ke yoga ma ke kino o ke pēpē
'Āpana:
- No hoʻokahi manawa hana lōʻihi e loaʻa ai i ka keiki kekahiʻano like o ka hana kino, e like me ka lā a pau; Hāpai i ka ho'ōla kino a me ka hohonu, i ka hiamoe ikaika.
- Hoʻonui ka palekana o ke keiki.
- Hoʻonui i nā'ōpona a me nā pūnaewele, e like me ka mea makaʻuʻole.
Hoʻonaʻauao:
- E kōkua akuʻo Yoga iāʻoe a me kāu pēpē eʻike maikaʻi i ka hoaaloha a hoʻoikaika i ka launaʻana ma waena oʻoe.
- Hāpai ka Yoga i ka hōʻeha i ka maʻi keiki, e hoʻonui i ka hiki o ka pēpē e paio i nā pōʻino kūlohelohe.
- ʻO ka loaʻaʻana o nā manaʻo ikaika a me nā leʻaleʻa me ka hoʻoikaika pono i ka wā e hiki mai ana e kōkua iā ia eʻaʻa i nā pilikia o ke ola.
- Ma kaʻikeʻana i ka pilina kūkākūkā me nā mākua, loaʻa iā ia ma ka hanaʻana i ka yoga, e mākaukau ke keiki no ka pilina pilikanaka a maʻalahi hoʻi i ka loli.
- Hiki i nā mākua ke kōkua i nā mākua e mālama i nā pilikia e pili ana i ka hānaiʻana o ka pēpē.
ʻO ka nui o nā puke ma nā yoga o nā keiki e pili ana i ka hoʻokumuʻana i ka pilina paʻa ma waena o nā makuwahine, akā, no nā mākua, he mea nui ka pilina pili loa me ka pēpē. ʻO nā pākī a me ka yoga kekahi mau mea maikaʻi loa no nā kāne e hoʻopaʻa ai i ka pilina o ke kino me ka pilina pilina me kā lāua keiki, a komo pū i ka uluʻana.
ʻO nā hana mua i ke yoga
ʻO ka hana mua i ka yoga,ʻo ia wale nō ka nānāʻana i ke keiki a hoʻolohe iā ia,ʻoiai eʻike ana i kou mau manaʻo a me nā manaʻo i ka hopena. ʻElua mau hana maʻalahi, e pili ana i nāʻano kino a me nā meditative o ka yoga kahiko, e kōkua iā mākou e waiho i ka kumu no ka hoʻomakaʻana i kahi papa me kahi keiki.
Ke kau o ka mauna - tadasana
I ke yoga kahiko no nā poʻe mākua,ʻo ka tadasana - ka hoʻonohonohoʻana o ka mauna, hoʻomaka a hoʻopau i nā kūlana kū i kēlā me kēia haʻawina. ʻO ka hanaʻana ia mea e kōkua iāʻoe e hoʻoikaika e like me kāu a me kāu keiki. ʻOiai ma kekahi wahi, i nā manawa likeʻole, hiki iāʻoe ke hoʻomaka e hoʻokō. E hoʻomaha, e hau hohonu a exhale a nānā i nā mea i loko.
E kū i luna o ka pā, e hoʻohui i kou mau wāwae a iʻaneʻi paha, akā e manaʻo anaʻoe e paʻa mau anaʻoe ma ka papahele. Inā kōkua kēia, e hana mua i kou mau kuli a hoʻololi i ke kuihi ma kahi e hiki ai. E hoʻomaha i kou poʻohiwi,'ā'ī, lima a nānā pono i mua. E mālama i kahi kūkau.
E hoʻoikaika i kou mau manaʻo a ma kou mau manaʻo e hoʻopiha pono iāʻoe iho i kēia manawa kūpono, e hōʻike ana i kou kino i ka lewa ma waena o nā mokulele. E noʻonoʻo i ke kūpaʻa o ke kākoʻo ma lalo o kou mau wāwae a me kahi mamao mamao i mua.
Pākī
Ke kani mai nei ke pēpē,ʻoiai ua pihaʻo ia, aʻaʻoleʻoe e hōʻoluʻolu iā ia, e ho'āʻo i kēia.
ʻO ka mua, e noʻonoʻo i kou hanuʻana. Inā kūpilikiʻiʻoe, eʻaneʻane paha he papau. ʻElua aʻekolu paha manawa e hiki ai ke hanu nui, e haʻi ana i ke kani "ha".
I kēia manawa, e kau i kou lima ma ka'ōpū a nānā i nā hanaʻino e hāpai ai i luna a hoʻoheheʻe. A i ka wā e hoʻonāukiho aiʻoe, e ala mua wale nā mākia o ka'ōpū o ka'ōpū -ʻo ka wili. Me kēiaʻano o ka hanuʻana, nui ka piha o ke kino me ka oxygen,ʻaʻole e loaʻa me ka hanu "kiʻekiʻe" a me ka "medium" e hana ana (i ka manawa e pili ana ke kāhepa).
Ma hope o kekahi mau hanu hanu, e hoʻi i kāu keiki, pono iāʻoe e hōʻoluʻolu. I kēia manawa,ʻoi aku ka maʻalahi o ka hoʻomaopopoʻana i ka mea e pono ai.
E ulu i ke olakino.