Nā Masks mai nā hua
Ma waho o ka hoʻomohalaʻana i nā masks mai ka'ōmole a me ka protein, hiki iāʻoe ke hana i nā makuka mai ka moa moa.
Ka meaʻai no ka hanaʻana, hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe i ka pale maka mai ka hua no ka loli maʻamau a me ka pilina
Hoʻokomo i ka hua'ōmole 1 teaspoon o ka mayonnaise a 1 teaspoon o ka meli, hiki iāʻoe ke pani i ka meli me kaʻaila a me kaʻaila hinu, a me ka mayonnaise e hoʻololi i kaʻaila kawa, 1 punetēpē o ka pulp o nā hua hou. E hoʻopiʻi a pau, a laila e hoʻonui i ka nui o ka palaoa o ka palaoa, i ka wā e hui pū ai, loaʻa kahi papaʻeleʻele. E kau mākou i kēia maka maka ma ka maka no 12 a 15 mau minuke, a laila holoi mākou me ka wai malū.
No kaʻili a me ka maʻamau, hiki iāʻoe ke hana i kahi mask mai kahi moa a moa. No ka hanaʻana i kēia, e kāpala mākou a e kāpili i ke kīpili, hoʻopili i ka maka, a ma hope o 12 a 15 mau minuke, e holoi mākou iā mākou iho me ka wai maloʻo. Mālama kēia mask iā ia me nā'enemona pono a me nā mea lāʻau, ka pālolo a hoʻomaʻemaʻe i kaʻili.
No ka hopenaʻoi aku ka maikaʻi, hoʻokomo kāua i ka huʻu 2 teaspoons o ka waiūpaʻa a me kaʻaila hinu. No ka hoʻomaluluʻana i kaʻili, e hoʻokomo i 1 punetēpī o ka hīnī. No ka hoʻonani a me ka hoʻomaʻemaʻe i kaʻili, e hoʻomoʻulu i 1 punetune o ka waiʻalani hou, 1 punetēpē o ka mīniʻona, iʻaʻala.
Kohi o nā hua no kaʻili o ka helehelena,ʻoi aku i ka momona
E hoʻolālā iʻelua mau 'ālika punetū i kaʻuala'alala a me 1 hua iʻa. E kau mākou i ka papatomo i loaʻa ma ka maka, a ma hope o 12 a 15 mau minuke e holoi mākou me ka wai mālie.
Nā wahi maloʻo o kaʻili ma mua o ke noiʻana i ka maka hana, lubricate me kaʻaila. Hoʻomaʻahuʻia kēia huahua iʻa, hoʻonani a laʻelaha i kaʻili, hoʻopau i ka momona. Inā pili kaʻili i kahiʻano maloʻo, a laila ma kahi o ka'alalala e hoʻomaʻemaʻeʻia ka walaʻau puree me ka paʻakaiʻole.
No ka hoʻonuiʻana i ka'āpana, e hoʻonui i 2 punetēpō o ka kāloti kalo i ka moa'ōmaʻomaʻo, ua pono kēia'īlio no ka huiʻana a me kaʻili maikaʻi.
Nā Masks i hanaʻia i ka protein
ʻO ka mea maʻamau, no ka hoʻomākaukauʻana i kahi mask lawe mākou i ka protein, akā, a ināʻaʻole i lawa ka nui o ia mea, a laila e lawe mākou iʻelua mau paleala, a laila e hoʻonui i ka nui o ka papahele iʻelua manawa. ʻAʻole i hana pinepineʻia kēlā mau masks 1 aʻelua paha manawa o ka pule.
ʻO ka meaʻoi aku ka maʻalahi o ka palekana mai ka pilina no ka maka,ʻo ia ke lawe pono a hoʻokaʻawale i ke kinipona mai ka'ōmole, e hoʻopiʻi i ko lākou mau maka, a waiho a hiki i kahi maloʻo loa. A laila, e hoʻomaha mākou i ka wai maloʻo.
Hiki ke kiolaʻia ke kinowai i loko o ka puʻuwai ke makemakeʻia. Hoʻolālāʻia ke kinowailua pilikino no kaʻili o kaʻili, he nui ka hoʻonuiʻana o ke kinipona, paʻa a me ke maloʻo. No ka hui pilikino, hoʻohana pū mākou i kēia mask, hoʻohana mākou i nā wahi momona o kaʻili, ma kaʻalima, ka ihu, ka lae.
