Ponoʻoe e mālama pono i kou olakino olala - i mea e pale ai i nā pilikia koʻikoʻi. E kōkua iāʻoe ma kēia māhele kūikawā no ka makahiki holoʻokoʻa. E hoʻohana i kēia mea aiʻole ... e hana i kāu pono'ī!
Ianuali
Ka ho'āʻo holoʻokoʻa nui. E kipa aku i ke kauka a lawe i kahi mea huli no ka hoʻokolohuaʻana i ke koko. Hoʻokahi manawa i hoʻokahi makahiki, e hana i ka morphology a nānā i ke kiʻekiʻe o nā pūla kokoʻulaʻula. Ināʻoe 35 mau makahiki, e nānā i ka taumata cholesterol ma ka liʻiliʻi a me ka glucose. Mahalo i ka hōʻuluʻuluʻana, eʻikeʻoe ināʻehaʻoe i ka maʻi anemia. ʻIkeʻia kona helehelena e ka manstrual blood blood. Hiki i ka hawewewewe ke loaʻa ke kumu o ka predisposition genetic. Inā ua pilikia kou mau mākua, e mālama i ka pale. E nānā i ka pāomi i hoʻokahi manawa ma nā mahinaʻeono. ʻO ke kaumaha o ke kalapona maikaʻiʻole eʻoi aku ma mua o 120 / 80mm Hg. Nā'Ōlelo.
Pepeluali
Nā kipa i ka mea hoʻoponopono. ʻOiai inā he mau niho maikaʻi kāu, pono e hoʻomaʻemaʻe iā lākou mai ka pōhaku a me ka pā pōhaku. A inā uaʻikeʻia nā caries, ua hoʻomakaʻoe e mālama i ka lua,ʻo ka mea nui loa kēia hana. E nānā pono i keʻano o nā niho ināʻoe e hāpai.
Nā hana i hoʻonohonohoʻia. E weheʻoe i kahi hānau? Hiki paha iāʻoe ke hoʻolālā e hoʻolei aku i nā uahue i hoʻopiliʻia a iʻole nā prichhech asterisks? ʻO ka hili ka manawa kūpono no kahiʻoihanaʻoihana liʻiliʻi. He mea maʻalahi ka hōʻeuʻeuʻana i kēia wā i ka paleʻana mai kaʻikeʻana i ka lā.
Mala
Cytology. E hana i kēia hoʻolālā i kēlā me kēia makahiki. ʻO ke kaʻina hana ua wikiwiki, paleʻole, hiki iāʻoe ke hana no ka mea noa. E koho i ka lā kūpono, ka mea maikaʻi loa i maʻalahi ke hoʻomanaʻo.
ʻO ka meaʻai hoʻomaʻemaʻe. No ka hoʻokuʻuʻana i nā toxins ma hope o ka lā, e laʻa, i ka lā hoʻokahi, e kōkua ka pōloli i ka pōloli. No laila hiki iāʻoe ke ola maikaʻi i ka luhi ulu.
ʻApelila
ʻO ke kuʻiʻana i ka hepatitis B. E pili ana i ka hōʻoiaʻana o ke akekoko'ōpū, ponoʻoe e noʻonoʻo ināʻoe e hoʻolālā i ka'ōpū. E mālama iāʻoe a i ka wā hānau.
Ka palekana o ka pū. ʻO ka paleʻana i ka maʻi kanesa o ka pūpū e kōkua iāʻoe i ke kāwiliʻana i ka papillomavirus kanaka (HPV).
Mei
ʻOhana. He nui nā poʻe e haʻalele nei i kēia kaʻina hana. Akā, he mea nui loa, i ka wā e inu anaʻoe.
Ka mana kaumaha. Hōʻalahi ka nui i keʻano o nā neoplasms. Ināʻoi aku ka lōʻihi i ka 88 knm, hiki i kēia wā ke pilikia i ka olakino.
Iune
E kipa aku i ka oculist. Pono e nānā i nā māhinaʻeono, ināʻoe e hoʻolōʻihi i ka manawa nui me kahi kamepiula, e nānā i nā aniani a iʻole nā leka hulina.
ECG (electrocardiogram) Inā heʻoi akuʻoe ma mua o 40 mau makahiki, i hoʻokahi manawa i ka makahiki e hanaʻia he ECG, kahi eʻike ai i ka uhakiʻana o ka'ōpū o ka naʻau.
ʻO Iulai
Ka ho'āʻo holoʻokoʻa o ka mimi. Hana i hoʻokahi manawa i ka makahiki. Inā uaʻoi pinepineʻoe i ka hōʻehaʻana o ka momona, ua makemakeʻia e hana pinepine.
Ka pale pale. ʻO nā mahina kau wela e weliweli loa no ka hoʻololiʻana i nāʻili, e like me nā mole. E pale iā lākou mai ka lā me kaʻaila me kahi UV-filter a iʻole ke kākoʻo i kahi kōkua pale.
ʻOʻAukake
Ka mālamaʻana i ka hormone aiʻole ka thyroid. E nānā i ke kiʻekiʻe o TSH, ma kahi o kahiʻino nui o ka hormonal, e like paha, i ka wā o ka'ōpūʻana, i ka wā o ka umauma a me ka maleopause.
Hoʻoikaika i ke kino. E waiho i ka moana aiʻole ke kai no ka wai.
Kepakemapa
ʻO ka lua o ka heleʻana i ka lae. Ponoʻoe e hele i ke kāmoʻona mō ka hapalua makahiki. A mai poina hoʻi e hoʻololi i ka'ōpū nihoʻekoluʻekolu mahina!
'Ohanahana. E noi aku i ke kauka e hāʻawi iāʻoe i nā kuhikuhi no ke kaniʻana o ka uila. Mahalo iā ia, hiki iāʻoe keʻike i ka maʻi lapaʻauʻokoʻa i ka manawa.
ʻOkakopa
Nānā i ka pale. E noi i kāu kauka e nānā i kou umauma. E kākau inoa no kahi'ōnaehana ultrasound a mammogram paha, e like me ka mea a ke kauka e'ōlelo ai.
E mālama i ka'ōiwi. Ināʻikeʻoeʻaʻoleʻoe i ka loli a iʻole i kekahi manawa heʻeha ma kaʻaoʻao haʻahaʻa, mai hoʻokaʻulua, e kipa i ke kothopedist.
ʻO Nowemapa
Densitometry (bone density study). Hana i kēlā me kēia 2-3 makahiki, inā uaʻikeʻoe i ka malepo. Ka mālamalama. E hoʻohana i ke kukui no ka lamalala (hiki iāʻoe ke kūʻai i loko o ka hale kūʻai me nā mea lapaʻau ma ka pūnaewele). E hoʻopakele iāʻoe mai ke kaumaha o ke kauwela.
ʻO December
E hōʻuluʻulu i nā hopena. E nānā i kāu papalena a nānā i ka mea hikiʻole iāʻoe ke hana. Malia, i kēia makahiki e loaʻa mau ana paha ka manawa e hele ai i ke kauka, i poinaʻia kona kipa? A ināʻaʻoleʻoe e hana i kēia mea,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hele i kahi lā e hoʻomaha ai, e hele mai i ke kauka a iʻole ka hoʻopukaʻana i kāu papa manawalepa no ka makahiki aʻe!