ʻO ka leʻaleʻa e hoʻolōʻihi i ka ola - ua aʻo mākou mai ke kula. Akāʻo kēia,ʻo ka meaʻoiaʻiʻo, ua pau ko mākouʻike e pili ana i ka hoʻohenehene. Akā he nui nā mea'ē aʻe i loaʻa iā ia! No laila, hoʻololi ka "māhele" o kaʻakaʻaka maikaʻi i nāʻoihana kakahiaka,'ākau i ka pohō kaumaha a hoʻopololei mau loa i kāu kipa i ke kauka, ke kākākūkā, meaʻai a me nā kauka'ē aʻe. ʻAʻoleʻo ia wale! Ma keʻano laulā, e leʻaleʻa i ka nui - eʻakaʻakaʻoe e wehe i nā mea kupaianaha. Makemake hou i kahi kiko'ī? E 'oluʻolu!
▼ Ke kani mākou i kaʻakaʻaka nui,ʻoi aku ka nui o nā puʻupuʻu i 80 ma ke kino: e hoʻoluli i nā poʻohiwi, ka umauma, a me ka diabragm. Ke hoʻololi nei ia i kaʻakaʻaka heʻano hoʻoulu ia no ke'ōpoko holoʻokoʻa, e hoʻokomo iā mākou i ka ike a me keʻano maikaʻi no ka lā a pau. Uaʻike nā manaʻo o nā kānakaʻepekema he hapalua minute o kaʻakaʻaka ma ka hopena ma ke kino e hoʻololi i kahi huiʻekolu minuke, aʻekolu mau minuke o ka akaaka e like me ka hoʻonaʻauaoʻana ma ka lumi hau. No laila,ʻo ka poʻe Pākehā wale nōʻaʻole lākou e hoʻolālā wale i ka holoʻana, nā'aeʻaloki a me ka holo kaʻa, akā e ho'āʻo eʻakaʻaka i ka mea hiki. Eʻae, e nalowale nā calories eʻakaʻaka - he mau hana mana wale nō! Pehea kekahi ala e lilo ai ka kaumaha ke hāʻawi i kahi kūlana nani o ke olakino a me keʻano?
▼ E hiki ke hoʻohanaʻia ka wahie e hoʻoikaika ai i nāʻiʻo. Ma nā poʻe mākua,ʻaʻole hiki ke hoʻopiliʻia nā manaʻo i ka helehelena ma keʻano he mau keiki, no laila, ma ka makahiki 30-40 mākou e "ʻahu" i ka maka like ma ka maka. ʻO kēia ke alakaʻiʻana i kaʻoiaʻiʻo e lilo ai kekahi mau mīkini maka i nāwaliwali a "moe". A inā makemakeʻoleʻoe e hana i kahi hana kūikawā no ka maka, eʻakaʻaka pinepine a maʻole iki paha eʻakaʻaka wale nō: mai kekahi'āpana liʻiliʻi, 17 mauʻokoʻa maka "e ala aʻe" i kēia manawa! ʻAʻole e hoʻopuka i kaʻakaʻaka a hiki i koʻu hāʻuleʻana.
▼ Hoʻomaʻaka i kaʻakaʻaka e hoʻoikaika i ke kahe o ka lolo: i ka wā eʻakaʻaka ana, hiki ke kahe o ke koko a hiki i ke poʻo a nui aʻe ka oxygen. A inā ua hoʻopilikiaʻiaʻoe e nā helena o ke aniau, e hoʻohuli i ka migraines a me ka "hoʻohiwahiwa" i kou mau manaʻo, hoʻokahi kumu:ʻakaʻaka! Uaʻoi aku ka maikaʻi o kēia ma mua o ka lawe 'ana i nā pīkeke.
▼ Hana mākou iā mākou e hoʻomaha i ka makaʻu a me ka hoʻomaha. Hoʻopili kekahi poʻe lawaiʻa i kaʻakaʻaka me nāʻano hoʻolālā likeʻole, e like me ka noʻonoʻoʻana. I loko o kaʻakaʻaka,ʻo ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā hormonesʻeleʻele e emi iho i ke kino, a me ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā koina - morphine "pōmaikaʻi" - piʻi. Mahalo i kēia,ʻo ke kanakaʻaʻole i hoʻoluʻolu wale i konaʻano, akā,ʻo nā manaʻo kaumaha hoʻi e lilo i mea hoʻonā! Loaʻa kaʻoluʻolu iāʻoe iho a me ke ao holoʻokoʻa iāʻoe. Ma waho aʻe o ka maluhia o ka manaʻo, aia ka maluhia i loko o ke kino a pau: ke emi iho nei ke koko a me ke kino. No laila,ʻakaʻakaʻo ke kāpena lapaʻau maikaʻi. A inā loaʻa iāʻoe kahi kamaʻilioʻoluʻolu me kekahi a inā pahaʻoe e noʻonoʻo ana ua paʻakikīʻoe i ka palena - eʻakaʻakaʻoe! Mālama kēia i kāu mau pūnaewele hūnāʻia. Eʻikeʻoe, eʻakaʻaka ana, e maʻalahi loa ia noʻoe!
