Pākuʻi nui
ʻO ka mea mua, e noʻonoʻo hou i kāu mau hana. E kākoʻo i nā leka liʻiliʻi.
Ka lako
E hōʻemi i ka laweʻia o ka paʻakai: hiki ke pale i ka laweʻana o ka wai mai kou kino, aʻo ia ka mea e hoʻoulu ai i ka paka o nā wāwae. Eʻai i nā mea kanu, nā hua a me nā greens. E hoʻomākaukau i nāʻaoʻao 'āpana, e lako i ka fiber a me nā kumu pono kūpono. Ke kaumaha nei aneiʻoe i kou mau wāwae? E hoʻomākaukau iāʻoe iho i kahi hōʻailona kahiko a me ka maikaʻi o nā hua maloʻo. Ko kēia inu e kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū a hoʻokuʻu i ka hoʻonuiʻana. Hāʻawi i ka kafe, i'ōniʻi, momona. Mai ka lapalaʻa koho i kahi pakuhi, marshmallow, jelina, nā hua i loko o ka yogurt.
Ka neʻeʻana
Inā kuhiʻoe: e kū a hele, e hāʻawi i kahi koho i ka lua. ʻO keʻano maʻamau, ke kamaʻilio nei mākou no ka neʻeʻana i kahi mamao (e pili ana i ke kipaʻana i nā hale kūʻai, e kipaʻana i polyclinics, e hele ana). Mai kū aʻaʻohe noho lōʻihi. Mai poina e pili ana i nā hana i hanaʻia no nā wāhine hāpai. Hana hoʻolālā kūpono iāʻoe. ʻO kahi koho nui - kahi kaukau. I ka holoʻana e hoʻomaha ai kou mau wāwae.
Nā lole a me nā kāmaʻa
E noʻonoʻo hou i kou mauʻaʻahu:ʻaʻohe mea pilikia ma laila. ʻO nā pīkole'ē aʻe, nā kīleka me kahi kāpili kāpili'elepili, nā kāmaʻa heʻeke kiʻekiʻeʻaʻole ia noʻoe. Loaʻa i nā lole komo a me nā kāmaʻa nui, nā kāmaʻa kāmaʻa ma ke kuʻekuʻe wāwae (2-4 cm). Mai komo i ka huʻi me ka'ōleloʻole a ke kālai'ōlelo: hoʻopiʻiʻo ia i nā moku nui. ʻO ke kūʻokoʻa i ke kino!
ʻO ka pilikia
Ua huhūʻoe aʻeha paha? Hoʻohana i nāʻaila o nā meaʻokoʻa, nā'ōmole, nā'āpana e kū'ē i nā veins varicose. Loaʻa iā lākou nā meaʻona me nā mea heparin e hoʻonui ai i ka leo o nā mokuʻona hihiu, e hoʻoikaika i ka helehelena toto, e hoʻomaha i ka manaʻo o ka kaumaha ma nā wāwae. No ka hopena maikaʻi, e hoʻohana i ka lāʻau lapaʻau e like me nā kuhikuhi. E hoʻomaʻemaʻe iā ia me ka neʻeʻana i nā mālamalama. Akā maikaʻi e hāʻawi aku i kēia i kāu kāne. No laila uaʻoi aku kaʻoluʻolu o ke kaʻina hana. Inā holomua ka varicose, e hoʻohui i kahi paʻakai paʻakai i kahi o ka pilikia (1 punetēpona o ka paʻakai i hoʻonā i loko o ka 1/2 kapu o ka wai) a me ka pīpī pale ela. E waiho iā ia no 40-60 mau minuke. E hana hou i ke kaʻina no hoʻokahi pule i ke kakahiaka a me ke ahiahi. Mālama kēia i nā paia o nā moku. Hoʻohui i nā paʻi kaohi no nā wāhine hāpai. Ke kūʻaiʻia nei lākou i nā kauka.
ʻOhi a nani
No ka hāʻawiʻana i ka lehuaʻulaʻula i nā wāwae, e hoʻohana wale i nā mea hoʻohaʻahaʻa maʻamau - nā mea āu i hoʻohana ai ma mua o kaʻikeʻana i ka mea āu e manaʻo ai i ka pēpē. ʻAʻole kēia manawa e hōʻoia ai! He mea kūponoʻole ke hoʻololiʻana mai ka pahi mumua i kahi mea hoʻopuka aiʻole mai kaʻaila i kahi wax. Ma ke ala, uaʻae ka nui o nā haumāna i ka wā o ka hāpaiʻana,ʻoi aku ka maikaʻi loa e hoʻohana i ka pahi. Ma hope o nā mea a pau, i ka wā e hoʻohanaʻia ai,ʻaʻole komo nā mea ikaika i kaʻili. Mai poina e hoʻokomo i kekahi emollient kūikawā ma kaʻili ma hope o ka hoʻoneʻe. He aha ka mea hiki ke pale i kou'ūhā mai ka nani? "Pela Peel"!
ʻO ka mea pōʻino, he nui nā makuahine e hiki mai ana eʻike i kēiaʻano nui i loko o nā mahina mua o ka'ōpū. Piʻi nui ka māmā, nā loli kūmole hormonal ... Maʻaneʻi nā kumu nui o keʻano o cellulite. Hiki ke kōkuaʻiaʻoe ma nāʻano kūikawā e kū'ē i ka cellulite no nā wāhine hāpai. E hoʻomohuʻia me kaʻaila: e hana, e paʻi ma nā wahi āu iʻike ai i nā loli maikaʻiʻole.
Nā Kuleana Loa
E hoʻolālā i kou aupuni i hiki i ka lā e hoʻomaha ai kou wāwae. E ho'āʻo e hoʻonui i kā lākou. Noho noho. ʻO ka hoʻonohonohoʻana o ka "wāwae i ka wāwae"ʻaʻole ia noʻoe, no ka mea e hoʻonāʻia ke kahe o ke koko. E hoʻonui i ka "wāwae" o ka moena e 5-10 cm. No ka hanaʻana i kēia mea, e kau i kahi mea ma lalo o ka pāpale ma lalo o ka mea maʻi aiʻole ma lalo o nā wāwae o ka moena - nā kī. Mai wehe i kou mau wāwae. Ke ho'āʻo nei e hoʻolālā i ka wāwae, pinepine, e hoʻololi. Ke ku nei mai ka wāwae a hiki i ke kua a me ke kua. E hele wāwaeʻole pinepine. Ma nā manawa kūpono, e wehe i kou mau kāmaʻa, no ka mea,ʻo ke kāpili, ka laminate, ka papahele papahele, a iʻole kekahi moena maʻamau i loko o ka halepakuke, heʻano mea mea maʻa. Ke nohoʻoe, e hāpai i kou wāwae ma luna o ka noho a iʻole ma kahi pā. Hoʻoiho kēia i ka kaumaha ma nā māmā a haʻalele i ka neha o ka mīkini.
I kēlā me kēia 20 mau minuke, e ho'āʻo e noho no 5-10 mau minuke. E ninini i kou wāwae i kaʻauwai me kahi kahawai ikaika o ke kai anuanu. E hoʻomaka me kou manamana lima a kū koke i kou mau kuli. ʻAʻohe mea pilikia, pololei? Hoʻoponopono pololei i keʻano o ka nohona, a me ka manawa hou e hoʻolimalimaʻia ai - aʻo nā wāwae ka mea kūponoʻole no ka kamaʻilio kūkākūkā, akā,ʻo keʻano, no ka haʻaheo.