ʻO ke kūpono, hoʻomaha ka mea i ka mea e hoʻomaha ai a noho mālie, akā, e huli ana a kāhea mākou i ka pō, eʻike ana i kahi moe weliweli. No ke aha i hoʻomaopopoʻole ai kekahi poʻe i kēia,ʻoiai ua hoʻonāukiukiʻia kekahi poʻe e ka pilikia likeʻole? Ma hea mai nei lākou e hele mai ai - he moeʻuhane? E hoʻomaopopo kākou!
Nā kumu o nā moeʻuhane
Wahi a nāʻike o nā kālaikala, nā mīhoihoi weliweli i kekahi manawa ka hapalua o nā kānaka a pau. Maanei me nā mea e hiki ai ke honoʻia:- nā aholeʻa, nā ikaika a me ka mālamalama;
- nā maʻiʻehaʻole o ka maʻi (he pilikia ka inoa o kēia mea i loaʻa ai i kahi kanaka i ka pō pōmaikaʻi i nā wāwae a ho'āʻo e hōʻoki iā lākou ma ka neʻeʻana);
- ka maʻamau o kaʻaiʻana ma mua o ka moeʻana;
- mālama paʻaʻole i ka hanu, apnea;
- ka wela, i ka wela i ka maʻi;
- ka nui o ka hiamoe, hana nui;
- keʻano pōʻino;
- ka weheʻana i ka maʻi o kekahi mau lāʻau lapaʻau;
- ka manawa o ka haʻaleleʻana i ka waiʻona.
ʻO ka hoʻohanaʻana i nā moeʻuhane weliweli
ʻO kahi kumu maʻamau o nā moeʻuhaneʻo ka mea i kapaʻia he "post-traumatic stress". I loko o iaʻano e hāʻule kekahi kanaka ma muli o ka hopena weliweli o ka lāʻau a me ka pili kino. No ka manawa lōʻihi, e hiamoe anaʻo ia e pili ana. He kūpono kūpono kēia - e ho'āʻo ana ka lolo e hoʻololi i kahi kanaka i loko o ka manaʻo noʻonoʻo e mālama i kona kino olakino. Ma keʻano maʻamau, he mea maʻamau kēia, akā inā lōʻihi ka lōʻihi o ka maʻi ma mua oʻelua pule, eʻoi aku ka maikaʻi o kaʻimiʻana i ke kōkua mai ke kanaka kālaihana. Ua pōʻino nā pō i nā kānaka a pau i ola ma Afghanistan. ʻO ka manawa wale nō i hoʻokuʻuʻia ai mākou mai ka huhū a me ka huhū ma kahi moeʻuhane weliweli, hiki iā mākou ke hōʻea i ka moku kūpono.I ka makahiki hea e hiki ai i ka pōmoe?
Ma waho aʻe o ka wā o ka hopena o ka hopena, eʻike pinepineʻia nā moe pōuliu i ka uluʻana o ka pilikino - nā pilikia o nā makahiki, e hoʻohuli i nā helu. ʻAʻole kahi maʻalahi ka hanaʻana i ke kanaka, aʻo nā moeʻuhane kekahi o nā mea hana e hoʻohanaʻia e ke kino. Ma hope o nā mea a pau,ʻo kā mākou mau mea makaʻu loa kēia, a inā mākou e alakaʻi iā lākou ma kahi moeʻuhane weliweli, e mākaukau mākou e neʻe i kahi kūlana kiʻekiʻe i kaʻoiaʻiʻo. Ke moe nei nō hoʻi nā moeʻuhane weliweli, inā no ka pilikia o ko kākou manaʻo e pili ana i kahi pilikia. ʻAʻole pahaʻoe e noʻonoʻo i kēia hopohopo, no ka mea, hiki i nā mea a pau ma kahi piʻina. Ma ka hanaʻana me nā hiʻohiʻona maikaʻiʻole i kahi moeʻuhane weliweli, loaʻa i kahi kanaka ka pane i ka nīnau o ka pehea e hana maoli ai.ʻIke i nā moe moeʻuhane
