He laulā ka manaʻo o "kaumaha". Ma keʻano laulā, i ka wā e'ōlelo ana mākou "ke ola neiʻo ia i loko o nā pilikia mau loa," ke manaʻo nei mākou i nā manaʻo maikaʻiʻole: ka hopohopo, ka pilikia, ke kaumaha, hopeʻole ... Akā, e like me ka mea kākau o ke kumumanaʻo o ka pilikia, Hans Selye, Ma hope o nā mea a pau,ʻo ka manaʻo o ke kino (ma muli o ka physiological a me ke kūlana) i kēlā me kēia nūhou, pilikia, pilikia ka hopena ikaika. E like me kēia ho'ākākaʻana, e mau ana mākou ma lalo o ka mana o ka pilikia. No laila, koʻikoʻi a me kona kuleana ma ke ola kanaka ke kumu o ka kamaʻilioʻana no kēia lā.
Hele mākou ma ke ala pāʻani, e hālāwai me kekahi hoaaloha iʻikeʻole i kekahi i kekahi no kekahi mau makahiki, hauʻoli mākou i nā kūpono maikaʻi o ke keiki me ka hopohopo no ka loaʻaʻole o kāna hana i kaʻu kāne. ʻO ka make koke o ka mea aloha aloha i ka pilikia, akā,ʻo ka hauʻoliʻoiaʻiʻo i pili i ka hānauʻana o kahi keiki he mea hoʻohaʻahaʻaʻole. Ma muli o nā hana a pau, inā nō ia e komo i nā loli maikaʻi i ke ola, e alakaʻi i ka pono e pane i ia, e hoʻoikaika i ke kino e ho'āla. Pono mākou e hoʻohana i kēia mau hoʻololi, eʻae iā lākou ae aʻo i kahi e noho ai me lākou.
Ka hopena i ka pilikia
ʻO ka hopena i nā pilikia a me keʻano o ke ola i loko o ka pilikia, he mea koʻikoʻi pono'ī. ʻO ka pilikia nui loa no kekahi kanakaʻaʻole eʻikeʻia e kekahi. No kekahi, he mea ikaika loa ke piʻiʻana i ke kuahiwi aiʻole ka peʻahi me kahi parachute,ʻo ia mau mea, a no ka mea'ē aʻeʻaʻole e lawa. Ma muli o ko mākou manaʻo he hopohopo a me ka haunaele ma kahi'ē aʻe, nā kumuhana likeʻole e hoʻonāukiuki iā mākou.
Ke hoʻohanaʻia nei kekahi o mākou no ka hoʻolālā i ka manawa me ka wikiwiki a me ke kaumaha,ʻo nā mea'ē aʻe ua nāwaliwali i nā mea a pau, hōʻole lākou i nā hana a keʻimi nei i kahi noho maluhia. Hiki ke pilikia i kahi kanaka inā nuiʻoi aku, pinepine pinepine a pili i nā manaʻo maikaʻiʻole. A laila,ʻo ka hopena o ka hoʻonāukiuki kūpono e hiki ai ke hoʻonui i nā maʻi kino a me nā maʻi. Akā,ʻaʻole pono kākou e hoʻopoina i ka pilikia nui o ka pilikia! ʻO nā manaʻo maikaʻi loa i hikiʻole ke hana i ka meaʻino ma mua o nā meaʻole. ʻO kahi paha i haʻiʻia ke kanaka e nā aʻalolo a me ka naʻau nāwaliwali. Pono e noʻonoʻo pono kēia, me ka manaʻo e hoʻolilo i kekahi kanaka i "mea e nānā" ai. ʻO ka mea maikaʻi loa o lākou e lilo i mea pōʻino no ka mea pilikino a pilikino.