Inā heʻili kaʻili o ka maka, a laila i loko o kahi pākuʻi me ka protein, e hoʻonui i ka 1 aiʻole 2 teaspoon o ka wai lemona, aiʻole 1 kapune kahe o ka waiʻona, mai ka lapalapa, ka lehu o ka lani, ke kiʻi, pomegranate, kaʻaila, nā huawaina a me nā'ōpūʻala. E pono wale nō eʻike i nā lamaʻeleʻele e hoʻomāmā i kaʻili.
No ka māmā iki, ke pākiki, ke emiʻana, me ka hoʻomaloʻoʻana i kaʻili, hoʻohui i ka protein me nā hua waiū. ʻO nā huahana: ka waiū waiū, ka waiū o ka waiū, ka uʻi, ka pākiko maoli, kefir. No hoʻokahi o nā kinetonaʻala, e lawe i 1 aiʻole 2 punetēpē o kekahi o nā hua inu waiu. Hoʻopiliʻia nā meaʻai a kauʻia paha i loko o kahi'āpana like, a mākou e kau ai no 10 mau minuke 15, a laila holoi mākou me ka wai maloʻo.
Ka meaʻai no ka holoi hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe i kaʻili o kaʻili
Hoʻopili mākou i hoʻokahi melaki me ka like o ka palaoa - ka laiki, oatmeal, ka palaoa, ka oatmeal, no ka meaʻole e hana i kahi pīpī. E kau aku ma ka maka, ma hope o 15 minuke e holoi mākou iā mākou iho me ka wai maloʻo.
Ma kēiaʻano meaʻai, hiki ke hoʻopauʻia ka palaoa i ka palaoa. No ka hanaʻana i kēia, e lawe i nā nati (almonds, hazelnuts, walnuts) i loko o kahi mea pani mīkini, i ka state flour. No ka palaoa 1, e lawe i 1 punetune o ka palaoa. Pono mākou e hoʻonāuki i nā mea a pau a e kau aku ma luna o ka maka a maka maka, pono mākou e hoʻonā i ka heleʻana o nā minuke 2. A laila e waiho i ka pale maka no 10 a 12 mau minuke, a laila holoiʻia me ka wai maloʻo. Hoʻopuka kēia mask i ka hoʻomaʻemaʻe maikaʻi loa o kaʻili o kaʻili. Hiki ke hoʻopiliʻia kaʻaila i nā flakes oat.
ʻO nā masks me ka lepo lepo a me ka lepo, me kaʻili o kaʻili
E hoʻomoʻi i 2 teaspoons o kaʻeleʻeleʻele i ka protein waiwai. Inā he mea'ē aʻe kaʻili i kaʻili, a he mauʻeha paha, a iʻole kekahi hū'ē aʻe, a laila, hoʻohana mākou i ka lepo polu. Hoʻokumu mākou i ka paʻi maikaʻi a loaʻa kahi pālike likeʻole iʻole he lumps, a hoʻohanaʻia no 10 mauʻumi mau minuke paha i kaʻili o ka maka. A laila holoi mākou me ka wai maloʻo. ʻO kēia mask ka hopena maloʻo, hoʻopau i kaʻili māmā o kaʻili, he hana hoʻomaʻemaʻe a me ka pāpīpī.
Nā Masks no ka maka no kaʻiliʻili
E hoʻokuʻi i kahi pākahi likeʻole o 1 punetēpena o kaʻailaʻaila, 1 teaspoon o ka meli a me 1 hua manu. ʻO ka huahana hopena i māheleʻia i kahi masana likeʻole me hoʻokahi punetune o ka liʻi momona momona a iʻole ka kirimaila maikaʻi. E hoʻopiliʻia ka pale maka i ka maka, a ma hope o 10 mau minuke 15 paha, holoi mākou i ka wai mehana me ka wai malū. ʻO kēlāʻano palekana palekana ka mea e hoʻopiha i kaʻili me nā meaʻai, hoʻopauʻia ka momona a me ka momona o kaʻili. No ka hoʻokōʻana i ka hopena hoʻomaʻemaʻe, ma kahi o kaʻona'alapī a iʻole ka nihi liʻiliʻi, e hoʻomaʻemaʻe i ka huiʻana me ka oatmeal e loaʻa ai ka paila kaulike.
