Akā,ʻo ka meaʻole,ʻo ka hana maoli maoli ka mea maʻamau, ua lōʻihi loa ia mai nā kumu i hoʻokumuʻia e nā poʻe akamai. A ināʻaʻole kāu keiki i hoʻomahaʻole e komo i nā papa i ho'ākākaʻia e nā mea lapaʻau, mai manaʻoʻoe ua hewa kekahi mea iā ia, akā e kōkua wale iā ia e aʻo i ka moe. A e aʻo i nā kiko'ī ma kaʻatikala ma luna o ka "hiamoe i ka pō".
- E mālama i ka moe
Ke waiho i kahi keiki e hiamoe, e hoʻomanaʻo i ka nui o ka ulu a me ka uluʻana o ka pēpē ka maikaʻi o ka hiamoe a me kona lōʻihi. Hōʻike nā haʻawina i loko o ke kino o nā keiki hikiʻole i ka moe, ua hoʻonui nuiʻia ka hormone cortisol. A ua hōʻehaʻia kona nohoʻana i loko o ke koko o ke keiki i ka ala ala pinepine. He kūpilikiʻi weliweli ia o ka hiamoe - kahi hoʻonā pilikia -ʻaʻohe hiamoe. No laila, e mālama pono i ka hoʻomahaʻana o kāu pēpē, no ka hiamoe maikaʻi ma muli o ka hanaʻana i ka lolo, ka nānā, ka halihali, a me ka hiki ke aʻo. E nānā pono i ka hana o ke pēpē, no ka mea he aha nā hōʻailona o ka hiamoe e loaʻa ana iā ia? E kōkua kēia mau mea mua iāʻoe i ka manawa e hana ai aʻaʻole e haʻalele i ka mea maikaʻi no ka hiamoe hiamoe.
- E hoʻomākaukau i ka moeʻuhane
ʻO ka hoʻololiʻana mai ka hiamoeʻana i ka hiamoeʻaʻole hiki ke hoʻolale kokeʻia, me he mea lā ke hoʻopauʻia ke kukui lālā. E hoʻomaka i ka hoʻomākaukau no kahi moe ma mua. Hiki ke kōkua i nā kaʻina hana e like me ka massage a me ka holoi. I ka wā eʻauʻau ai, e kuʻi i ka mālamalama, e kamaʻilio me ka'ōhū ma ka leo mālie a me ka leo. E holoi i kāu pēpē me nā hanaʻeleʻele, me he mea lā e hana anaʻoe i ka lāʻau masū. Ma hope oʻekolu hebedoma o ia mau hana "e hiamoe loa ana ka pēpē i ka manawa, aʻo ka hoʻoukaʻana o ka pō, e emi pinepine mai. No laila, ma ke awakea, e emi iho kaʻuʻuku.
He mea nui e hoʻokomo i ke keiki i kahi moe ke alaʻo ia,ʻaʻole i ka manawa i hiamoe aiʻo ia. Inā hiamoe kekahi keiki ma ka umaumaʻana, aiʻole ia e luliluliʻia i loko o kahi moe, aiʻole ia i hānaiʻia mai ka'ōmole, ma hope o nā mea a pau, e hoʻohana a hoʻohanaʻoleʻo ia i ka moe me kaʻole o ia mau mea "kōkua." Ma mua o kāu aʻoʻana i kahi keiki e hiamoe ai ma kona iho pono'ī,ʻo ka liʻuliʻu e aʻoʻo ia e hoʻomaha ma hope o ka ala awakea me kāu kōkuaʻole. E ho'āʻo e hoʻoneʻe i kaʻai hope loa o ke keiki i ka hoʻomakaʻana o nā manawa hoʻomākaukau no ka hiamoeʻana. No laila, ma kahi o ka hiamoeʻana ma kou mau lima, e hiamoeʻo ia ma hope o kou hoʻololiʻana i kāna diaper. Noho ma kahi kokoke iāʻoe, e hīmeni i kahi mele i kāu liʻiliʻi-ʻo kou leo, e hoʻomaha ai kou hanu a kōkua iāʻoe e hiamoe. Malia paha i ka manawa ma mua e paʻi ka pēpē, akā e pili mau ana i keʻano "hoʻonaʻauao," a no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ke keiki i kēia papa o nā hana. Inā hoʻomakaʻoe i ka hoʻonaʻauao ma ka manawa,ʻaʻole e loaʻa i ka keiki ka manawa e hoʻoponopono ai i nā kūlana "hewa" e pili ana i ka hiamoe, a e maʻalahi ka maʻalahi o kāu hiamoe. Mai hao a hoʻopili i ka pēpē i ka hiamoe,ʻoiai inā e nānāʻia "e like me ka'ānela" a iʻoleʻoe eʻoluʻoluʻole i ka wahaheʻe. E waiho i nā hōʻike a pau o ke aloha a me ke aloha no ka manawa o ka noho mālieʻana, no ka mea he hana like kēia, pono e komo pū ke keiki i ia mea, a no laila, e hoʻowalewaleʻia mai ka hiamoe.