ʻO ka hopena maikaʻi o ke kaumaha
ʻAe, pilikia ka waiwai. ʻO keʻano o ka pilikia a me kāna kuleana i ke ola o ke kanaka, ua hōʻoleʻia e ka lehulehu, no ka mea, me ke kaumaha o kekahiʻano, he mea pono wale nō ke kaua. ʻAʻole pēlā! ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka pilikia keʻano he mea weliweli no ke kino. Akāʻo kēia ka hoʻolālāʻana o nā hōʻailona koʻikoʻi, kaʻikeʻiaʻana o nā mālama mālama malu, ka mea i manaʻoʻoleʻia e ke kanaka. Eia kekahi laʻana, pili ka pilikia i kahi pilikia, kekahi mea e like me ka "hōʻike". A laila, e maʻalahi kaʻikeʻana i kāu mau mea maikaʻi a maikaʻiʻole. ʻO nā kumu kūpono o ka hoʻonāukiuki e hana ma keʻano o ka pilikia e hoʻonāuki i ka hana aʻo ia ka mea ikaika. ʻO ka pilikia ka mea e ikaika ai mākou e hoʻoponopono i nā pilikia kūpilikiʻi, a me ke aloha i kēia mea e lawe mākou i nāʻoihana hou a hoʻopau maikaʻi iā lākou. Hana mākou i ka wikiwiki, a ma kekahi manawa mākou e hana i nā mea hikiʻole ke hana me ka pilikiaʻole. Ke hana pono nei kekahi poʻe ma keʻano o ka pilikia a keʻimi nei paha i kahi mea e hiki ke "hoʻonāueue" hou iā lākou, e koi ana iā lākou e hana hou. No nā poʻe e'ōlelo ana lākou "keʻimi neiʻo ia i nā pilikia ma kona poʻo pono'ī". Pēlā. Nā pilikia a me ka pilikia e hoʻomanaʻoʻoe, neʻe i mua, e lanakila i nā lanakila hou. ʻO ka poʻe psychologists paha,ʻo ka hana me kaʻole o ke kumu o ka hauʻoli, ka hoʻokūkū a me nā pilikia iʻoi aku ka maikaʻiʻole.
ʻO ka hoʻomākaukauʻana no nā hoʻokolohua ma ke kāleka he mea nui ia no nā'ōpio. Ma muli o ka hopohopo o ka hanaʻole, aia ka hoʻonuiʻana i nā hana nui i loko. Ua hoʻonuiʻia keʻano o ka hoʻomana, ua hoʻonuiʻia ka hoʻokumuʻana a me ka maikaʻi o ka lolo. Ke hōʻoiaʻia ka hoʻokolokolo, ua māʻona kahi wahi e hopohopo ai, ua nalowale ke kumu o ka pilikia a me ke kānalua, ua hauʻoli ke kanaka.
ʻO ke kaʻaʻana i ke kaʻa. Ma kahi o ke ala, heʻano hou kēia. ʻO ka pilikia ka mea e hoʻonui ai i kahi kanaka i kahi manawa no ka manawa, e wikiwikiʻoe, e nānā i nā hōʻailona a me nā kaʻa'ē aʻe ma ke alanui. Inā hoʻokūpilikiaʻia kekahi kanaka i ka wā o ka huila - e makaʻalaʻo ia, e ho'āʻo anaʻo ia i mea maikaʻi loa e pale ai i nā pōʻino a ua lanakilaʻo ia. ʻO wai ka mea pinepine i komo i kahi pōpilikia? "Nalu"ʻaʻole i makaʻu i kekahi mea. ʻAʻole pilikia lākou,ʻaʻohe manaʻo o ka pilikia,ʻaʻole no ka hoʻouluʻana i ka nānā. Hoʻoikaika ka pilikia ma kēia hihia e pale i ka pilikia.
Makemakeʻoe e hoʻololi i ka wahi hana i kahiʻoi aku o ka maikaʻi, nui loa i ukuʻia, me ka hoʻolālā maikaʻi no ka wā e hiki mai ana. Ma mua he kamaʻilioʻana me ke poʻo o ka hui hou. He pilikia maoli kēia. Makemakeʻoe eʻike i ka mea e'ōlelo ai i kāu nīnau mua, pehea eʻaʻahu ai, pehea e hana ai i ka lauoho a me ka hanaʻana? Ponoʻoe e kamaʻilio nui, aiʻole, maikaʻi e hoʻolohe, ma ka paneʻana i nā nīnau? Ma ka noʻonoʻoʻana i kēia kūlana, e kaomi ana i nā hiʻohiʻona likeʻole i kou poʻo, e wikiwiki ana kou naʻau. Ke manaʻo neiʻoe e piʻi aʻe ka hanu a hiki i ka manawa e hālāwai aiʻoe i kahi hakuhana hou, e kīkoʻo i kou lima e aloha ai a hoʻomaka e kamaʻilio. I ka manawa e loaʻa ai ka hopena o ke kūlana, hiki i kou pilikia ke haʻalele iāʻoe. Eia naʻe, hāʻawi iāʻoe i ka ikaika a me ka hoʻouluʻana. Kūleʻaʻoe a paʻakikī,ʻikeʻoe i kāu makemake a me ka makemake o lākou. E hoʻopoina ikiʻoe i nā manawa o ka hopohopo e hele pū meʻoe i nā minuke mua o ka hālāwai ninaninau.