▼ Ma ke ala,ʻakaʻaka nō kaʻakaʻaka i kēlā poʻe kānaka kūpono i phobias. I kekahi manawa ma kahi psychotraumatic, e hoʻomaka ana ke kanaka e hanu pinepine a kiʻekiʻe, kahi e hoʻopilikia ana i ka nohona olakino a hoʻonui i ka hopohopo nui a hoʻonui i ka hikiʻole. A i loko o kaʻakaʻaka, nā hanu hanu:ʻoi aku ka hohonu o ka hanu, a ua pōkole ka exhalation, a pēlā e hoʻokuʻuʻia ai nā māmā mai ka lewa. Hele mai kahi hoʻomaha, a nalowale ka manaʻo o ka makaʻu.
▼ I kēia manawa, ua'ōlelo hou nā kauka e pili pololei ana i waena o nā maʻi a me nā manaʻo. Aole keia mau hana mana! Inā lōʻihi e pale i nā manaʻoʻole, alakaʻi ia i nā maʻi (e kapaʻia lākou he psychosomatic). No laila, hoʻohenehene i kaʻakaʻaka ma nāʻano likeʻole he hikiʻole ke ala. Ma hope o nā mea a pau, i ka wa eʻakaʻaka ana, ua hoʻokuʻuʻia mai nā manaʻo maikaʻiʻole e luku ai i kaʻuhane a me ke kino. No laila, ka nānā, ka peptic a me ka moʻo, a me nā mea a pau'ē aʻe, nona nā maʻi i hanaʻia e ke kānalua o ka hana: heʻakaʻaka nui loa! ʻO ka hoʻoheneheneʻana i kēlā me kēia lā no kaʻaina kakahiaka, ka lā awakea a me kaʻaina awakea e hiki iāʻoe ke hoʻopoina i ka maikaʻi kinoʻole!
▼ʻO kaʻakaʻaka he hopena ho'ōla ma ke kino holoʻokoʻa. Uaʻike nā kānakaʻepekema e hoʻoikaika ana i nā io o ka umauma a me ka puʻuwai, e hoʻoponopono i ka puʻuwai, nā pūnāwai i loko o ka umauma, e hoʻokuʻu i ka luhi, "hoʻoluli" i ke kino holoʻokoʻa, hoʻolālā i nā kumuwaiwai i loko, ʻO ka hoʻonaniʻana me kaʻakaʻaka e kōkua ana i ka maikaʻi ma muli o kahi maʻi maʻi hoʻomalu. A hoʻi i kahi i hoʻomaka ai: inā e manaʻoʻiʻoʻoe i ka poʻe akamai, 10 mau minuke o kaʻakaʻaka e hoʻoloihi i ka ola no hoʻokahi lā. Aʻo wai ka mea makemakeʻole e lilo i hulina lōʻihi?
No laila, kaʻakaʻaka, kaʻakaʻaka a me kaʻakaʻaka a hāʻuleʻoe - e liloʻoe i mea hauʻoli a maikaʻi. E hoʻomanaʻo i nā hua'ōlelo o The Lifeblog of the Prussian King Friedrich Hufeland: "Ma nā hana a pau o ke kino, heʻakaʻaka ka hauʻoli: makemake ia i ka hōʻinoʻana, ka holo, a me ka hoʻoikaika i nā mea ola a pau." Akā, e hoʻomanaʻo: maikaʻiʻole ka pīpē mālie i ka poho o kou lima, akā heʻakaʻaka i ka waimaka. No laila e aʻo eʻakaʻaka i ka piha loa!