- ʻO ka pōʻai
ʻOiaiʻaʻoleʻekolu mahina o ka mea liʻiliʻi, e mākaukau e piʻi i kahi 3 a 5 mau manawa i ka pō. Akā, e hoʻonuiʻia ka helu o nā hānai pō. ʻO nā keiki i loaʻa nā hānai he nui i ka pō, eʻai iho i ka mea maʻamau ma mua o ka lā a, pōloli i ka pō, e ala. No ka hopena, ponoʻoe e kū i luna i kekahi manawa i ka pō e hāʻawi i kāu pēpē i pahu a iʻole ka hue. Ke hoʻomakaʻoe e hōʻoki i ka helu o nā hānai hānai pō, e loaʻa iāʻoe eʻai nui ke keiki i ke ao a oki ka hoʻomaha i ka pōloli. Akā, he mea maikaʻi e'ōlelo aku i nā keiki hānai e ala nui aʻe i ka pō. I ka hānaiʻana i ka waiū o ka makuahine, hiki mua ka manaʻo o ka pōloli, no ka mea, uaʻoi aku ka maikaʻi o ka waiū o ka waiū. Eia kekahi, pono e launa pū me ka umauma, i hiki ai i ka pēpē ke hoʻomaha a hiamoe. ʻO nā keiki hānai i hāʻawiʻia i nā umauma iʻole lākou e hiamoe e loaʻa paha iā lākou ka hiamoe. Inā hiamoe ka pēpē i ka hānaiʻana, hoʻonālie haʻahaʻa iā ia a hoʻokuʻu iā ia i kahi moe.
He aha inā ...
1) Hoʻokumu ke keiki i kahi moʻolelo a me ke mele paha i ka waenakonu o ka pō.
E aloha, akā paʻa. Hoʻonohonoho i kekahi hana: heluhelu i kahi mele, mele, hīkī, makemake i ka pō maikaʻi - a kau i kēlā. Inā hōʻeha ka pēpē a koi i kahi moʻolelo pilikino, e hoʻomanaʻo eʻaeʻoe e heluhelu i nā moʻolelo paʻi mua ma mua o kou moeʻana,ʻaʻole i ka waenakonu o ka pō. E noi i ke keiki i ka mea i hanaʻia, inā paha he mau noi nui'ē aʻe.
2) Ke ala koke ke keiki mai kona wahi moe, i ka wā e haʻalele aiʻoe i kahi lumi. ʻO nā hana palekana ma mua o ka moeʻana e kōkua i ke keiki no ka moe, ma ke kino a me ka psychologically. Ināʻaʻole kāu mau hana i lawe mai i nā hualoaʻa e makemakeʻia ana, e hoʻihoʻi i ke keiki i kahi moe a'ōlelo ikaika: "Ponoʻoe e hiamoe." Maiʻoni wale i ka pahele, e hoʻokomo pinepine i ke keiki hoʻoloheʻole i loko o kahi hānai, no ka mea, hiki iā ia keʻike he mea pāʻani.
3) E ho'āla ka'ūpume me ka piʻi a hoʻomaka e ho'āla iāʻoe.
E ho'ēmi i ka pākī a me ka walaʻau ma ka lumi o nā lumi. Hiki ke kōkua i nā pale a me nā puka'ikepuni. Hiki iāʻoe ke hoʻokolohua i ka papahana o ka moeʻana. ʻO ka hopena o ke alaʻana i ka wā mua e hiki ke moe ma hope, a me ka nele i ka hiamoe mau o ka lā a nuiʻole paha i waena o ka pō a me ka hiamoe. Inā ala kou pēpē i kaʻelima o ke kakahiaka, e hoʻokomo iā ia i ke kakahiaka nui.
5) Massage
Ua'ōlelo nā mea noiʻiʻo nā keiki i paʻiʻia ma mua o ka hiamoe nui loa. Ua emi ka haʻahaʻa o ka hormone hoʻonāwaliwali, a ua piʻi ka waihona melatonin. Ināʻaʻoleʻoe i maopopo i kāu mau kūlana ma keʻano he mea makai keiki, e kau i kaʻaila pēpē ma kaʻili o ka pēpē a paʻi pinepine i ke kua, nā lima a me nā wāwae; e hua io no ia.