I kēia mau hihia a pau, he hana maikaʻi ke kaumaha ma ke ola kanaka. Ma keʻano o ka hoʻolālāʻana,ʻike ke kino i ka pilikia, kōkua iā ia e noʻonoʻo i ka mea nui, e hōʻuluʻulu i nā pūʻali e loaʻa ai ka mea āu e makemake ai. ʻO ka pilikia ma nā kūpono kūpono e hoʻoholoʻia e kaʻoihana, pono.
ʻO ke kūlana koʻikoʻi o ka pilikia
Inā nui ka nui o kou kānalua a lōʻihi loa - hiki kēia i ke kūlana koʻikoʻi i ka hana o nāʻano likeʻole, a i kekahi manawa o ke kino a pau. Hiki i ka pilikia ke hoʻopilikia i ke kūlana o kaʻohana, kaʻoihanaʻoihana a me ke olakino. Hiki i ka pilikia ke hoʻopili i ko kāua pilina me nā mea aloha, akā,ʻo kekahi manawa wale nō ke kumu o ka hana i loko o mākou a me mākou. ʻO keʻano o nā maʻi a me nā maʻi kūponoʻole i loaʻa iā mākou mai ka pilikia lōʻihi e pili ana i ka lōʻihi o ke kaumaha. Ke huhū nei kekahi mau mea, a he meaʻano'ēʻole kekahi. Keʻimi nei kekahi i kahi puka, e pili ana i nā hoaaloha a me nā pilikū, aʻo kekahi e pani ana i loko ona iho aʻehaʻehaʻoleʻo ia, e alakaʻi iā ia iho i kahi neurosis.
He pilikia loa ka pilikia ma keʻano he kumuʻole. Keʻikeʻoe he mea hoʻonāukiuki nā mea a puni, akā,ʻaʻoleʻoe iʻike i keʻano o ke kumu o ka manaʻo nui. Hiki ke hoʻopaʻaʻia kēiaʻano no nā makahiki. Pono ia i ka hana o nā kauka. ʻO ka hopena ikaika loa i ka nohoʻana o ka wahine ka makeʻana o ka poʻe i alohaʻia, ka hemoʻana, ka kumakaiaʻana o ka mea i alohaʻia. Hiki ke hoʻololi i kēia pilikia i loko o kahi pōʻino maoli, ināʻikeʻoe i ka hewaʻole. ʻAʻole hiki iāʻoe ke waiho wale me kahi pōʻino. ʻAʻole e hiki i kēia kahi. E hoʻokaʻawale i kou kaumaha a me nā pilikia wale nō me nā mea aloha, a me kou mau hoaaloha, e hōʻike i nā huakaʻi. Hiki i ka hoʻoluhi ke hoʻopau i ke ola ma keʻano likeʻole e hiki ai iā ia ke hoʻomaikaʻi.
Pehea ka hopena o ke kino i ka pilikia
Hiki paha iāʻoe kahi pilikia e hiamoe ana. Ke ala nei i ka waenakonu o ka pō, uaʻikeʻoe i kahi kānalua makaʻuʻole. Ke huhū neiʻoe, ke ahonuiʻole, me ka huhū nui i ke kaiapuni, hikiʻole iāʻoe ke lanakila i mua o nā huhū o ka huhū a me ke kaumaha. Ke manamana lima ou manamana lima, e puhi nei i ka cigakē ma hope o ka kaʻa. He mau lima anuenue a paʻa kou, uaʻikeʻoe i ka wela a me kaʻeha ma ka'ōpū, ka waha maloʻo, ka hanuʻana. Manaʻoʻoe ua maʻiʻoe.
Ināʻoe i kēia mau hōʻailona, olaʻoe i ka pilikia mau. Hiki ke hoʻohui pūʻia kēia mau hōʻailona me keʻano o ka luhi mau loa,ʻo ka manaʻo ua nui kou manawa e hana ai i kekahi mau mea i ka manawa like. Make kokeʻoe i kahi manaʻoʻino, kahi manaʻo o ka makaʻu a me ka makaʻuʻole, a me ka hōʻino. Hiki iāʻoe ke loaʻa i kaʻeha i loko o nāʻiʻo,'ā'ī paʻakikī, hoʻomakaʻoe e kui i kou mau kui, e paipai i kou mau āwae, ua lilo kou mau maka i ke kaumaha, uaʻikeʻoe i ka lilīʻana o kou mau niho. No kekahi, hiki ke hana mālie kēia, a hikiʻole i kekahi poʻe keʻike koke i nā hōʻailona a pau. ʻO kekahi poʻe ke ola nei i ke kino, a i kekahi manawa e kāheaʻia ana no kahi kumu kūponoʻole.
