Ke poʻo o ke olakino
ʻO kāu hele i ke kauka e aʻo i kahi mea maikaʻi e koho ai, akā, aia nō i loko o lākou nā kumukūʻai nui loa no ka mālamaʻana i ko mākou olakino.
- ʻO ka Vitamin C he mea kupaianaha kūpono i ka hakakāʻana i nā maʻi. Eia kekahi,ʻo ia ke kuleana no ka hanaʻana i nā hormones e pili ana i ka wela o ke kino. Ināʻoe e loli pinepine, pono e hoʻohui i nā meaʻaiʻai i loko o kēia huaʻa: ka citrus, ka'anedera, ka buckthorn moana, ka'īlio ola, kiwi, nā kaomi, nā meaʻono a me ka sauerkraut.
- ʻAʻole ka mea nui, i ka nui o ka mea, loaʻa i ko mākou kino nā mea'enele e hoʻonohonoho i nā hanana waiwai. Ma waena o ka mea nui - magnesium, i loko o ka nui o nā legumes, kaʻiʻo, ka lālā, ka koko, nā huaʻona a me nā hua'ōmaʻomaʻo, a me ka konupūmā, i loko o ka waiū a me nā meaʻai. Hoʻopili ka hao i ke kūkuluʻiaʻana o nā meaʻeleʻele a me nā phagocytes e'ānai ana i nā "mea hakakā", a pēlā i ka wā o ke ahulau o ka maʻi pīnī e pono ke hilo i ke akepaʻa, iʻa iʻa. Hoʻouluʻiaʻo Zinc i nā pūnaewele pili kino. He waiwai kēia mineral i nā meaʻai a me ka paʻakai. Loaʻa i nā hua, nā iʻa, a me nā'ōpuʻu i uluʻia, ua kōkua ka selenium i ka synthesize i nā meaʻokoʻa, aʻo ia ke hoʻololi i nā pūʻali liʻiliʻi e hoʻonāwaliwali i ko kāua pilikia.
He mea pono ke ulu ...
ʻO ke anuanu, ke ea maloʻo i nā wahi i hoʻopaʻaʻia i ke kauwela e lilo ai ka luhi a me ka hoʻoluhiʻia, e hoʻolālā i nā kūlana kūpono no ka maʻi maʻi, a hoʻonāwaliwali i ka'āpana o ka lunamoku. E wehe i ka puka makani ae lawe i nā hanu hohonu o ka ea hoʻoilo. ʻAʻole kēia ka hoʻonuiʻana i ka pale palekana, akā hoʻoikaikaʻia ka hana o ka hanuʻana. Hoʻonui i ke kūpaʻa o ke kino i nā hopena o ka hopena o ke kino a me kona kū'ēʻana i nā maʻi likeʻole e kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻoikaika. ʻO kaʻaoʻao maʻalahi ka mau kaʻina wai. ʻO kaʻokoʻaʻana i ka wai wela a me kaʻauʻau hoʻomaʻemaʻe e hoʻonui ai i ke kino o ke kino i ka maʻi. He mea nui e hahai i nā rula o ka wai e kinai.
E hoʻomaka i ka ninini wai i ka mahana o 33 ° C a emi iho i ka mea - ma mua i 23 ° C, a ma hope o 13 ° C. Hana i kēia me ka mālie a me ka maʻalahi, me ka nuiʻole o nā pilikia. Eia kekahi laʻana, holoiʻia ka kino me ka lole mūmū. Kūkuluʻana ma luna o Eleutherococcus, kāleka, echinacea, rhodiola rosea a me ginseng e hoʻoikaika i ka palekana. me ka wai wela o 35 ° C. A laila, i kēlā me kēia 5-7 lā, e hoʻohaʻahaʻa i ka mahana o ka wai ma kahi oʻelua aʻelua mau kiʻi a laweʻia mai i 24 ° C. ʻO ka lōʻihi o ke kaʻina hana wai (me ka nānāʻole i ka mahana o ka wai) e like me hoʻokahi minute i hoʻokahi a me ka hapalua. I kekahi manawa o ka makahiki, pono nā hana ma loko o ka waiwai, akā,ʻaʻole pono kaʻauʻau e hoʻonāukiuki a me ka manaʻo o ke kau. A pehea lā kaʻoluʻolu ke hele i ke anu i ka waiʻauʻau! E ho'āʻo e nānā i ke aupuni a hoʻolāʻihi i ka manawa no ka hiamoe (7-8 hola). ʻO ka hiamoe mau loa e hoʻonāwaliwali i ka pāʻani. A e pale aku i nā hanaʻino! Ua hōʻoiaʻia i ka puhiʻana o ka'inuhi i ka hana o ka pūnaewele immune.
No ka pale
Inā maikaʻiʻoe inā loaʻaʻoe i kahi āpau e kū'ē i ka maʻi, akā, i ka wā i paʻa ai ke ahulau, pono e hoʻopili i nā immunoprophylaxis iʻole. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe keʻeli i nā mahele nasal o 5 mau helehelena iʻelua manawa i ka lā. Hoʻomaopopo a lawe i ke kāmala i loko o ke kaulike e kūlike me kou mau makahiki. I kēia manawa uaʻike mākou i keʻano o ka papa hana pale no ke anu i ka hoʻoilo.