Ua puhi wau i nā makahiki he 17, mai ka hopena hope loa o ke kula. ʻAʻole au i noʻonoʻo e haʻalele i ke kumu: no ke aha? Akā no ka hoʻolauleʻaʻana i ka lā hānau 33, uaʻike koke wau ua maʻi au i ka hilinaʻiʻana i ka nicotine.
ʻAʻole au i manaʻo i koʻu mana makemake,ʻaʻole wau i manaʻoʻiʻo i nā pila pila.
Peheaʻoe e haʻalele ai? Uaʻikeʻia ka manaʻo ma kahi pōʻino: ua hoʻokau kekahi hoaaloha i nā aniani i kona ola a pau, a ua 27 kona mau makahiki, ua hoʻoholoʻo ia eʻoki i kona mau pepeiao. ʻAʻole liʻuliʻu ma hope mai, ua maikaʻi kaʻikeʻana i nā mea aniani. Ua wehewehe ka oculist i kēia ma muli o ka hopena o ka reflexotherapy: hiki i ka punuki ke kuhi ma ka pepeiao. Ma hope o kēia hana, ua hoʻoholo wau: e haʻalele au i ka mea puaʻa wale nō i ka'ekupuncturist. ʻO ka māmā loa o ka hoʻopauʻana i ka lauhiʻona,ʻo ia ke hoʻowahāwahā i ka hana kaʻa.
Mālie aʻoiaʻiʻo
Ma hope o ka noʻonoʻoʻana i ke kumumanaʻo, uaʻike au aiaʻelua mau alaʻoi loa e ho'ōki ai i ka puhikeke. ʻO ka mua,ʻo ia ke hana i nā mea a pau i ka manawa hoʻokahi: hele mai, hoʻopiliʻia - a ua noa. ʻO kekahi - mai ka 7 a hiki i kaʻumikumamāhā mau kau ma ka pukaʻana i nā nila i nā mea ola. Ua ho'ākākaʻia ka mea hōʻailona ma ka pūnaewele Intanel:ʻo ka mua o nā mea maʻamau no nā mea palaualelo aʻaʻohe hikiʻole ke hui pū me ka hana ikaika. ʻAʻole ikaika loa ka hoʻoikaikaʻana o kēlā poʻe mea paka pua,ʻo ka lōʻihi o ka reflexetherapy e hāʻawi nei i kahi paʻi ikaika,ʻaʻole i lawa. Akā,ʻo kaʻaoʻaoʻelua, no ka poʻe i lōʻihi ka lōʻihi e hoʻomalu i ka helu o ka cigareti i kēlā lā i kēia lā, uaʻike lākou i ke olaʻana o ke olakino, a ua mākaukau hoʻi e hana - akā,ʻaʻole ia e hana i kekahiʻano. ʻO kaʻu hihia!
Hoʻomaka puka
ʻO ka mea mua a ke kauka iʻike ai inā he mau hōʻai'ē paha (nā maʻiʻeha a me nā maʻi kūpilikiʻi nui, nā maʻi koko, nā maʻi koko). Ua piha wau i ka nīnau: ke kaumaha, ke kiʻekiʻe, ka makahiki, ka nui o koʻu puhi'iehi i ka lā, a ua ho'āʻo wau e haʻalele ma mua.
Ma hope o ka noʻonoʻoʻana i kaʻu mau pane, ua kauka ke kauka: pono paha, makemake au i 5 mau hālāwai. Akā,ʻaʻole loa au i maopopo loa i keʻano o ka hoʻomanawanui no ka holomua. No laila, ua hoʻoholo wau e uku maʻamau. Ua haʻi pono mai lākou iaʻu i kā lākou hana me aʻu, a ua kau inoa wau i kahiʻaelike pili lawelawe.
He kiʻi weliweli loa
Ma ke kau mua - me kahi kaukau'ōlelo - ua hele au, e nānā ana i mua i kahi aʻo aʻo hoʻonaʻauao e pili ana i ka hopena o ke kīkino nicotine. ʻO ke kauka, kahi wahine maikaʻi maikaʻi, ua kamaʻilio mālie a aloha aloha mai iaʻu, ua aneane wau e lele. Akā, i ka wā i paniʻo ia i kona mau maka, ua hoʻohiki kokeʻo ia e nānā i kahi kiʻiʻoniʻoni. Hoʻopiliʻia nā pākū pepa i ka nānā: Nicotine i nā māmā i hoʻomākaukauʻia, i nā niho iʻaiʻia i ka paka, i nā kinase i loko o ka'ōmā, nā leo o ka maʻi kakahiaka o nā mea puhi. Ma hope o ka hola a me kaʻumi mau minuke, ua kākau wau no ka wā o ka lā apopo. ʻO ka hopena, ua hōʻoiaʻia au: 16 mau hola ma mua o ka hālāwai,ʻaʻole au e puhi.