Uaʻimi nā kānakaʻepekema i kēia mau moeʻuhane no ka halaʻana o hoʻokahi haneli mau makahiki, aʻike mau i nā mea hou. I kēia manawa uaʻikeʻia keʻano likeʻole o ke alapine o nā moeʻuhane i ka makahiki. No laila, inā lākou e moeʻuhane 70-90 pakeneka o ka poʻe'ōpio, aia 5% wale nō o ka poʻe kahiko. Ke paʻakikī nei ka hana no nā meaʻepekema i kaʻoiaʻiʻo o kēlā me kēia pōʻokoʻa kūikawā, aʻaʻole hiki i ke kanaka ke haʻi pono i nā mea a pau o kāna moe. I ka makahiki 1935, ua hanaʻo S. Zadra i nā noi he 12, akāʻaʻole i loaʻa kahi mea maʻalahi, no ka mea, he likeʻole nā hopena o kēlā me kēia hoʻokolohua ma muli o ke kanaka, ka nohona a me nāʻano o ka noiʻi. No ka noʻonoʻoʻana i nā moeʻuhane weliweli, ua hoʻohanaʻia e ka psychologist nā nīnauele a me nā nīnau noi. ʻO nā mea i mālama i ka puke moʻolelo o nā moe, akāʻaʻole hiki iā lākou ke kākau i nā mea a pau, no ka mea,ʻo nā mea a lākou i moeʻuhane ai, ua hoʻopoina waleʻia i mau minuke ma hope o ka ho'ālaʻana.He aha keʻano o nā moeʻuhane weliweli?
Hiki ke hoʻopauʻia nā poʻomoe, e like me nā moe maʻamau. Hoʻopili nā kānaka hoʻonaʻauao i kēia. Ua hana lākou i ka papa inoa o nā moeʻuhane nui loa. ʻOiai, hiki ke hoʻololi i kā lākou mau kiko'ī, akā, e mau ana ke kumu holomua. No laila, nāʻumi moeʻumi heʻumi wale nō:- ʻO ka maʻi. ʻO ka moeʻuhane āu e hilinaʻi ai, e hōʻike ana i kahi kūlana like me ka mea maoli. ʻO ka meaʻoi loa, ke noi aku nei kekahi iāʻoe, e koi ana iāʻoe e hana i nā koho āu e makemakeʻole ai a hoʻokomo i kou manaʻo. Hiki iāʻoe ke puka i waho o kēia kūlana a wehewehe i ka'alē kū'ē -ʻikeʻoe i ka maikaʻi, ma muli o ka moeʻuhane. Akā e hana i kekahi mea me kēia pono, ināʻaʻole ka pilikia e alakaʻi iāʻoe i kahi hōʻeha makaʻuʻole.
- E iho a hina. Nui nā poʻe iʻike i ka manaʻo o ka hopohopo pono'ī, i ka wā e poʻo maoli ai ke poʻo ma nā hiʻi mai nā manaʻo o ka mea e hiki ke hana ināʻoe e nele. ʻO kēia mau manaʻo e hiki ai ke hoʻonāukiuki i kahi moe e hāʻule aiʻoe aiʻole e hoʻomoe. ʻO kēlā me kēia moeʻuhane kou manaʻo no kekahi pilikia. He mea nui nō hoʻi e noʻonoʻo i ka hopena o kāu manaʻo iʻole eʻike i ka mea weliweli i loko o kahi moeʻuhane weliweli, a, ma muli o kēia, e hoʻoholo i nā manaʻo e pili ana i ke kūlana.
- ʻO kahi kelepona a me ke kamepiula. ʻAʻole i kani i ka weliweli? Ponoʻoe e nānā hohonu maʻaneʻi. ʻO ka uhakiʻana o nāʻike ma kahi moeʻuhane e hōʻike ana i ke ola maoli e makemake loa kahi kanaka e hele i kahi, eʻike i ka pilina me ia, akā hikiʻole ke hana. Eia kekahi, he moeʻuhane paha ia e pili ana i ka makeʻana o kekahi hoaaloha loa a iʻole ka make o kekahi hoahānau. Ma muli o ke kumu o ka moeʻuhane, e hoʻoholo pūʻia nā hana i laweʻia i ka mea maoli.