KA HELU I "NONSOMEANS"
ʻO ka mea pōʻino,ʻo ka hikiʻole ke hoʻohenehene a me kaʻike i nāʻaʻa a kekahi'ē aʻe,ʻaʻole i loko o nā mea a pau. ʻO keʻano o ka haʻaka, ua hoʻololiʻia, e hoʻomalu pūʻia ana e ka lolo, a he meaʻole ia ma muli o ka hopena o ka pilina maʻamau o ka hemisphere hema, ke kuleana no ka noʻonoʻo pono, a me ka pono, ka hoʻoholoʻana i nā manaʻo. Inā hikiʻole iāʻoe ke kaena no keʻano "laughable" maikaʻi, ke manaolana nei mākou e kōkua kā mākou'ōlelo aʻo iāʻoe. Hoʻomaka hoʻomaka ka hahaiʻana iā lākou aʻoluʻolu iki i ka hiki hiki - hiki i kāuʻakaʻaka ke wehe i nā mea kupaianaha.
▼ Eʻike i kaʻike pono i ka honua, e ho'āʻo ana e hoʻokaʻawale i nāʻaoʻao me kaʻoluʻolu i nā mea a pau. E noʻonoʻo, e laʻa, i kēia kūlana: e hoʻiʻoe i ka home a hāʻule koke i loko o kahi pali. He anu, hoʻowahāwahā, hilahila ... A'ānō e ho'āʻoʻoe e nānā iāʻoe iho ma waho: eʻae likeʻoe, kahi hoʻokipa loa! No ke aha eʻakaʻaka? Aʻoiai,ʻoluʻolu,ʻaʻole mākou e komo i loko o ka puddle i kēlā lā i kēia lā, kahi hana hoʻokipa iā mākou i nā manawa a pau. Ponoʻoe e aʻo eʻike i kēia!
▼ Nā mea pilikino nui loa e'ōlelo i nā kānaka e hana i kahi leka mele, kahi e pono aiʻoe e hoʻopaʻa i nā hōʻike me nā meaʻoluʻolu e loaʻa iāʻoe. A i kou manawa eʻoluʻolu loa ai i kaʻuhane, wehe i ka pukena kālepa a heluhelu aku - e leʻaleʻa i kahi manawa!
▼ E kūʻai i nā mea hana, nā kāmeʻa a me nā mea hoʻomanaʻo mai nā hale kūʻai aku, a me he meaʻoliʻoli a mahalo maoliʻia iāʻoe. E kau iā lākou ma kahi kūlana nui, a na lākou e hoʻouna aku iāʻoe i nā manaʻo hoihoi mai laila mai. Ke nānā neiʻoe, a hoʻoheheʻe i ka manaʻo wiwoʻole me kaʻikeʻoleʻia.
▼ E hele i ke keʻokoʻa e nānā i nā hulu a hoʻonohonoho paha i kahi hoʻomaha mālie ma ka home me ka hoʻokomoʻana o ka hulu -ʻaʻole wale i kā lākou mauʻahaʻaina, akā e hoʻonani nā mea nani i kekahi.
▼ Nā mele, nā mekani me nā wikiō a me nā mea leʻaleʻa no ka pō -ʻo ia ka hopena maikaʻi e kū'ē i ka melancholy a me nā blues. Ua kōkuaʻo ia i nā haneli he nui o nā "nonsmeyers", e kōkua pū iāʻoe!
▼ʻO ka nui o nā manaʻo maikaʻi e lawe mai i ka launa me nā holoholona. Ke waiho nei nā kānana o nā'īlio'īlio i ka piliʻole, koe wale nō ka mea iʻole e maopopo. ʻO ka hapanui o nā poʻe me nā mea i hoʻonohonohoʻia e hoʻonui i ka naʻau.
▼ E ho'āʻo e hoʻopuni iāʻoe iho me nā manaʻo pono'ī e hoʻopili i kekahi me kā lākouʻakaʻaka. Ma kahiʻoihana maʻalahi kaʻakaʻaka, ma mua wale nō. Ma ke alanui, ua lohe o nā Europa i kēia no ka manawa lōʻihi,ʻo ia ke kumu i wehe ai lākou i nā wahi a pau i kapaʻia he mauʻakaʻaka kahe, kahi hiki iāʻoe ke hele i ke ahiahi aʻakaʻaka i ka puʻuwai. Malia paha e loaʻa koke iā mākou kekahi mea e like me kēia? E kali aʻike. I kēia manawa, hoʻonohonoho i kahi lumi hoʻohenehene i kou hale pono'ī, e kono ana i nā hoaaloha eʻaina i kaʻaina awakea. Hoʻonohonoho i nā hula no nā mele puhi a me nā haʻaluluʻoluʻolu - hiki anei i ka'eneke e noho me ka nānāʻeleʻele ?!