6) Hoʻonui i ka manawa hiamoe
Keʻano o ka nani o ka manaʻo, e moe ana ke keiki i hope,ʻo ka liʻiliʻi o kona ala, i ka hola 10 pm, e hoʻonāukiuki wale i ka pilikia o ka ala ala. E like me ka circadian (i kēlā lā i kēia lā) biorhythms o ke kino, ua hoʻolakoʻia ka pēpē e hopohopo i ka hiamoe a hiamoe loa i kaʻike mua - ma waena o 18.30 a 19.30. Inā makemakeʻoe eʻike i kēia "puka" e pono ai ka hiamoe, e hoʻomaka ke kino e hakakā me ka luhi nui, e hana ana i nā mea lāʻau hoʻoikaika hoʻonaʻauao. Ma muli o kēia hopena, eʻoi loa aku ka hewa o ka'ōpiopio o ke keiki, aʻo kaʻoi aku ka paʻakikī iā ia e hiamoe aiʻole e ala i ka pō. Ināʻoe iʻike he 18.30 ka mea "ʻoihana", inā hana nā mākua i ka lā, e ho'āʻo e hoʻoili i kahi "kāhea" no 8-9pm.
7) Ma waho o ka mālamalama
E ho'āʻo e hōʻoki i nā mālamalama mālamalama kahi e ala ai ke kuhū. ʻO ka hapa nui o ka mālamalama e pale i ka hanaʻana o ka melatonin i loko o ke kino o ke pēpē, no laila e hoʻomaopopo i ka pouli o ka lumi. Akā, no nā keiki hopohopo a hopohopo paha, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā kukui'ōwili a waiho i kahi kukui ma loko o ka lumi lumi a mālama i ka puka ma ka uku pua. Mai hoʻohana i ka mālamalama mai ka maka o ke kamepiula hana a iʻole ke kelepona.
- No kēlā me kēia makahiki
He wā maikaʻi no ka hoʻonaʻauaoʻana i ka hiamoe maikaʻi a me ka makahiki ke hana ponoʻole. Hiki ke 'ōpiopio i ke keiki,ʻoiai ua pihaʻo ia i kaʻike hou, nāʻike, nā manaʻo a, a ināʻaʻole i hoʻoneleʻia ka moe moe, e hiamoe nui nō ia.
- 0-2.5 mahina
Maiʻikeʻoe i kaʻokoʻa ma waena o ka pō a me ka pō,ʻaʻole lākou i hoʻolako i ka melatonin. Pono eʻai pinepine i ka pō.
- 3-4 mahina
Hoʻokumu nā kamaliʻi i ka holoholo o ka hiamoe a me ka hiamoe, ua hiamoe nui lākou me ka mālie, a me ka haʻahaʻa nui. Noho 4,5-5,5 mahina Kroha e hoʻomaka ai e "coo" a ho'āʻo nui e komo i ke kūkākūkā meʻoe. ʻO kahi manawa maikaʻi no kaʻikeʻia o ka heleʻana o ka hiamoe.
- ʻEwalu mahina
Makemake nā pāpiki i ka makemake i nā pāʻani, a ua hiki iā lākou ke noho i kahi manawa. ʻAʻohe pōleʻele o ka pō e like me ka hauʻoli e like me ka wā kahiko, a uaʻoi aku ka maʻalahi a me ka wikiwiki e hoʻomaha i kahi keiki.
- 9-11 mahina
Hiki i ke keiki ke hopohopo hou, no ka mea, ma ka manawa mua eʻike aiʻo iaʻaʻoleʻoe he māhele nona, akā, he mea kaʻawale. No ka hōʻoia aiaʻoe ma laila, hiki iā ia ke kāhea pinepine iāʻoe i ka pō me ka waimaka, akā, e'ālie kokeʻo ia inā loheʻo ia i kou leo.
- 12-16 mahina
I kēia makahiki, ua hoʻomau ke keiki i ka hoʻolahalahaʻana i nā'ōlelo a me nā mākiko,ʻaʻoleʻo ia i pili pono i kona mau mākua. E hoʻohana i kēia manawa e hoʻomau i kāna hiamoe.
- 17-21 mahina
I loko o kēia wā, e kahe ana ke keiki ma waena o ka pono o ke kūʻokoʻa a me ka makemake e noho i loko o kahi noho o ke keiki hānai, aʻo ia ka mea e hopohopo ai iā ia he mea pōpilikia a hopohopo paha. I kēia manawa,ʻoi aku ka maikaʻi o ka palekana mai ka maʻaʻana i ka "moe" kūpono.
A me nā keiki'ōpio?
Hiki ke keiki ke ala i ka waenakonu o ka pō a hauʻoli, hōʻoluʻolu, a ho'āʻo paha e komo i loko o kou wahi moe. ʻO ka hiamoe kekahi o nā wahi iʻoi aku ka pilikia o ke ola o ke keiki, no laila, inā hana kekahi mea ma waho a iʻole i loko o ke ola o ka psyche iʻole e mālama, hiki i ka hopena o ka moe ke wāwahi a iʻole ka hiamoe o ka hiamoe. I kēia manawa,ʻike mākou i ka hiamoe hiamoe o ke keiki i ka pō.