- ʻO kahi kanakaʻaʻahuʻaʻahu aʻaʻahu paha, aia ma kahi ākea. ʻO ka pinepine o nā poʻe o nāʻokoʻa likeʻole e moe nei i ko lākou kapaʻole i mua o nā malihini. He maʻalahi ke koho a i loko o ka nohoʻana he mea huna nā mea mea moe e uhi mauʻo ia. Hōʻailona kēia i nā lole i loko o ka moeʻuhane. Ināʻaʻohe manaʻoʻole o ka mea hiamoe mai kona'ōlohelohe,ʻaʻohe mea e hūnā.
- ʻO ka pōʻino kūlohelohe honua. Hiki ke hopohopo kekahi i ke kīʻana i ke kikowaena o ka hopena weliweli. ʻO nā moeʻuhane,ʻo ka hopena i loko o ia mau mea e hōʻike ana i ka hopena e hōʻea ana i ke ola maoli,ʻaʻole kūponoʻole. ʻO kēiaʻano moeʻuhane he moeʻuhane ke hopohopo mākou i ka hoʻokokokeʻana i kahi hanana nui a iʻole mākou e kānalua e hiki iā kāua ke paio aku.
- Nānā. Hiki iā ia ke lilo i mea moeʻuhane e pili ana i ka hoʻoponoponoʻana i kahi pilikia paʻakikī,ʻoiai inā ua waihoʻia nā makahiki kula i ka hala i hala. ʻO ke kaumaha e pili ana i ka hoʻokolokolo, ke kipaʻana i nā poʻe o nā makahiki a pau a pili loa i ka manaʻo nui i ka hopena o nā hanana'ē aʻe. Hiki keʻikeʻia ka hopena o kēia mau hanana ma muli o ka hopena i loaʻa ma muli o ka hiamoe, a me konaʻike - inā heʻano haʻahaʻa a kiʻekiʻe paha.
- ʻO ka waiwai o ka waiwai a waiwai'ē aʻe paha. ʻOiai, ma ka moeʻuhane, aia kekahi kuleana no kaʻike o ke kanaka pono'ī, aʻo ka mahele e pili ana i ka manaʻo o nā mea'ē aʻe. Inā uaʻeha ka waiwai o ka moeʻuhane, a laila e kakali ana ka māmā i kou ola iāʻoe. Inā i haoʻia ka hale, e manaʻo kekahi e hoʻopunipuni ana lākou iā ia.
- Nā pilikia me ka mīkini. ʻOiaʻiʻo,ʻo ka mea maoli no ka mea o ke kaʻa kaʻa i ka haʻiʻana o kāna "lio hao" he meaʻoluʻolu ia. Akā i loko o kahi moeʻuhane weliweli e hōʻike ana ke kaʻa i ko mākou kino pono'ī,ʻo ka'ōpū physiological. A me nā mea a pau i lalo o ka puʻupuʻu - nā manaʻo a me nāʻike. Hiki ke'ōleloʻia keʻano o kahi moeʻuhane maʻamau e keʻano o ka haki. Eia kekahi laʻana, inā hāʻule waleʻoe i ka mana, a laila ma ke ola, e holo mālie i ka pali,ʻaʻole e ho'āʻo e mālama i nā hanana. ʻO ke anakeʻa ka hōʻailona ma mua o nā kūlana.
- Paʻi, maʻi, make. ʻO kēia hiamoe pinepine pinepine e waiho ai i nā manaʻo leʻaleʻa ma ke anuanu, akā,ʻo ka meaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole nā mea a pau i maʻalahi. Eia kekahi laʻana, hiki i ka make ke hopena o ka hopena o ke ola a me ka makemake e hoʻomaka i ka wā e hiki mai ana. I kekahi ho'ākāka'ē aʻe,ʻo ka make ka hōʻailona mai ka lolo e kamaʻilioʻoe i kou mau hoaaloha e puka aku i kēia pilikia. ʻO ka makeʻana o kekahi hoaaloha pili a pili paha i ka moeʻuhaneʻo ia hoʻi, hiki iāʻoe ke lilo a ua nele paha i kēlā mea nui nui āu iʻike ai i loko.