ʻO ka waikiko Vitamin no kaʻili o kaʻili
E lawe i hoʻokahi'ōleʻaʻelima e hoʻonāukiuki ana me hoʻokahi punetune o ka'ōlē momona. Hoʻohana mākou i ka'ōmole o kaʻoihanaʻeleʻele. ʻO ka hopena o ka hopena e hoʻohanaʻia no ka 10 a 15 mau minuke ma ka maka, a laila me ka wai anuanu. Ma kahi o ka'ōpala, hoʻohana mākou i nā'ōpala pomegranate, nā mea'alaʻulaʻulaʻula, nā huaʻiki, nā rīpī, nā huaʻainaʻona, ka huaʻopa, kaʻalani, kaʻiʻo.
ʻO nā mea e hoʻomaʻemaʻe ai i kaʻili o kaʻili
Hoʻomoeʻia he 1 hua manu meʻelua punetēpō o ka pāʻani liʻiliʻi, kūpono i nā mea pupule a me ka pi.
ʻO ke kinona momona me 1 tablespoon kope kūkōʻohi. E hoʻomoʻiʻia ka nui o ka'ōpū ma 12 a 15 mau minuke, a laila holoi mākou me ka wai maloʻo. Hoʻohanaʻia kēia mau mea e pili ana i nā wahi o kaʻili kahi i loaʻa ai kahi puaʻa a i nā'āpana puaʻa.
Nā masks o ka'ōmole
Hiki i ka'ōmole nūlū ka hopena o ka humuhumuʻana, ua'ōleloʻia nā masks kikohu no kaʻili maloʻo a maloʻo. No ka hoʻouluʻana hou,ʻaʻole hiki iāʻoe ke lawe i ka'ōmole 1, akā 2, a no laila, e hoʻonuiʻia ke 2 mau manawa.
ʻO ka mea hiki ke hoʻomaopopo loaʻia no kahi huna mai ka'ōmole,ʻo ia ke hoʻokaʻawale i ka'ōmole mai ka pilina, a lubricate maikaʻi i ka maka, ma hope o 15 a 20 mau minuke, holoi mākou i ka maka me ka wai wela. Hoʻokomoʻia ka pale maka no kaʻili maloʻo, a me ka paleʻana i kaʻili o kaʻili a me ke kino.
ʻO ka meaʻai e loaʻa i ka makoma o ka'ōmole a me ka meli. E hoʻomoʻa i ka nipune o ka meli, hoʻokahi'ōmole'ōmole, ua maikaʻi ke hōʻoki i nā mea a pau a kau i kēia pūnaewele i kou mau maka no ka 12 a 15 mau minuke. A laila holoi mākou iā mākou iho i ka wai mehana.
No ka hoʻomaʻemaʻe maʻemaʻe, e hoʻokomo i ka paila hou i hoʻokahi kaha 1 punetū o ka flakes oat. Ma mua o ka paʻipaʻi, hoʻohana i 1 punetune o ka oatmeal, iʻaila i ka wai aiʻole ka'ūpuni pilahi, kūpono i ka waiū, me ke kahe a me ka paʻakai.
ʻO ka mea uhi nui me ka'ōmole a me ka meli
Pāleʻa maikaʻi i ka 1 teaspoon o ka meli, 1'eneka a me 1 punetine o kaʻailaʻaila. Ma mua o kaʻailaʻoliva, ka paukena, he kūpono ka pīnati pēpē. ʻO kaʻaila avocado, ka sesame kaʻaila, ka liʻiliʻi, ka'āpana, ka peach, ka almond. Hoʻopili mākou i nā mea a pau, kau i kahi pale ma kou alo a ma hope o 15 mau minuke, holoiʻia me ka wai mahana.
No kaʻili maloʻo maloʻo, no kaʻoi aku o kaʻili o kaʻili, e hana i nā mākāka me ka hoʻohuiʻana i nā huaʻai a me nā hua. Hiki ke lilo i kāpena hou, kāloti, zucchini. A me nā'āpana hoʻi, melon, avocado, persimmon, maiʻa. E'ō aku i ka'ōpena i kaʻaila a me ka hua, 1ʻahu, waiho i ka pale ma kou alo, ma hope o 15 mau 20 mau minuke, holoi i ka wai mahana.
