Kūleʻa nā lā, e like me heʻole! A no ka hoʻomanaʻoʻana he mau kiʻi, he hoʻomanaʻo maikaʻi a he mea liʻiliʻi liʻiliʻi -ʻoihana kaumaha. ʻAʻole like me nā hoʻomanaʻo a me nā kiʻi,ʻaʻoheʻoluʻolu iki kēia makana! ʻAʻohe pilikia - wikiwiki mākou e hoʻoponopono!
No ke aha e paʻakikī keʻaiʻana ma hope o nā hala?
He nui nā kānaka e nīnau i kēia nīnau. Me he mea lā ua maikaʻi nā mea a pau ma mua o nā lāʻahaʻaina -ʻai 3 manawa i ka lā,ʻaʻole i loaʻa nā'āhā i kēlā me kēia hora, akā ma hope o nā lā he mea kānalua loa ka hopena! Ke noi nei kaʻai eʻaiʻia, a ke hoʻomau nei mākou iā mākou iho i ka mea e hou ai mākou i kekahi mea! Aʻo ka mea maʻaneʻi:ʻo ko mākou'ōpū heʻeke ia o nāʻiʻo. ʻO nā kino, e like me kaʻikeʻia, aia ka waiwai o ka moe. Eia ko mākou'ōpū a'ōlahalaha i ka wā o nā lā hoʻomaha -ʻaʻole hiki iā mākou ke hōʻole i nā mākua o ke kupunawahine, ka moa moa a koʻu makuahine, ke kīʻaha wahine. Mai hōʻino iāʻoe iho - ponoʻoe i kēia mau mea maikaʻi a pau! I kēia manawa ponoʻoe e kōkua i ka'ōpū ma kahi liʻiliʻi, i mea e loaʻa ai kona nui kumu.
Pehea e hoʻokuʻu ai i nā pūʻulu i hōʻiliʻiliʻia me kaʻole pilikia?
I mea e hoʻemi ai i ka nui o ka'ōpū, pono mākou i kahiʻokoʻa kūpono i ka meaʻai. ʻO kēia mau hoʻololi iki i ka papaʻai meaʻai e kōkua iā mākouʻaʻole wale nō e loaʻa hou ke kaumaha mua, akā, e lilo nō hoʻi i mea pīpī.
- ʻO nā mea momona a pau - i ke kakahiaka aʻe! Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻole iāʻoe iho i ka momona, momona -ʻai ia no ke olakino, akā i ke kakahiaka, a hiki i ke awakea. Ma hope o kaʻaina kakahiaka, hiki iāʻoe ke lā āpau ma mua, no laila, e lilo ka helu nui o nā calories āu eʻae ai i ke kakahiaka, me kaʻole o ka ikaika, e pau i ka hana.
- Wehe mākou i nā papa nui ākea, hoʻoneʻe mākou i nā mea liʻiliʻi. Ma ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka nui o kaʻai, hiki iā mākou ke hoʻemi i ka nui o nā calories ma kēiaʻano. Akā,ʻaʻole ponoʻoe e nānā me ka makemake i ka salati me ka momona momona a me ka stew!
- ʻO kēlā mau'āpana liʻiliʻi hikiʻole keʻaiʻia. ʻAʻohe mea, eʻai pinepine mākou i kēia manawa -ʻaʻole 3 manawa i ka lā, akā he 5-6, i kēlā me kēia 2-3 hola! ʻO kā mākouʻoihana,ʻo ke hoʻemi iho i ka nui o ka'ōpū, a me nā'āpana liʻiliʻi -ʻo ia ka mea e pono aiʻoe!
- ʻO ke kai kaʻawale, nā mea likeʻole. ʻAʻole mākou e inu i ka pā ma hope o kaʻaiʻana a inu i ka meaʻai me ka wai. ʻO kēiaʻano o ka laweʻana i ka meaʻai e hoʻopau wale i ka'ōpū! ʻO kaʻai, ka waiū, ka cafe, compote i kēia manawa no mākou kahiʻai kūʻokoʻa, i hoʻokaʻawaleʻia i kahiʻahaʻaina i kaʻawale. Ma ke ala, e inu ana mākou i kēia manawa - i holoiʻia nā meaʻino iʻai pūʻia me nā "yummies". E inu i 2 liters o ka wai i ka lā,ʻoiaʻiʻo, ināʻaʻole kāu mau hōʻai'ē. ʻO ka poʻe i loʻohia i ka maʻi hōkeʻi a iʻole nā maʻi make, he maikaʻi ke hoʻomākāka i ka wai o ka wai i loko o ke kauka.