ʻAʻole ponoʻoe eʻike i kēia mau hōʻailona e hoʻoholo aiʻo kēia pilikia ka kumu o kāu pilikia. 'Ōlelo nā kānakaʻike heʻekolu a keu paha o kēia mau hōʻailona e puka ana i loko o hoʻokahi pule aʻoi aʻe paha, e hōʻike ana i ka hopena o ka kukuna nui. I kēia manawa, ponoʻoe e hoʻololi i keʻano o ka nohona, ke kūlana i ka hana a iʻole ka hopena i ka hiki wawe. E hoʻolālā i kahi hoʻolālāʻole i ka hopena i nā pilikia koʻikoʻi olakino.
ʻO keʻano o ka pilikia
ʻO ka mīkini, i loaʻa i ka lolo, hana i nā manaʻo kūpono i ka'ōpū pituitary. Hoʻomaka ka pituitary gland i ka hoʻokuʻuʻana i nā hormoni e komo pū me ke koko i loko o nā āpau, a laila e hoʻokuʻu i ka nui o adrenaline a me nā norepinephrine. Ma lalo o ko lākou mana, keʻikeʻia ke koko kiʻekiʻe, hoʻomaka ka naʻau e hana wikiwiki, mai ke ake a pili i ke koko ma mua o ka nui o ka glucose, cholesterol a me nā mea momona momona. Hoʻoholo kēia i ka māhuahua nui o ke kino. Ua mākaukau nā pūʻulu kino a me ka noʻonoʻo e kaua. Inā mau keʻano o ka leʻaleʻa kiʻekiʻe no ka manawa lōʻihi, hiki ke kaumaha a me ke kūpaʻa o ke kino a hiki mai kahi pilikia nui, ka hoʻohaʻahaʻa o ke kino. Ke hāʻule kaʻino, hoʻomaka ke kanaka e maʻi nui. ʻO ia ke kumu e'ōlelo pinepine ai mākou: "ʻO nā maʻi a pau mai nā aʻalolo". Ma ka hapa,ʻo ia nō.
Nā hopena o ka pilikia
Hoʻokū ka hopena lōʻihi i nā maʻi. ʻO ka mea mua loa,ʻo nā pōpilikia koʻikoʻi ka pilikia. I kekahi mau kumu, pili kēia i ka'ōnaehana hoʻopunipuni, i kekahi manawa me ka hanuʻana, a i kekahi manawa kekahi mau lāʻau e pilikia i ka pilikia. Ma muli o ka makahiki, ke kāne, kaʻike, ka hoʻonaʻauao, ka nohona, kaʻikepili a me nā kumu'ē aʻe he nui, hiki i nā kānaka ke maʻalahi i ka hopena maikaʻi o ka pilikia, nā mea'ē aʻe. ʻO ka pane o ka pilikia e pili nō hoʻi ia i kaʻikeʻana iā mākou iho - inā paha he mea paʻawa i kūpono i ka pilikia, aiʻole kekahi kumuhana kūpono e hopohopo i kēia pilikia.
Pehea e maopopo ai ke kaumaha o ke kino?
ʻO ka hōʻailona mua kahi pilikia i kou kino he mau pilikia me ka hiamoe. ʻO ka hopena,ʻo nā maʻi'ē aʻe e pili ana i ka maʻi. Hoʻomakaʻoe e uē no ke kumuʻole, ua luhiʻoe no ka nui o kāu hana a me kāu hoʻomaha. Loaʻa iāʻoe nā pilikia me ka manaʻo nui, nānā, hoʻomanaʻo. Loaʻa i ka maʻiʻeha, ka huhū, a i kekahi manawa ka nele i ka hoihoi i ka wahine. Hoʻomaopopoʻia kēia mau hōʻailona iāʻoe, nā mea a pau e mālie iki, a, paha,ʻo ia ke kumu iʻikeʻole aiʻoe i ka hikiʻana o ka pilikia. ʻO ka manawa wale nō i hiki ai ka moku i ka paepae nui, hoʻomakaʻoe eʻike i kahi hewa. ʻAʻole hiki i nā kānaka ke hoʻomaopopo pinepine i ka hopena o ka pilikia. Ua lilo aku ko lākou leʻaleʻa kahiko, makemake nui no ka hana, uaʻikeʻoleʻia ka hilinaʻi ma ka kahua o ka maopopoʻole o kēia manawa. ʻO ka haʻahaʻa, pilikia ka laweʻana i ke ola. ʻO ia ke kumu e pono ai ke pale aku i ka manawa a me ka pololei. Mai hopohopo e noi i ke kōkua mai kekahi kahu.