No ka humuhu a me ka hoʻohuiʻana i kaʻili i huiʻia me ka maikaʻi, hana mākou i nā makuka mai ka'ōmole a me nā hua: nā iʻa, nā alani, kiwi, nā hua waina, nā'ōpiʻa, ka peach, ka lolo, ka cherry. A iʻole mākou e hoʻohana i nā lauʻaina: kāloti, radish, paʻi Bulgarian, kukumba.
No ka'ōmole 1 egg, e lawe i 1 punetene o ka hua'ōpū a iʻole ka pulp huapalapala. E hoʻokuʻu i ka paila no 15 mau minuke 20, a holoi i ka wai ma ke ana wela.
ʻO nā mea makamae mai ka'ōpū iʻa
E kaupaona ponoʻia i ka nui o ka nui o 1 punetena o ka niʻi momona a me ka'ōmole 1. No ka hanaʻana i kēia, ma kahi o ka kaʻi nihi, lawe i kaʻailaʻoluʻolu a iʻole kaʻaila hinu, ka mayonnaise home, ka'ōwili i kaʻoa keʻokeʻo, kaʻaila, kaʻaila kirimalu. No ka'ōmole 1, lawe i 1 punetena o kekahi o nā huahana i heluʻia. E hoʻomohanaʻia ka masana hopena no 15 mau minuke 20 ma ka maka, a laila holoi mākou i ka wai mahana. Hoʻohanaʻia kēia mau maka e hānai i kaʻili o kaʻili maʻamau.
Ka meaʻai no ka'ōmole makamae o ka'ōmole
E lawe i 2 aiʻole 3 punetēpō o ka waiū mahana, hoʻokahi'eneke a weheʻoleʻia. ʻO ka hopena o kaʻaila o kou mau maka, a ma hope o 15 mau minuke paha, e holoi mākou iā mākou iho i ka wai ma ke ana wela. ʻO kēia mask he kūpono ia no ka maʻamau, maloʻo a hui pūʻia me kaʻili, kahi kūpono i kahiʻano maloʻo.
Hoʻomoe i nā makuka me ka'ōmole me ka hana hoʻomaʻemaʻe
E hoʻomoʻi i ka'ōpū iʻa o ka oatmeal a iʻole ka oatmeal loa i ka wā e hoʻouluʻia ai ke kuʻina o ka paila. E kau mākou i 15 mau minuke ma ka maka, a laila holoi mākou i kahi wai mehana.
E hoʻoulu i ke kōmole ½ punetēpē o ka lepo makamae, (kahi hui o kaʻulaʻula a me keʻokeʻo), e noi no 10 a 12 mau minuke ma ka helehelena, a laila holoiʻia me kahi wai mahana. Mālama kēia maskena i ka hoʻomaʻemaʻe a me ka moisturize i kaʻili.
Nā huapalapala nui no kaʻili maʻamau a maloʻo
Eʻoki i ka'ōpala holoi a maloʻo. A laila e hoʻoulu i ka'ōmole ½ punetēpona ka'ōpū kiko. ʻO ka hui i kauʻia ma ka maka, kahi pākī liʻiliʻi me kou manamana lima 1 aʻelua paha minuke. A laila holoi mākou iā mākou iho me ka wai mehana.
Ma kēiaʻano hoʻonai, ua hoʻopihaʻia ka hua manu i 1 punetēne o nā flakes oat, aiʻole ua neʻeʻia i kahi māla o ka'ōhūhū, almonds, walnuts, hazelnuts, lawe kākou i ½ punetēpē o kēia palaoa.
Hoʻoulu a me nā mea e hoʻoulu ai i nā kopa'ōpili no kaʻili maʻamau a me ka pilina
E hoʻokuʻu i 2 punetēpū o ka kefir, e paniʻia me ka yogurt a me ka yoghurt maoli. Māmā mākou i ka helehelena, a ma hope o 15 mau minuke holoi mākou i ka maka me ka wai ma ke ana wela.
No ka'ōniu a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻili maʻamau a me ka'āpana, ua kāwiliʻia ka'ōmole i 1 punetēpona o ka wai i huaʻia mai nā huawaina aiʻole nā huaʻona a iʻole 1 punetēpē o ka wai lemon. E mālama i ka pale maka ma kou alo no 10 mau mau minuke 12, a laila holoi i kou mau maka me ka wai maloʻo.