- Chase a huna paha. ʻO kekahi o nā moeʻuhane weliweli loa no nā mea he nui - inā makemakeʻoe e holo a hūnā mai kekahi kanaka a iʻole paha. Akā naʻe, he kūʻai maʻamauʻole ka manaʻo o ka lolo i nā mea kuhihewa i kaʻoiaʻiʻo, kahi e makemake ai mākou e huna, e hūnā i ko mākou pūpū. ʻO ka hopena o ka moeʻuhane hiki iā ia ke hoʻoholo inā pono e hana, aiʻole eʻoi aku ka maikaʻi o ka heleʻana e hakakā me kahi kipa puka.
He aha inā inā he moeʻuhane nā mea weliweli?
I mea e pale ai i ka hana houʻana i nā moeʻuhane hauʻoli, e ho'āʻo e mālama i nā kānāwai o ka moe ola maikaʻi:- Mai hoʻonani i ka pō, e maʻalahi kaʻahaʻaina aʻaʻole hoʻi ma mua oʻelua mau hola ma mua o ka moeʻana;
- pono e hoʻolālāʻia ka lumi, e hoʻolei aku i nā mea leʻaleʻa a me nā mea momona;
- e hoʻohana i ka moena lino i hanaʻia i nā mea kūlohelohe i leʻaleʻa i ke kino;
- Mai pāʻani i ka pō i loko o nā pāʻani weliweli a nānāʻole i nā mea hoʻonāukiuki;
- hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā mea hoʻonāukiuki maikaʻiʻole me ka palapalaʻole, e like me valerian, akā, mai waiho wale ia i mea maʻamau.
No ke aha i moe ai nā wāhine hāpai i nā moeʻuhane?
Hiki keʻokoʻa nā kumu. Inā he wahine mua ke komoʻana, a laila,ʻikeʻo ia i nā hopohopo likeʻole, iʻikeʻia i loko o nā moeʻuhane. Ke hopohopo neiʻo ia no nā mea a pau - ka lāʻauʻino, kahi kino e hoʻololi ai, nā mea'ē aʻe i ka meaʻai, ka emiʻana a iʻole ka uluʻana o ka libido. ʻO kahi psyche ikaika wale nō e hiki ke hoʻomanawanui i kēia wā a pale aku i ka pilikia nui. Hoʻolakoʻia kekahi hana nui e nā hanana no ka keiki e hiki mai ana, no kona olakino. He nui nā wāhine e makaʻu e hānau i kahi keiki maʻi. A, no ka mea, he hopohopo e hoʻouna aku,ʻoiai, inā he mau "naʻauao" nāna i haʻi aku i kāna mau moʻolelo kūkala e pili ana i ka hopena o ka hānauʻana mai kekahi o nā hoaaloha. Hiki paha ke hopohopo no ka moekolohe o ke keiki inā makemake ka wahine e hānau i kahi keikikāne a kaikamahine paha. A laila, ala aʻelaʻo ia i ka wela maʻamau, eʻike ana i kahi moe e pili hou ana i ka hānauʻana o ke keiki kāne. ʻO ka hana a nāʻohana,ʻo ka hōʻoluʻolu i ka makuahine i ka wā e hiki ai iā ia ke maopopo -ʻo ka mea nuiʻo ia ke olakino o ke keiki, aʻo ke aloha e hele mai i ka pēpē o kēlā me kēia wahine.Pehea e hoʻolei ai i nā moeʻuhane weliweli?
Aia kekahi mau kumu i mua o ke alo o ia mea e pono ai ke nīnau i ke kauka, ma mua o ka manaʻo pono'ī:- e noho mau anaʻoe i ka maʻi;
- e ala aʻe i kēlā me kēia hora aʻoi aʻe paha, a ma hope o ka ho'ālaʻanaʻaʻoleʻoe e hiamoe;
- e ala aʻe i kahiʻano huhū, ma kahiʻano kino;
- e ala aʻe me kahi maʻiʻeha, i ka wela maʻamau a me ka palpitation.