16 mau lā o ka hōʻole
Ua maʻalahi wau i ka'ōlelo aʻo, akā, i ka hikiʻana mai o ka hora o X, uaʻoi aʻe ka weliweli. Pehea e hiki ai iaʻu ke ola? Ua hoʻonohonohoʻia ka hālāwai no 8.30 i ke kakahiaka, i hiki ai ke hana hope loa ma hope o 16.30 i ka lā mua. Hoʻopiʻia nā holaʻelua i kēlā me kēia 20 minuke. Pau kēlā! He lōʻihi, lōʻihi ahiahi. Ua holo wikiwiki wau i ke keʻena, ua'ūlū i ka lemon zest, kūkākūkā me nā kaikamāhine a pau ma ke kelepona - ma keʻano pōkole, ua hana au i nā mea a pau e keʻakeʻa iaʻu iho mai nā manaʻo e pili ana i ka lole. A ma ke awakea 8:30 i ke kakahiaka e kū ana ma ka puka o ke keʻena i hoʻopau loaʻia, akā naʻe,ʻaʻole i puhi i ka uahi i nā hora he 16.
Hoʻomaka ka hoʻomaka
Ua hōʻike ke kauka i ka pōʻai me nā kola gula maʻemaʻe, a laila ua kau wau ma luna o kahi moe a hanaʻia e aʻu kahi maʻi hoʻomaha maʻamau. Aia i loko o ke keena he mele mele maʻamau, nā mea a pau e paʻi. ʻO wau he mea weliweli loa, akā,ʻo ka mea kānalua - keʻike nei wau i kahi kūlana koʻikoʻi loa. Kūpū nā kole i loko o nā'ēheu o ka ihu a me nā lima. Ke hoʻomaka a hoʻomaka wau e hoʻopau.
Nānā ke kauka i ka nila -ʻaʻohe meaʻeha, akā, noʻonoʻo ke piʻi lākou i ka hohonu. ʻAʻole hiki iā ia ke hoʻomaha, 45 mau minuke a me nā mele hoihoi - a ke noa nei au a hiki i ka lā ma hope o ka lāʻapōpō.
ʻO ka hopena mua
Ua'ōlelo ke kauka i ka ma hope o ka hālāwai, hikiʻole iaʻu keʻoluʻolu i keʻala o ka mea meaʻoniʻoni. ʻAʻole wau i manaʻoʻiʻo: makemake mau au i kaʻono o ka paka, makemake wau i ka meaʻala me kēlā mau mea. Ma ke ala e hana ai, ua komo wau i loko o ke kui a weheʻia ka puka makani i kahi liʻiliʻi; i ka kaʻa hou e puhi. Ua lohe au i keʻala ... Ua aneane wau e huli pololei ma luna o ka noho.
I ka lā a pau, ua ho'āʻo au e kaʻawale i nā mea mea puhi. Ua makemake wau e hoʻomālamalama iaʻu iho, akā,ʻaʻole naʻe i ka ikaika. A i koʻu hoʻiʻana i ka home, uaʻike au ua hauʻoli loa koʻu mau mea a pau i ka puhi ahi. ʻAʻole oʻu manaʻo i kēia ma mua.
ʻO ka hauʻoli i manaʻoʻoleʻia
Ke hoʻomaka ka papa aʻe ma kahi nīnau o ke kauka, inā wau i puhi puhi i nā lā i hala. Ua pane wau me kaʻoiaʻiʻo: Ke paʻa nei au! Uaʻakaʻaka ke kauka: "E ho'āʻo paha,ʻaʻole paha e hana." Akā, makemake loa wau e haʻalele aʻaʻohe pilikia. Ma hope o 1.5 mahina, i ke kaumaha, ua ho'āʻo hou wau. ʻAʻoleʻo ia! Ua hana wau iʻelua mau puffs:ʻaʻohe manaʻo iki. ʻAʻole hoʻomehana hou.