Hoʻouluʻoluʻu, tonic a hoʻomaʻemaʻe i ka pale maka no kaʻili like a me ka maikaʻi
E hoʻokuʻi i kahi kahe likeʻole o 1 punetēponi ka wai lemon, 1 punetēpē o kaʻaila kirīpī momona, 1'ūliki. E hoʻokuʻu i ka paila ma kou alo no 12 a 15 mau minuke, a laila holoi i kou mau maka me ka wai maloʻo.
No ka hoʻonuiʻana i ka'āpana, e kōkua ka mask ma hope aʻe
Razotrem 1 punetēpī peach butter, 1 wilika a hoʻonui aku i ka nui o ka wai kāloti hou. Lubricate ka ihu i loaʻa a ma hope o 15 a 20 mau minuke, holoi i ka maka, mahana mua, a laila, ka wai mālie. Eʻaeʻia no ka'ōpala pāpālua, paʻakikī a maloʻo.
Mālamaʻia nā masks i nā flakes oat
ʻO nā maka makamae no kaʻili maloʻo o ka maka
E lawe i hoʻokahi panetena me kahi'āpana o nā flakes opala a ninini i ka waiū liʻiliʻi, i uhiʻia nā'ōmole i ka waiū wela. E uhi i nā kīʻaha me kahi poʻi a waiho i 7 a 10 mau minuke. Hoʻohanaʻia ka pale pāmahana e like me ka maka maka, waiho i loko o ka papaʻeleʻele ma kou mau maka, holoi iā ia ma hope o 15 a 20 mau minuke. Hiki ke hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻamaʻa kēia mea pale i kaʻili, hiki iāʻoe ke hoʻomaʻamaʻa i kou mau maka ke noi nei, a me ka holoiʻana i ka maka.
'Okoki no kaʻili maloʻo
Ma ka oatmeal, e hoʻohui i kekahi o nā huahana nei:
- 1 punetune paila o ka pīpī aiʻole ka maiʻa,
- 1 teaspoon o ka meli,
- 1 punetune o ka pata momona,
- 1 'ai ka waihona' aila ai 'ole kaʻailaʻaila,
- 1 punetune o ka nihi momona,
- 1'alaniha o ka waiū'ūpona a iʻaila kirimalu momona paha,
- hua'ōmole
No ka mea e koho aiʻoe i ka huahana a maiʻoleʻoe e hoʻohui i ka uhi maka oatmeal, e kau ma kou alo no 15 mau mau minuke 20, a laila holoiʻia me ka wai.
Kikopa no ka maʻamau a hui pū me kaʻili
Hoʻopili mākou i hoʻokahi panetū o kaʻaila oat flag me kahi kīkino kūikawā, e hana i kaʻilima maʻamau. A laila hoʻohui i kahi teaspoon o kaʻailaʻaila a me ka teaspoon o ka meli wai. ʻO ka haunaele a kau i ka maka, ma hope o 15 mau minuke, e holoi mākou iā mākou iho i ka wai wela. Mālama kēia maskō i ka humurima, hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe i kaʻili o ka maka.
ʻO ka hoʻomaʻemaʻeʻana, ka tonic a me ka pale hana hoʻonani no ka maʻamau,ʻo ka hinu a me ka hui pūʻana:
Hoʻopili mākou i hoʻokahi panetunu o ka flakes oat a me ka nui o kaʻawaʻawa momona momona. I ka hopena hopena, e hoʻokomo i 1 aiʻole 2 teaspoon o ka wai lemona hou. E kau i ke kinona ma kou mau maka, a laila e hoʻohihi iā ia me kou manamana lima, a ma hope o 15 mau minuke e holoiʻoe i kou mau maka me ka wai maloʻo.
Inā loaʻa nā pimples i ka pilikia kaʻili, a laila ponoʻoe e hana i kahi uhi makai
E hoʻohiolo mākou i 1 punetine o nā flakes oat me ka wai wela maʻemaʻe e hana i kaʻiliʻeleʻele. Ke maloo, e kau i kahi paʻa laula ma kou mau maka, a laila e waiho ma kou mau maka a hiki i ka maloʻoʻana o ka mask. A laila holoi i kahi huna me ka wai i loko o ka mahana wela. Inā hanaʻoe i kēia mask 2 aiʻoleʻekolu manawa o ka pule, hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i kou mau maka a hoʻohemo i nā pimples.