- Mālama pono mākou i kaʻai. ʻAʻole mākou e hoʻohui i nā protein a me nā'ōpelu i loko o hoʻokahi pā. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻo nā protein a me nā'ōpona'aleʻa ka hopena i ka hopenaʻana o kekahi i kekahi, inā lākou i loko o ka'ōpū i ka manawa like. Aʻo kēia hoʻi,ʻaʻole mākou eʻai hou i ka porridge, kaʻuala, a me ka pīni me ka iʻa a me ka iʻa. Eʻoi aku ka pololei o ka hoʻonuiʻana i kekahi o kēia mau huahana me ka huaʻai a huaʻai paha: e kāhiko mākou i ka meaʻala me ka huaʻaliki a me nā'āpana'āpana; ka meaʻala e hoʻopunipuni houʻia i ka pepaʻono; i ka'ōlaʻi e hāʻawi mākou i ka sala mai nā kukama a me nā'ōmato; Hoʻopukaʻia ka pātaʻi ma kahi kīmakai ma'ī, me ka pepaʻona, nā'atika, nā kāloka a me nā greens; i ka iʻa a me ka iʻa e hana mākou i ke kāpena keʻokeʻo a keʻokeʻo paha.
- Hoʻoiʻemi mākou i nā mea caloric o nā pālaha: e hoʻopauʻia kaʻiʻo momona e ka'ōwili; kapīpī i paniʻia me ka kāpena - kekahi, e like me kou manaʻo; nā meaʻono i kāwiliʻia me ka wai.
He aha hou aʻe?
A e ho'āʻo mākou e hele i kahi e hele pinepine ai! ʻO ka heleʻana e hoʻoulu i ka hoʻokuʻuʻana a me ka pipiliʻana o nā momona -ʻo nā mea i waihoʻia i nā mea maikaʻi ma ko mākouʻaoʻao a me ko mākou'ōpū. ʻAe, e holoholo nei,ʻaʻole e holo! Ināʻaʻoleʻoe i noʻonoʻo e hele, a laila e hoʻomaka me 15-20 mau minuke e hele ai, a ināʻoe i hele mua i ka hele wāwae, hiki iāʻoe ke hele no 30-40 mau minuke i ka lā. Mai haʻalele i ka hana! E hoʻololi i kāu kaʻa hauʻoli i nā kaʻa lehulehu a haʻalele ma hope o ka hanaʻana i hoʻokahi manawa ma mua - eia kāu mahele e hoʻolālāʻia!
Inā loaʻa iāʻoe ka manawa kūpono, e hoʻopihaʻoe iāʻoe iho i ka hana me ke poʻo, e huli i ka pili i ia hana, a ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hana, e ho'āʻo e loaʻa i kahi haʻawina maikaʻi noʻoe iho. ʻIkeʻia i ka wā e luhi ai kekahi kanaka i kekahi meaʻono (ʻaʻole i ka TV a me kahi puke, akā me kona mau lima!), Hoʻopoinaʻo ia i kaʻai! E kāpili i nā pepa, e hoʻopaʻa i nā lole, e hoʻopau i nā waihona me ka leʻaleʻa!
Aʻo ka mea koʻikoʻi - mai hōʻinoʻoe a mai hoʻopaʻiʻoe iāʻoe iho no ka loaʻaʻana o kekahi mau paona. ʻO kēia ka hewa loa o nā mea a pau āu e hiki ai ke hana! ʻAe, hoʻomaha ikiʻoe i nā lāʻoi aku ma mua o ka hoʻolālā. No laila, ua hoʻohaʻahaʻaʻoe i kou luhi, ka makemake eʻoluʻolu iāʻoe iho. ʻO ka manawa aʻe, e olaʻiʻo nōʻoe i nā lā hoʻomaha me ka loaʻaʻole o nā paona, a'ānō, e leʻaleʻa wale i ke ola a me ka leʻaleʻa!