Nā Paʻa a me nā Kānana
No nā hebedoma i hoʻouluʻia au e nā māmā o ka māmā. Ua inu wau i nā kukui citrus, ināʻaʻole lākou i kōkua, pono iaʻu ke kāohi. Ua maʻalahi ka maʻi maʻamau, ua hoʻopau kokeʻia e nā analgesics.
ʻO kaʻoi aku o nā mea a pau, kaʻona i hāʻule ma hope o ka hālāwaiʻelua. Uaʻai au i ka manawa a pau! Ma muli o koʻu manaʻoʻiʻoʻole i koʻu makemake, ua hele au i ka hoʻoponopono no ka hoʻopauʻana i nā huaale. Me lākou, ua wikiwiki au e hoʻolei i ka 4 kg. ʻO kēlā wale nō nā mīkini, he koena wale nō. Ua poina iaʻu i ka nui o nā meaʻala a me nāʻono a puni! Hoʻomakaʻia ka hoʻomaʻemaʻeʻana o nā mea hōʻailona a pau: ua lilo nā'ōlaʻa i meaʻala, kaʻili o ka lewa, kaʻaila. ʻO ka uʻi nui loa i ka pōʻino i koʻu ola,ʻaʻole wau iʻike. A hoʻihoʻiʻia nā kolo Kania i ko lākou mau wahi.
ʻAʻole kaʻokoʻa o ka hālāwaiʻelua ma mua: ka massage a me nā kukui māmā. Akā i ke kolu me ka nānāʻoleʻia, ua hōʻoloʻia i ka nele i nā kola! Uaʻike ke kauka i nā nuances o kaʻu mau hoʻohālike i ka uahi puhi a hoʻoholo i koʻu manaʻo ua hiki iāʻoe keʻaʻa i nā mea hōʻailona. He mea paʻakikī wale nō, akā, eia wale nō:ʻekolu wale nō kaʻina hana - a ua aloha wau i ke kinikō. ʻAʻole wau i moeʻuhane e pili ana i ka uluʻana,ʻaʻole wau i ala i ka puhiʻana i ka uahi i loko o kuʻu waha,ʻaʻole wau iʻike i ka puhi puaʻa. Akā inā e hana kēia, hoʻolaha i ke kauka, hiki iāʻoe ke hele i kahi hālāwai kūponoʻole a hoʻomaʻemaʻe i nā mea eʻike ai. ʻOiaiʻaʻole kēia he mea e pono ai, akā inā e hopena, hiki wau me ka noʻonoʻoʻole.
He aha kāu e pono ai ke hana i ka hana puaʻa
1. E ho'āʻo e hōʻalo i ka waiʻona i ka manawa e haʻalele aiʻoe i ka meaʻai. He nui ka poʻe e hoʻi i ka kaʻa i ka wā e inu ai lākou.
2. E lawe mau i kahi hue wai
a hoʻoinu pinepine i ka wai ma ka puʻu.
3. Huli i kou home, kaʻa, a me kahi hana, e hōʻiliʻili i nā mea a pau e pili ana i nā lehu ahi, nā lole līnei, a luku.
4. E hoʻomaʻemaʻe i kou kapa i nā holoi holoi maloʻo e kinai i keʻala o ka paka a me ka uahi paka.
5. E hele aku i ka mea hoʻomau paʻakikī a hana i ke kaʻina hana no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā niho mai ka pahu iʻikeʻia i ka puhiʻana.
6. No ke kumu hoʻokahi, e hoʻomaʻemaʻe i ka hale a ma ka hale kaʻa, hoʻopili maikaʻi iā lākou.
7. Eʻai i nā huaʻai, nā hua a me nā greens e like me ka hiki. E lawe mau i kahi o nā mea i luna, e hiki ai iāʻoe ke pale (e like me ka makemake i ke ala manawa).
8. Mai hoʻololi i kekahi hanaʻino i kekahi - e ho'āʻo e hoʻoholoʻole i nā kāhili, nā pōpō, nā meaʻai wikiwiki a me nā meaʻai'ē aʻe.
9. Waiho i 20 mau minuke i ka lā no ka hana kino a hana paha.
10. E manaʻoʻiʻo iāʻoe iho.