ʻO ka'ōkena oatāma no kaʻiliʻeleʻele
Hoʻokumu mākou i 1 mau puneta o nā flakes oat, eʻaihue mākou me ka wai welaʻeleʻele, e hoʻopiha mākou i nā flakes me kaʻau i mea e uhi ponoʻia. E uhi a waiho i kahi no 10 mau minuke. I ka hopena o ka meli, e hoʻokuʻu i 1 teaspoon o ka meli a me 1 teaspoon o ka waiʻona (suapona a alani paha). ʻO nā haʻalulu a pau, e kau i ka maka maka ma kahi a 15 mau minuke. A laila holoi mākou iā mākou iho me ka wai mahana a laila me ka wai mālie. Hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻe kēia huna i kaʻili o kaʻili, maikaʻi a maʻalahi.
Paʻa no kaʻili o kaʻili
Zalem 1 punetū o ka flakes kefir (wai kūpono mai nā huaʻaʻala a me nā hua waina, ka waiū awaawa, ka waina), no ka mea, me ka huiʻana, kahi nui o nāʻano kaulike. E kau i ka pale uhi ma kou alo, e hoʻohihi iā ia me kou manamana lima, e waiho i kahi huna a maloʻo loa. A laila e holoi mākou iā mākou iho me ka wai maloʻo, i ka wā e holoi ai i ka makapiʻi, e hoʻonoe mālie i ko mākou mau maka me ko mākou manamana lima. Hana kēia hana i kaʻeleʻele o kaʻili, hoʻopau i ka lili pouli, holoi hoʻomaʻemaʻe i kaʻili o kaʻili.
No ka hoʻomaʻemaʻe a hoʻomaʻemaʻeʻana i kaʻili o kaʻili, pono mākou e hui pū me kaʻene 1 punetēpī o nā flakes oat i'ōleʻa. I kēia huiʻana, e hoʻokomo i 1 teaspoon o ka wai lemon. Hoʻomaʻa mākou i 12 mau 15 mau minuke ma ka maka, a laila e holoi mākou iā mākou iho me ka wai maloʻo.
ʻO ka mea pale i ka palaoa a me ka hopena o kaʻili o kaʻili
E hoʻokuʻu i 1 punetū o ka flakes oat i 1 teaspoon ka meli a me 3 punetēpē kefir. Hoʻohui maikaʻiʻia nā mea a pau a hui pū i kahi kui o ka paʻakai. Eia hou, ua hoʻohui mākou, e noi i ka hana ma ka maka a hoʻomoho mālie no hoʻokahi minute. A laila e hoʻopaʻa i ka pale maka no 5 a 10 mau minuke, a laila holoi mākou i ka maka me ka wai maloʻo.
He pale makaʻelemakule no kahi maloʻo a maloʻo
E ninini iho mākou i hoʻokahi hapaluna o nā flakes oat me kahi liʻiliʻi o ka wai kohua, a laila e pani i kaʻaoʻao, e hoʻokuʻu mākou iā lākou no ka loaʻaʻana o ka porridge. E hoʻomoʻa i ka paila me ka 1 paila hoʻokahi o ka piaʻaʻole i hoʻopiliʻia,'ōmole'ōmole, 1 punetēpē o ka pulp apocado pulu. Hoʻohui mākou i nā meaʻai, hoʻopili i ka paila no 15 mau minuke i kaʻili o ka maka. A holoi mākou i ka wela i ka mahana, a laila, i ka wai mālie.
ʻO ka hoʻouluʻana, hoʻomaʻemaʻe a me ka hoʻomaʻemaʻe i ka maka maka no kaʻili maloʻo
Hoʻokumu kākou i hoʻokahi o 1 punetū o ka flakes oat i 1 tablespoon o kaʻaila aiʻole kaʻaila a me ka'ōmoleʻala. E kau i ka paila ma luna o kou maka, hoʻoluhi mālie no ka minuke, a ma hope o 15 mau minuke holoi i kou maka me ka wai mahana.
I kēia manawa,ʻike mākou i ka hana kūpono no nā mea maoli. Me ke kōkuaʻana i nā huahana kūlohelohe, hiki iāʻoe ke hana i nā maka maka alohilahi, a me ke kōkua iā lākou e hiki ai iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe, moisturize a hoʻoulu i kaʻili o ka maka.